出張整体サービス　yokohama shine therapy

11/07/2023

こんにちは💕

横浜市内の働く皆さんに、元気と健康をお届けする
【出張整体サービス　ヨコハマシャインセラピー】です。

この度インスタアカウントができましたのでお知らせです✨

イベントの出店情報や、身体について、健康に関する内容を発信していきます😉🍀

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どうぞよろしくお願いします🌈

#横浜市 #整体 #出張 #肩こり #腰痛 #不眠 #自律神経 #頭痛 #目の疲れ #会社員 #福利厚生 #疲労 #痛み #悩み #生産性 #健康経営 #ヨコハマシャインセラピー

03/07/2023

こんにちは！YOKOHAMAshine therapy 武田です。
今日も暑いですね！！私は夏は敢えて日に焼かれたいタイプです。
色白なので、気が付くと真っ白になってしまうと、あんまり健康そうに見えないもので

さて、今日はこの暑さで気を付けて欲しい「水分補給」についてです。

まずよ～く耳にするのが、「一日２Lは水分を摂りましょう」って話ですね。
これなんですが、環境や個体（身長・体重・労働量など）の差があるので、必ずしも２L水を飲む必要はありません。
しかも水分は食事からも摂れますので、自分の目安を決めてあげることが必要です。
ちなみに厚生労働省では、「飲み水で1.2～1.3L」と目安を設けているので、そこを目指すといいですね！

あと、自分の体内の状態を知るには「尿」を確認するのがオススメです。
図の通り、尿の色が濁っていると水分不足が懸念されます。
一日の摂取量も大切ですが、小まめに摂取して常に潤っている状態を作ることの方が大事です！

これからますます暑くなってきます。賢く健康を保って、楽しい夏にしていきましょうね！

06/06/2023

こんにちは！YOKOHAMAshine therapy 武田です。
この前の豪雨は大丈夫でしたでしょうか？
私はベランダが水浸しになっていました。。。

今日は「疲労」の話をしたいのですが、皆さんは自分が何で疲労が溜まっているのかご存知でしょうか？

実は労働の種類によって、疲労の溜まり方も違うのです。
①「肉体労働」　（例）荷物を運ぶ、人を介助する、駆けつける、護衛する
肉体に過重な負荷をかける、継続的に負荷をかけ続けることで物理的に疲労が体内に蓄積していきます。

②「頭脳労働」　（例）計算をする、交渉をする、計画を立てる、ブログを書く
考え続けることでストレスが溜まり、自律神経が乱れ疲労を感じます。また長時間座っていることが多く、同じ姿勢を続けることで筋肉が固まって疲労が蓄積します。

③「感情労働」　（例）接客をする、教育をする、介護や看護をする
社会学者Ａ・Ｒ・ホックシールドが提唱した、自分の感情を抑圧して職務に従事する労働のことで、感情をコントロールし続けるストレスがかかり自律神経を乱します。ストレスが解消されにくく、リラックスができなくて疲労が蓄積します。

皆さんはどれに当てはまりますか？

実はこれらが複合しているケースがほとんどで、疲労解消と言っても結局は自分に合った解消法を見つけるのが一番です！

どのような解消法が向いているか分からない方、お悩みの方は
是非私たちにご相談ください♪あなたに合った解消法を見つけます！

09/05/2023

こんにちは！YOKOHAMAshine therapy 武田です。
みなさまGWは楽しく過ごせたでしょうか？
また元の日常に戻るのは辛い人もいると思います。
「５月病」なんてことが起きるくらいですから。

実はこの「５月病」、自律神経の働きが原因とされているのです。

人間はストレスを抱えるとホルモンバランスが乱れて、「楽しい」や「やりがいを感じる」ホルモンの分泌も低下してしまうのです。

で、このストレス。

①環境が変化したことによるストレス　→　就職、転勤、異動、昇格など
②天候や気温が変化したことによるストレス　→　三寒四温、GW中に一気に上がる気温など
という外部からのストレスに加えて、

③ストレス環境に立ち向かうストレス
④休んで怠けた身体を動かすストレス
という人間のホメオスタシス（恒常性）によるストレスもかかっています。

自分から環境を変える、というのはストレスがかかっているのですね。

そういったストレス要因が重なりやすくて自律神経の働きが弱まるのが、「五月」という訳なんですね！

整体を受けて身体と神経のバランスを整えると、自律神経の働きが蘇り、また「やるぞ！」と気力が湧いてきます！私は眠くなってしまいますが…

働くということは大変ですからね！私たちは働く人をどこまでも応援します♪

25/04/2023

こんにちは！YOKOHAMAshine therapy 武田です。
最近暑かったり寒かったりが凄いですね！GW前に体調崩されないよう、規則正しく過ごしてください。

今日は少し栄養関連のお話を。日本ではもう栄養失調になる方がいなくなりましたが、実は【新型栄養失調】なるものが最近増えているのです。

ご飯は食べているけど、食事の偏りや無理なダイエットによって必要な栄養素が摂取できていない状態のことを指していて、あらゆる世代に見られます。

忙しいからっていつも同じものを食べていませんか？外食やお酒ばかりで、生野菜を食べる機会が減っていませんか？ファスティングやダイエットなど、知識や計画を立てずに無理を通して行っていませんか？

大事なのはバランスです。栄養バランスの取れた食事は、非常に満腹感を得られやすいとのことです。
６月に健康診断を迎えられる方は多いと思いますので、今からバランスを意識した食事を心がけていきましょう！！

11/04/2023

こんにちは！YOKOHAMAshine therapy 武田です。
駅前が定期券の販売ですごい行列を作っていました！
入学式や入園式で、飲食店も衣料店も盛り上がっていたようです。お祝いのシーズンですね。

最近は自分に合っている服装を決めるのに、「骨格診断」を使うそうですね。
肩幅が広い・膝下が太い・腰回りが細いとか様々な特徴を、大体三つのパターンに分けて傾向として似合う服装を選ぶ、というものです。
・ストレート
・ウェーブ
・ナチュラルの三種類に大きく分けられて、合わせた服を着ると似合いますよ！

私は服やおしゃれについては詳しくはないですが、骨格・姿勢に関してなら専門です！！

では皆さんがお悩みの猫背について！
簡単な矯正方法があるのをご存じでしょうか？

それは、「限界まで息を吸うこと」です！！
猫背は背中が丸くなり、肋骨や横隔膜を圧迫してしまうのですが、限界まで息を吸うことで肋骨や横隔膜を広げて正しい姿勢に戻すことが出来るのです！
繰り返しやっていくと、だんだんと胸が開き、背筋もピンと伸びてきます。是非体験してみてください！そのほかにも効果的なストレッチなどもありますが、それかまた今度お話しましょう♪

04/04/2023

こんにちは！YOKOHAMAshine therapy 武田です。
今日は暑かったですね。
寒暖差が激しいと、それだけで体力が奪われる…そんな経験があると思います。

実は寒暖差の疲労は、自律神経の力が弱ることが原因で、身体の不調が出るとされます。

自律神経は身体のメンテナンス系の司令塔でして、強い寒暖差が生まれるとその調整に力を使います。すると他の調整に支障が出て、身体のなんとなくだるいとか眠いとか言った自覚症状に繋がります。

じゃあ寒暖差が強いときは大人しく回復を待てばいいのか…と言えばそうではありません。

大人しくしているよりも、かえって運動をして汗をかいてお風呂に入って、身体に寒暖差をつけたほうが回復するのです。

自分の中の調整機能を刺激して、寒暖差に強い身体を作ることが解決策と言われています。

私はサウナで汗を流して、スッキリしました！皆さんも忙しい春ですが、疲れを溜めないためにも運動や入浴で汗を流しましょう！

28/03/2023

こちらも参考にしてください

　仕事のときに、忙しくて椅子に長時間座り続けることがあります。長時間座り続けると肩こりや腰痛になりやすいといわれていますが、実際にどのようなリスクがあるのでしょうか。理学療法士の岡田雄一郎（おかだ・

28/03/2023

こんにちは！YOKOHAMAshine therapy 武田です。
卒業シーズンですね。同時に、春休み突入で学生さんたちが街にたくさん溢れています。

コロナ禍で修学旅行などの学校行事も充分に行えなかったとか。この春に、みんなで色々な思い出を作ってほしいですね！

さぁ、春休みなんぞどこ吹く風、今日も元気に働いている会社員の皆さんはお元気ですか！？

今日はデスクワークって「実は疲れるんですよ」という話をします。

私たち人間は、骨格の構造や関節の動きなんかを見ていると、そもそも座るようにデザインがされていないのです。座るということが、人間にとって元々負担がかかる姿勢なのです。

具体的には、①首が前に出やすく肩に10～15Kgほど負担がかかり、肩こりの原因になる
②前傾姿勢になることで、上半身を支えるために腰は立位の倍の負荷がかかる。
③下半身の血流が圧迫され、下半身がむくむ。疲れる。

じゃあデスクワークを疲れないようにやるにはどうしたらいいかと言うと、
「ずっと座らないで、定期的に立って腰や肩を動かす」といいです。

動かしてあげることで、固まった筋肉や関節をリセットしてあげると、疲れが解消しやすくなります！

お役に立ちましたでしょうか？これからも耳寄りな情報・知識をお届けいたします♪

21/03/2023

こんにちは。YOKOHAMA shine therapy 武田です。
寒かったり暑かったりが続いて体調を崩しやすい時期です。特に水分は不足しがちなので、気を付けてくださいね。

…しかし水分不足とか運動不足とか言われても、自分の体感ではなかなか気づかないものです。
何故なら自分の身体のことしか知らないし、知る機会も少ないからです。

私たちはたくさんのお身体の状態を、知識としても経験としても知っているので個別にアドバイスが出来ます。

でも、「運動しましょう！」とか「野菜を多く摂りましょう」とかのアドバイスってなかなか実行するのは…一人で何かを始めると言うのは、大変なんですよね。

私たちは健康ワークショップもメニューの中に入れております！

会社の中でストレッチやヨガや睡眠、マインドフルネスなどのワークショップを開催して、皆様に「自分にとって良いもの」を体感して欲しいのです！

職場に来ると健康管理が上手になっていく！職場で元気になっていく！そのために様々なワークショップを用意しております♪

14/03/2023

こんにちは。花粉症が例年よりも激しいですね。私、武田は薬とティッシュが手放せない状態です。皆さんは大丈夫ですか？

ちなみに花粉症は国民の42％ほどいると言われ、スギ花粉だけでも35％（約3000万人）もいます。傾向と対策を練るために、健康分野でもデータはたくさん使用します。

働く皆さんのカラダの症状・お悩みも、正直言って人それぞれです。
ですが、「どの様な疲れが出やすいか」「どの様な身体の悩みが多いか」「その原因になっているものは何か」の傾向を知ることで、効果的な対策が打てます。

私たちはそれを企業単位で行い、健康経営に役立ててもらうアンケートのサービスも行っております！傾向を知って、例えば「座り方が悪い」とか、「長時間連続の業務が多い」とか、「社内の明かりが強いかも」みたいな具体的な話ができます！！

そして対策についても用意がありまして…その話はまた次回に♪

28/02/2023

こんにちは。YOKOHAMA shine therapy 武田です。

本日は働く皆さんのお身体の悩み第一位、肩こりについてお話します。

肩こりと一口に言っても、その原因は
「自律神経の乱れ（ホルモンバランスの乱れ）」「長時間同じ姿勢による筋肉の負荷」「関節の歪み」「水分・栄養不足」「睡眠不足」「運動不足」「強いストレス」…とたくさんあります。

しかも「強くストレスを受けたから眠れない」「睡眠不足だから食欲がない」と、相互に作用しているのです。

一人ひとりの生活が違えば、肩こりの原因が何なのかも違います。
一人ひとりにあった解決策があり、それを実行できればいい！そういう話なんですが…

それを私たち【YOKOHAMA shine therapy】は日々取り組んでおります！

一人ひとりにあった話、施術、アドバイス。それが出来るのが、いわゆる「マッサージ屋さん」ではない、私たちの強みなんです！

それを生かした健康チェックをサービスとして取り入れておりまして、次はそんな話をしたいと思います！