タムタムランニングクラブ

タムタムランニングクラブ タムタム（スワヒリ語で樂しい）ランニングクラブの理念は、成長過程を?

【世界観が変わるタムタムランニングクラブ】

皆さん、こんにちは。タムタム ランニングクラブ
代表の、佐藤 心雄（さとう しんゆう）です。

　当クラブは、走ることを通じて、食べること、
休むこと、言葉（言霊）、心…全ての大切な學びを
深めながら活動を行っております。
　走るのが苦手な方もより得意になりたい方も、
同じ空間で、自分のペースで、自分だけのゴールに向かって樂しく走れるランニングクラブです。

　一歩踏み出す勇氣を持つことで、世界観が変わります。

　靴の履き方やきれいな姿勢作りなど、走る前の
準備方法から、丁寧に指導をさせて頂きます。

　また、メンタル面のサポートも併せてさせて頂きます。

＜レッスン内容＞

・体験（初回のみ）：２０００円（高校生以上）
〃　　 　　：１０００円（幼児、小学生、　　　　　　　　　　　　　　中學生）
※大和市以外の

場所で開催の場合、インストランクターの交通費は、別途負担させて頂きます。

〈プログラム、料金プラン〉
　こちらをご覧下さい。
　https://www.tamtam-rc.net/posts/11035069

・開催場所：公園、河川敷、陸上競技場など。
※雨天決行（大雨・台風の場合は、中止とさせて
頂きます。）

・服装：動きやすい服装（ジャージなど）、
ランニングシューズ（スニーカーも可）
・持ち物:お飲み物、汗拭きタオル、着替えシャツ、帽子、サングラスなど…
※ 状況見て、雨対策（カッパ）、防寒対策
（コート、手袋、ニット帽など…）お願い致します。


＜入会方法＞
　体験会の際に、ご説明させて頂きます。

＜ランニングクラブ開始日＞
・２０１４年３月９日
※個別レッスンは、随時受付中です。

営業曜日：

・月～土： AM９時００分 - PM７時００分

休業日︰毎週水曜日午後、日曜日（終日）、
第５週目に当たる日（予備日）
※ プライベートレッスンのみご予約可能
※ ＧＷ・お盆・お正月は、休業とさせて頂きます。
※ 週1クラスは、年間40回を目標に活動を行っております。

【長期休暇中の振り替えレッスンを行えない理由】
　現在、活動している定期クラス（週１）は、
木（おとな）、金（おとな）、土（小學生）の３つございます。
　土曜日小學生クラスでは、年３回開催されている県大会に出場しております。

　県大会では、大会当日朝に行われる代表者会議に出席が義務付けられているため、レッスンをお休みし、第５週目に振り替えなければいけません。

　小學生向けの県大会を踏まえて考えると、最低年３回振り替えレッスンを行う必要があり、そこに加えて長期休暇中の振り替えを仮に行うとなると、
年６回振り替えレッスンを行う必要がありますが、それは現実的に考えて難しいため、長期休暇中の
対応はどのクラスでも行っておりません。

　ご理解のほど、よろしくお願い致します。


　最後に…。

　タムタムランニングクラブが目指しているのは、
"主導型ランニングクラブ"です。

　現在、行っているタムタムレッスンプログラムの殆どは、会員さんのお声を元にできたものばかりです。

　レッスンメニューは現在、タムタムランニングクラブ代表＝佐藤心雄（さとうしんゆう）が、各クラスのメンバーや状況を見て、作成し、レッスンを行っておりますが、将來的には、会員さん自身でメニューを作成（または一緒に相談しながら作成）し、レッスンを進められる、主導型ランニングクラブを目指しております。

　会員数は現在２５名在籍されております。

　年齢層は６歳〜７０歳近い方と、幅広いです。

　走るのが苦手な方、得意な方、運動不足を解消したい方、フルマラソンを極めたい方、誰よりも速く走りたい方、日本一になりたい方…様々な目線のランナーが在籍しております。

　なりたい自分になるために、自分の現在地を把握し、課題を見つける必要があります。

　その課題と向き合って、あなただけのオリジナル　
レッスンメニューを作成し、レッスンに参加出來るようになったら、与えられたメニューに沿って受け身になって参加するより、きっと何倍も樂しくなるはずです☻
　
　なりたい自分を思い描きながら、夢に向かって
タムタム（樂しく）走りましょうヽ(^o^)丿

　タムタムランニングクラブ代表　佐藤心雄

ＵＲＬ： https://tamtam-rc.net/

【2026.5.9(土)土曜日小學生クラス。定員20名、残席7名🌞20℃】※ 暑い中ご参加ありがとうございましたm(._.)mメニュー:5月の目標発表、背中をゆるめるトレーニング、アップ1km jog　リクエスト➡ジュニアチャレンジカップ...
12/05/2026

【2026.5.9(土)土曜日小學生クラス。定員20名、残席7名🌞20℃】
※ 暑い中ご参加ありがとうございましたm(._.)m

メニュー:5月の目標発表、背中をゆるめるトレーニング、アップ1km jog

　リクエスト➡ジュニアチャレンジカップ&県大会&おだわらキッズマラソンに向けて400m x3本(7分に1本)＋50m x5～10本

　Sくん(4)➡400m自己ベスト㊗

　50m➡Kちゃん(1)13本、Kくん(5)12本(°Д°)

【2026.5.9(土)月１土曜日かけっこクラス。定員10名、残席6名🌞25℃】
・今日の目標発表&6月のリクエストメニュー発表
　
・メニュー:アップ450mジョギング、ねことねずみ、400m x1本、エンドレスリレー200m x5本、50m x5本

　エンドレスリレー、男子メンバー全員自己ベスト㊗
※ Hちゃん(4)➡セカンドベスト㊗👏

　みんな、下り坂を活かす走りができるようになってきて、とても素晴らしいですよ🏃‍♂️💨

　次回レッスン開催予定日➡6/6(土)

　みなさん、ナイスランε=(ﾉ･∀･)ﾂ

　次回もタムタム(たのしく)走りましょう🙆

【2026.5.8(金)金曜日小中學生クラス🌞風6m】※ 風が強いなか、ご参加ありがとうございましたm(._.)m　　5月の目標発表☆メニュー☆・アップ1km jog、背中をゆるめるトレーニング★メインメニュー★　おだわらキッズマラソンに...
12/05/2026

【2026.5.8(金)金曜日小中學生クラス🌞風6m】
※ 風が強いなか、ご参加ありがとうございましたm(._.)m
　
　5月の目標発表

☆メニュー☆
・アップ1km jog、背中をゆるめるトレーニング

★メインメニュー★
　おだわらキッズマラソンに向けて200m x7本(rec200m jog)＋100m x1本＋80m x1本＋走幅跳

　特別レッスン➡クラウチングスタート

　みなさん、風強いなかナイスラン🙆

　Nちゃん&Jくん、走幅跳のときの跳躍で、もうすぐ砂場まで届きそうでした🙆成長しましたね🎵
　　
　次回もタムタム走りましょうε=(ﾉ･∀･)ﾂ

【2026.5.2(土)大和市スポーツ陸上競技選手権大会🌞27℃、風5m】　タムタムランニングクラブから、2名出場しました。みなさん、応援ありがとうございましたm(._.)m・高校、一般男子5000m　佐藤心雄➡17分39秒04(3'14-...
04/05/2026

【2026.5.2(土)大和市スポーツ陸上競技選手権大会🌞27℃、風5m】

　タムタムランニングクラブから、2名出場しました。みなさん、応援ありがとうございましたm(._.)m

・高校、一般男子5000m

　佐藤心雄➡17分39秒04(3'14-3'27-3'36'-3'47-3'31)、総合4位、30才以上の部2位

　目標の17分切りに届かず😓今回、トレーニングの流れはよかったですし、調子も良かったので、16分台には乗せれると思いましたが…結果的に全然力出せず、まだまだです。暑くてかなりキツく、ペース上がらなかったですが、あきらめずに走りきりました。

　ここ最近のトレーニングを振り返ると、スピードトレーニング(400mや200mなどの)では、5000m15~15分後半が出せる位のタイムでは走れてますが、距離を伸ばしてペース走をすると、劇的にタイムが落ちるので、トレーニング内容を見直して、次の試合につなげます🙆

　次は、5/17(日)のアフリカ駅伝5kmで、タムタム(たのしく)走りますε=(ﾉ･∀･)ﾂ
➡目指せ、優勝！！🏆

【2026.4.30(木)木曜日レッスン☁(小雨)PM13℃】※ 寒い中、ご参加ありがとうございましたm(._.)m①2026.4.30(木)木曜日プライベート定期☁15℃。3.5km jog＋坂道ダッシュx2本、逆上がり🏃②木曜日身体の動...
04/05/2026

【2026.4.30(木)木曜日レッスン☁(小雨)PM13℃】
※ 寒い中、ご参加ありがとうございましたm(._.)m

①2026.4.30(木)木曜日プライベート定期☁15℃。3.5km jog＋坂道ダッシュx2本、逆上がり🏃

②木曜日身体の動きクラス

　リクエストメニュー:走るときの着地動作➡膝から下の動かし方のコツ

③木曜日おとなクラス

　体験➡Sさん。スタート前は、走る前の準備のコツについてアドバイスさせて頂きました🙆

　メインメニュー➡芝生5000mチャレンジ🔥

　Kさん&Sさん、自己ベスト㊗👏
※ Kさんは、自己ベスト1分40秒更新😲

　特別レッスン➡階段トレーニング(Kさん)

　5月もタムタム(たのしく)走りましょうε=(ﾉ･∀･)ﾂ

【2026.4.28(火)火曜日おとなクラス。定員10名、空き3名。🌞24℃風5m】※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m　4月の目標発表振り返り&5月リクエスト、ドリル(動き作り):走る動きを変えるための身体の動かし方➡背中を柔...
28/04/2026

【2026.4.28(火)火曜日おとなクラス。定員10名、空き3名。🌞24℃風5m】
※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m

　4月の目標発表振り返り&5月リクエスト、ドリル(動き作り):走る動きを変えるための身体の動かし方➡背中を柔らかく動かしながら、スタートの姿勢作り&走り出す動作、アップ1㌔jog

　メインメニュー:体幹トレーニング、400m x7本(4分に1本)＋100m x2本＋50m x2本＋走幅跳

★新規ご入会:Aちゃん㊗★

★自己ベスト★

　Kさん➡100m15秒9、走幅跳3m00😲㊗

【火曜日プライベート定期クラス🌞風5m】

　メニュー:自己肯定感を上げるコツ、アップ1㌔jog、200m x3本(rec 200m jog)
　

　みなさん、風強い中ナイスランε=(ﾉ･∀･)ﾂ

　5月もタムタム(たのしく)走りましょう🙆
➡5/5(火、㊗)は、GW休みなので、次回の火曜日クラスは5/12(火)からスタートします✨体験レッスン、随時大募集してます🎵
※スケジュールのリンクは、ストーリーズにアップします。

【2026.4.25(土)PM➡身体の動かし方がうまくなる！スマイルビーチラン教室(鵠沼海岸ビーチ)🌊🌞20℃】※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m初参加のYさん・Nさん、ありがとうございました。ステキなご縁に感謝しております。...
27/04/2026

【2026.4.25(土)PM➡身体の動かし方がうまくなる！スマイルビーチラン教室(鵠沼海岸ビーチ)🌊🌞20℃】
※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m初参加のYさん・Nさん、ありがとうございました。ステキなご縁に感謝しております。

　スタート前➡ストレッチ、砂浜でかろやかに速くたのしく走るためのコツ

　種目➡100m、1㌔、5㌔

★みなさんの声★
・スタート前に教わった動き(体重移動&着地動作)を、スピード上げるときに活かせず。ビーチランは、思い通りに走れない難しさがありました😓
・中學生のときより、100mのタイムが2秒上がりました😲(17台➡15秒前半)。200年分進化ですね(°Д°)
・力を抜く大切さを學びました😲
・脚を故障してましたが、3種目全部走れました🏃‍♂️
・思ってたより走れました🙆
・5回目の参加でしたが、今までで一番たのしく走れました☺

　みなさんナイスランε=(ﾉ･∀･)ﾂ

★次回のスマイルビーチラン教室★

　9/19(土)PM開催予定です🙆
※ 難しい場合は、9/12(土)開催も視野に入れます。

　9月もタムタム(たのしく)走りましょうε=(ﾉ･∀･)ﾂ

【2026.4.25(土)小學生クラス🌞15℃。定員20名、空き7名】※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m　メインメニュー:50m x10本(2グループ)※ 特別レッスンの時間を使わせて頂き、10本チャレンジしました(火)　自...
27/04/2026

【2026.4.25(土)小學生クラス🌞15℃。定員20名、空き7名】
※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m

　メインメニュー:50m x10本(2グループ)
※ 特別レッスンの時間を使わせて頂き、10本チャレンジしました(火)

　自己ベスト㊗➡Nちゃん(小1)、Kちゃん(小1)、Rくん(小5)😲

　本数トップはKちゃん(小1)➡20本😲

　走った本数は多くて凄いですが😓もっと凄いのは、みんなニコニコ走っているところです(°Д°)

　このメニューをたのしめるこどもたちは、本当に凄いと思います🙆

　5月もタムタム(たのしく)走りましょうε=(ﾉ･∀･)ﾂ

【2026.4.24(金)小中學生クラス🌞15℃。定員10名、空き7名】※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m　メニュー:アップ1㌔jog、足の長さを整えるコツ➡6枚目以降、足裏の写真アップしました👣　ドリル➡速く走れるようになる...
27/04/2026

【2026.4.24(金)小中學生クラス🌞15℃。定員10名、空き7名】
※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m

　メニュー:アップ1㌔jog、足の長さを整えるコツ➡6枚目以降、足裏の写真アップしました👣

　ドリル➡速く走れるようになる～弾む動作～

　メインメニュー➡月末タムタム記録會

　Jくん(4)➡800m・100m自己ベスト㊗

　みなさんナイスラン🙆
　　
　5月もタムタム走りましょう🏃‍♂️

【2026.4.23(木)レッスン☔】※ 雨の中、ご参加ありがとうございましたm(._.)m①身体の動きクラス　背中をゆるめるトレーニング&階段トレーニング、1.1㌔jog②木曜日おとなクラス　ヤッソ800m x10本(3'30設定、つな...
27/04/2026

【2026.4.23(木)レッスン☔】
※ 雨の中、ご参加ありがとうございましたm(._.)m

①身体の動きクラス

　背中をゆるめるトレーニング&階段トレーニング、1.1㌔jog

②木曜日おとなクラス

　ヤッソ800m x10本(3'30設定、つなぎ400m jogも3'30)

　みなさんナイスランε=(ﾉ･∀･)ﾂ

　次回もタムタム走りましょうε=(ﾉ･∀･)ﾂ

★4/22(水)原FC⚽🏃‍♂️走りのトレーニング★　スタート前、ドリル(動き作り)で、走りが変わる、弾む動作を行いました。➡自分の身体がボールになったイメージで、母子球下で着地して弾もう⚽とアドバイスさせて頂きました。　メインメニュー➡3...
27/04/2026

★4/22(水)原FC⚽🏃‍♂️走りのトレーニング★

　スタート前、ドリル(動き作り)で、走りが変わる、弾む動作を行いました。
➡自分の身体がボールになったイメージで、母子球下で着地して弾もう⚽とアドバイスさせて頂きました。

　メインメニュー➡30m x10本インターバルトレーニング

　全体的にスピードが出る走り方に変わりました✨

　ただ、まだまだ蹴る着地をする子が多いので、走りのレベルアップにつながるように、背中をゆるめ、かるく下ろす動きをアドバイスさせて頂きたいと思ってます。

★こどもたちの声★
・Sくん(6)➡母子球って、どこですか❔
…ここだよ～と伝えました🙆

・Tくん(6)➡この走り方を、運動会でやったら速く走れる❔

…もちろん🙆サッカーの試合でも運動会でも、大活躍間違いなしですよ🎵

…5月もよろしくお願い致します🍀

【2026.4.21(火)火曜日おとなクラス🌞22℃。空き3名】※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m　体験1名。さとうしんゆうのスタート地点と同様、元々走るのが苦手からスタートしてます。一歩踏み出して、タムタムレッスンにご参加し...
27/04/2026

【2026.4.21(火)火曜日おとなクラス🌞22℃。空き3名】
※ ご参加ありがとうございましたm(._.)m

　体験1名。さとうしんゆうのスタート地点と同様、元々走るのが苦手からスタートしてます。一歩踏み出して、タムタムレッスンにご参加してくださり、ありがとうございますm(._.)m
　　
　メニュー:アップ1㌔jog、ストレッチ、ドリル(動き作り)➡片足立ち動作、体重移動&着地動作、ヤッソ800m x5本(設定5'00、rec 400m jogも5'00)、ダウン1㌔jog、走る動きが激変する"弾む動作をするコツ"

　みなさんナイスラン🙆

【火曜日プライベート定期クラス】

　アップ1㌔jog、基礎トレーニング

　次回も、タムタム(たのしく)走りましょう🎵ε=(ﾉ･∀･)ﾂ

住所

下鶴間
Yamato, Kanagawa
242-0001

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 12:00
木曜日 09:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 13:00

ウェブサイト

アラート

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