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Scoprire-女性の体型改善パーソナルトレーニング-

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Utsunomiya-shi, Tochigi
Scoprire-女性の体型改善パーソナルトレーニング-

scoprireは栃木県宇都宮市を拠点に女性の体型改善専門にパーソナルトレー?

29/01/2024

【材料(2人分)】
豚こま肉: 200g
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A塩ひとつまみ(三本指で)
A片栗粉小さじ1
Aごま油小さじ1
A鶏ガラ顆粒小さじ1
A 酒大さじ2
A みりん小さじ1
A おろしにんにく & しょうが小さじ1/2づつ
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加熱用にオイル小さじ1
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塩・胡椒適量
お好みでキャベツの千切りやねぎ・万能ねぎをかけると良きです。
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ダイエット中にあまり食べられるイメージがない豚こま肉ですけど、実はメチャクチャおすすめ。鶏肉と比べてビタミンB群やミネラル分がとても多いので、より健康的な体を作りやすい。
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鶏肉とは違った美味しさがあるし何より安いしね！
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ダイエット中は脂質を削り過ぎちゃう問題があるんですけど、適当に摂っていかないと健康的にもメンタル的にも良くないからちょっと脂質がついてるお肉を摂っていくこととてもおすすめです。
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またまた山本ゆりさん( )のレシピを調理させていただきました。簡単で美味すぎる！！！
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#ダイエットレシピ #豚こまレシピ #高たんぱくレシピ #痩せレシピ

23/01/2024

ダイエット中でもカリカリ・ザクザク、ジューシーなチキン食べたくないですか？
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私は食べたい…！！！
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というわけで色々レシピを探していたら山本ゆりさん( )のレシピを発見したので作ってみたら最高でした…！
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どうにかして脂質を抑えたいから鶏皮を外すのはマストだとして、オイルどうしようかなー？ってところで三人前作る計算で大さじ1にしてみたら案外いけました。
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レシピ通りじっくり時間をかけて加熱したらからっといい感じに。
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妻もメチャクチャ喜んで食べてくれました。また作ります。
#ダイエットレシピ #鶏ももレシピ #高たんぱくレシピ #痩せレシピ

09/11/2023

カロミル()に食事記録してるとあまりにも亜鉛と鉄分が不足していて、これはアカンと思ったけど最初は何から摂って良いのか分からん…ってなったよね。
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牛肉やほうれんそうなんかも使ってるけど、手間もかかるしやっぱ高い。
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そこで、オススメは冷凍あさりかアサリ水煮缶ですわ。
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保存も効くしやすいしね。
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他にも貝類は比較的鉄分も亜鉛も多く入っているから、貝類全般はメチャクチャおすすめ。とりあえずお味噌汁に放り込んでおけば安心だし。
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貝類も積極的に摂っていきましょ。
#ダイエットレシピ #鶏むねレシピ #あさり #高タンパク質 #ささみ
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栃木県宇都宮市で女性らしい美しい体型をつくるパーソナルトレーニング・オンラインダイエットコーチングをしています。このアカウントではダイエットに役立つ情報を発信してますのでぜひ@chiakifujimoto をフォローしてください！

13/09/2023

ダイエットは張り切らない方が良いんです。本当に。
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だって、気合いを入れて炭水化物を減らしたり、おやつを我慢したり、揚げ物を一切食べないってしても続かないですよね。
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そして、それが実際に実行に移せるなら、世の中のほとんどの人はやせてます。
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実際にリバウンドをせず体重を維持している人は異常なほど頑張っているか、頑張らないでも大丈夫な生活習慣をしているか？大会に出ないけど体型を良い感じにしているトレーナーも急激に痩せないでゆっくりと無理なく食事を楽しみながらダイエットしてます。
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参考になったら♡・思い出すための保存、いうこと聞いてればダイエットが上手く行きそうって思ったらをフォローして下さいね！
#痩せる方法 #痩せるコツ #ダイエット方法 #痩せ体質 #痩せる習慣

30/08/2023

トレーナーってすごくストイックに食事管理をしているみたいに思われているように感じます。確かに競技に出る人はストイックな人も多いのですが、私みたいな競技に出ないトレーナーは逆。いかに楽に美味しく楽しく簡単に食事を摂ったり、効果を出すか？いかに効率よくやるか？ということを考えています。
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結局そうしないと続きませんからね。
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参考なったと思ったら♡をお願いします。
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ダイエットを続けるための工夫をしていることがあればコメント欄で教えて下さいね。質問もお気軽に！
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#痩せるコツ #痩せない理由 #痩せる習慣 #痩せ習慣 #ダイエット生活
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14/08/2023

去年からゆるゆると減量をして1年半で-10kgまで到達しました。
インスタには2週間で10kgみたいな人もいてそういう人たちよりは圧倒的にゆっくり体重を落としました。
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逆に言えば1年半ゆるゆるとダイエットを続けられているということかなと言えるので、感じたことをシェアします。
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今回、とにかく意識したのがストレスを最小化することと、体調を安定させること。以下に頑張らないでダイエットを続けられるか？
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そういうことを考えていく中で、プロテインとか使うより、普通の食品で食べた方が美味しく満腹感だせるし、お米やパンをしっかり食べると幸せな食事になるし、無理にカロリーを押さえ込まずしっかり食べて自然と体重を落とすことができました。
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というわけで、この三つはやめたというかやめていたという感じですね。一生懸命になるのも素晴らしいことですけど、焦らずにマイペースに体作りを進めるのも楽しいですよ。
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あなたがダイエットを継続するためにやっていることはありますか？まだダイエットを続けているのでコメント欄に書き込んで教えて下さい。
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#痩せる習慣 #痩せ習慣 #ダイエット習慣 #痩せる方法 #痩せるコツ
栃木県宇都宮市で女性らしい美しい体型をつくるパーソナルトレーニング・オンラインダイエットコーチングをしています。このアカウントでは忙しい人・疲れ切ってダイエット出来ない人向けにやせられる #ダイエットコンビニ飯や #限界ダイエットレシピ・ #限界エクササイズを紹介しています。ダイエットをしたい人はをフォローしてください！

05/04/2023

メッチャふわふわで美味しかったー！

ダイエット中にお好み焼きなんかなかなか食べられないじゃないですか。でも探すと意外と低カロリーな商品ありますね。

冷凍コーナーはダイエット食品の宝庫でこのお好み焼きもその一つ。しかも冷凍だから値段も安くて最高(279円)

お味噌汁と一緒に買うと良いですよ。トレーがついてるからお皿を用意しなくてもいいのが嬉しい…！

保存を押しておくと後でローソン行った時に見返せます！

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#コンビニダイエット #ローソン #高タンパク質 #炭水化物ダイエット #お好み焼き
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26/12/2022

ラザニアなんかダイエット中に食べていいわけなんてないと思ってません？
いや、ローソンの八層仕立てのラザニアならいけちゃいます。カロリーは372kcalとかなり低カロリー。しかもタンパク質が21.6gと高タンパク質でメチャクチャダイエット向き。

たんぱく質は糖質や脂質と比べて、満腹感を出してくれる。だからこのラザニアの満足感もかなり高め。野菜スープをつけて上げるとさらに栄養バランスアップして良きです。

見つけたら買ってみてね
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# # #ローソン #ダイエットコンビニ飯 #コンビニダイエット #ラザニア #炭水化物ダイエット
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21/12/2022

せぶんのもっちりすいとんが最高である。
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サイズの大きいすいとんに優しいのにコクのあるスープと大量の野菜。低カロリーで高食物繊維でメチャクチャダイエット向け食品。
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今日みたいな寒い日にピッタリだから食べてみてね。
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#ダイエットコンビニ飯 #コンビニダイエット #セブンイレブン #高タンパク質 #炭水化物ダイエット #すいとん
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20/12/2022

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実は低カロリーで栄養バランスの摂れたダイエット向け食品なすき焼き風うどん。
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見つけたら要チェック！
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質問や投稿のリクエストはコメント欄へお気軽にどうぞ
#ダイエットコンビニ飯 #コンビニダイエット #ファミマ #すき焼き #うどん

住所

駅前通り１丁目４−６西口ビル１０Ｆセントラルフィットネスクラブ宇都宮内
Utsunomiya-shi, Tochigi
3210964

営業時間

水曜日	10:00 - 21:00
木曜日	10:00 - 21:00
金曜日	10:00 - 21:00
土曜日	10:00 - 18:00

ウェブサイト

https://scoprire.jp/

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