こころすたじお

09/01/2020

わくわくが止まらない〜🤩⭐️

歌と鍵盤ハーモニカ、トランペットのデュオ。 ジャズを根底にした、日本語のオリジナル曲を演奏しています。

15/04/2018

【開脚道サークル in 小真木】

4月21日(土)10:00〜リニューアルスタート！！

詳細はお問い合わせください。

17/01/2018

「いぶきさらさ」の冬ライブ！！

新酒の季節にはかかせませんね！！

ぜひどうぞ！！

05/12/2017

------- cocoro cafe time -------
　 vol 92.
　　２０１７年１２月６日（水）

おはようございます。睡眠健康指導士の齋藤瑞穂です。

足が冷たくて眠れない

布団が冷たくて眠れない

そんな経験はありませんか？

子供の頃、北国なのに寝室には暖房もなく、冷たくて重い布団の中で、あたたまるまで随分時間がかかったのを思いだします。

寒い寒いという私に、「大きくゆっくり深呼吸をすると、あったまるよ。」と教えてくれたのは母でした。

確かに、小さい頃から、寒い時には深呼吸することを実践して、実際に身体が温まると体感しています。

身体の機能の中で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸。

深呼吸することにより、体温調節ができるようになるのは、身体のメカニズムをみると理解しやすいです。

体温調節は、自律神経が支配しています。

自律神経とは、正反対のはたらきをする「交感神経」と「副交感神経」の2つからなり、２つがバランスよくはたらくことで健康状態を保っています。

交感神経は、仕事・家事・育児・運動・勉強など「活動しているとき、緊張しているとき、ストレスを感じているとき」にはたらきます。

副交感神経は、食事・入浴・睡眠など「心身が落ち着いているとき」にはたらきます。

また、リラックスすることで深い呼吸がしやすくなります。この時、酸素が吸いやすくなるために、体内の汚れた空気を吐き出しやすくなるのです。

体内に酸素をたくさん取り入れることで、疲労回復・代謝アップ・脂肪燃焼効果・美肌効果・熟睡・リラックス効果などが高まります。

逆に、交感神経が優位になると呼吸が早くなります。
急激な体温上昇を下げるために、走った後にハアハアと息があがるのもそのためです。

このように身体は、寒い時には副交感神経を優位にして体温を上げ、暑い時には交感神経を優位にして体温を下げる、呼吸によって体温を調節しているのです。

ですから、呼吸を味方につけると、意識的にも体温を調節することができます。

普段から、１日に１回は深呼吸する習慣を身につけるのがおすすめです。

さあ、大きく息をはき出して、吸えるだけ沢山の空気を吸い込みましょう。

自分にできる最大限の深呼吸を３回繰り返します。

そして、はい、にっこり(笑)

それでは今日も、あなたの笑顔で自分もまわりも幸せに☆

最後までお読みいただきありがとうございます。

24/10/2017

あなたの笑顔を輝かせることで、世界を明るくすることができます。

19/10/2017

------- cocoro cafe time -------
　 vol 71.
メルマガより

おはようございます。笑顔ナビゲーター齋藤瑞穂です。

最近、過去の自分を見つめる、思いだすことが多いのですが、

一つ思いだしたエピソードがあるので今日はそれをお話したいと思います。

１０年以上前、私は家族も、仕事も、仲間も、お金も、住むところさえなくしたことがあり、このままではやばい！と、鶴岡市の商工会かどこかで毎年恒例で主催していた起業家支援セミナーに参加しました。

７回講座くらいで、創業計画を作るというものだったと思います。

その会が終了して翌年だったか、そのセミナーの卒業生が集まる飲み会に参加しました。

そこで、ある男性（Nさん）に会いました。

Nさんは、地元の企業の社長の娘さんと結婚し、手腕を認められ関東から庄内にやってきた方で、地元に新しい風を吹かせ、その企業の売り上げをぐんぐん伸ばしているやり手の方でした。

その日、初めてお会いして、二言三言の会話をした時に、急に言われた言葉が衝撃的で、今でも忘れられません。

その言葉が、今の私を創っているといっても過言ではないからです。

その言葉は

「なんでそんな笑顔で笑えるの？？？」

という言葉。

その言葉の意味を、ちゃんと聞くことができたのはそれから数か月たったときでした。

私は、ずーっと気になってたんです。

なんで、そんな言葉を、初対面の方にかけていただけたのか。

どんな意味なんだろう・・・って。

たまたま再会した時に、私はその言葉の意味を質問しました。

そうしたら、Nさんはこう答えてくれました。

「僕は、ANAやJALなどの社員研修で、いかにアテンダントの笑顔が大事か、よーく見てきているんだよ。プロのサービスマンの笑顔は、そんじょそこらのモノとはわけが違う。

でも、あなたの笑顔は、なんだ？どうして初めて会った人に、そんな笑顔で話せるんだい？そんな笑顔でいるって、すごいことだよ！！！

もしかして過去に相当辛いことでもあったのかい？」

確かこんな話をしていただいたのです。

Nさんに笑顔を褒められたことで、私はとても自信をもらったのです。

当時の私は、全てを失ったところから１年ぐらい経ち、

「有り難い」という感謝の心にやっとたどり着けた時でした。

その心が、顔にもあらわれていたのかもしれません。

Nさんとの出逢い以来、出逢った方が笑顔になるために自分ができることは何だろう・・・？って考え、行動するようになりました。

一番身近な家族との関係性が、一番難しいんだとわかるのは、その数年後なんですけどね。。。

そして、現在、そのNさんのもとで、自営業以外の時間お手伝いさせてもらっています。

庄内の農家さんと、全国の百貨店さんを繋ぎ、お客様に「庄内野菜」を届けるお仕事です。

Nさんの在り方や、仕事ぶり、みんなを笑わせる雰囲気づくりに、日々学ばせていただいています。

一日中立ちっぱなしの、結構な重労働ですが、日々いろいろな発見があります。

話がそれちゃいましたが、

「笑顔」というキーワードは、ここから来ているんだな！！っていう発見があったエピソードなので今日はご紹介しました。

ここからは宣伝です。↓

2017年11月12日（日）13：30～鶴岡市総合福祉センターにこふるにて

　笑顔を取り戻すための公開講座
「一度きりの人生を笑顔で過ごすために」
メンタルコーチ森川武人氏とのジョイントセミナーを開催します。

詳細は下記のURLからどうぞ！！
ぜひ会いにきてね～！！

ということで、今日もあなたの笑顔で自分もまわりも幸せに☆

最後までお読みいただきありがとうございます。

https://www.facebook.com/cocorostudio/posts/1313187708793621
(笑顔セミナー詳細)

04/09/2017

詳細はこちら！！2人に逢いにきてねー！！

夏のツアー（風はすっかり秋の風だけど、夏のツアー！）出発です！
お近くの方も遠くの方も皆さんお待ちしてます！
今回はなかなか斬新なセットリストですよ（´-`）

2017年晩夏のツアー
”次ぐ宴、夏も酣（たけなわ）、いぶきも深まる”

9月1日（金）
足利市　Cafe 杏奴
http://cafeannu.com
18:00 Open
19:00 Start
Charge ￥2,500円（+1オーダー）

9月2日（土）
新潟市　Cafe EigetuDou
https://www.eigetudou.com
14:30 Open
15:00 Start
Charge ￥3,000（別途飲食有り）

9月5日（火）
鶴岡市　華包
http://www.ituki.co.jp/hanatsutsumi/
18:00 Open
18:30 Start
Charge ￥3,000（1ドリンク付き）

9月6日（水）　
鶴岡市　やさいの荘の家庭料理　菜ぁ　
http://www.e-naa.com/
18:30 Open
19:00 Start
Charge ￥3,000（だだちゃ豆付き！！）

9月9日（土）
遊佐町　家カフェBio
https://www.facebook.com/iecafebio/
16:00 Open
16:30 Start
Charge ￥3,000（1ドリンク付き）

9月10日（日）
酒田市　酒菜処　邑　
http://nmecha.net/mura.sakata/
18:00 Open
18:30 Start
Charge ￥2,500（飲食別）

9月12日（火）
那須　ティーガーデン　ナチュール
http://tea-garden-nature.com
18:30 Open
19:00 Start
Charge ￥2,500（+1ドリンクオーダー）

9月13日（水）
いわき市 個人宅
18:30 Start
Charge ￥3,500

9月14日（木）
小山市 美味美酒豊川
http://map.goo.ne.jp/place/9003403978/
18:30 Open
19:00 Start
Charge ￥3,500（+1ドリンク、1フードオーダー）

28/07/2017

今年は遅めのだだちゃ豆を狙って(笑)
彼らが来るよ〜〜！！

歌と鍵盤ハーモニカ、トランペットのデュオ。 ジャズを根底にした、日本語のオリジナル曲を演奏しています。

24/07/2017

--------------メルマガより--------------

こんにちは。

こころすたじお齋藤瑞穂です。

配信が遅くなりましたが、

今日は最後に、お待たせしていた山伏修行イベントの詳細をお知らせします。

その前に実際にあった我が家の笑えるお話・・・

以前、最近うちの息子が、「うめすとうにゅう」にはまってる話

しましたよね？

じつは一昨日、私がレッスンでいない時に、

じいちゃんに、「うめすとうにゅうつくって！」

と頼んだ息子５歳。

ちょっと耳が遠くなってきたじいちゃん、８２歳。

なにを聞き間違えたのか、

「うめしゅとうにゅう」だと思ったのね・・・。

これかな・・・？と、いつも私が飲んでいる梅酒に、

豆乳を入れて、息子へ・・・。

いつもと違う・・・とぶつくさ言いながらも、

全部飲み干した息子。

私がかえると、ソファの上で横になり、「頭痛い」と。

かと思えば、ソファの上でびょんびょん飛び跳ね続け、テンションMAX!!

あーーー、こりゃ、酔っ払ってたんだな。笑

おかげで夜中じゅう、背中が痒いだの、眠れないだのいって、

こちらも寝不足でした。。。

じいちゃん、、、いくらなんでも梅酒はまずいでしょ。

聞き間違いと、思いこみ、これらが疑いもせず完璧に働いた結果

だな～と、思う私でした。

普段からこういうこと、よくあるんですよね・・・。

気を付けなくっちゃ。

ていうか、もしや、遺伝？？笑

おばかなcocoro一家の話でごめんなさいね。

最後のご紹介は真面目なお話。

というか、これからご紹介する星野さんというお方も

とても少年のような、遊び心満載のおじいちゃんです。

私にとって星野さんとの出逢いは、宝物なんですよね。

それでは

「星野文紘とゆく　山伏修行１日体験　滝行で魂浄化の巻」

詳細はコチラ↓から

https://peraichi.com/landing_pages/view/syugyo

あなたと一緒に滝に打たれ、

生まれかわりの旅をご一緒できたら嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今週も太陽のような笑顔で楽しくまいりましょう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

20/07/2017

------- cocoro cafe time-------メルマガより

おはようございます。

こころすたじお齋藤瑞穂です。

不思議なことに、ここ数日で見た夢を

ほぼ全部覚えています。

寝ている間の夢ですよ！

昨日は、亡き姉と、母が出てきました。

もとヤンキーの姉が運転する4WD車の

後部座席に私と、母が乗り、何かの講演会を

ききにいくために駐車場に入るんです。

でもその駐車場は、車がいっぱいで、

しかも雪が積もっていて、道幅が狭くなっており

なかなか前に進めません。

それでも姉は、ゴリゴリ無理矢理まえに進もうとします。

このままではぶつかるし、曲がり切れず立ち往生するから

一度車から降りて、状況を確認しよう！と、全員で車外へ。

でてみると、雪が結構じゃまになっていて、

にっちもさっちもいかない状況。

しかし、この状況をどうしたら打破できるか？

と考え、外側から全体を見渡し、一度めをつぶって

深呼吸してから目を開けたら、

あんなにいっぱいだった車も雪も、

姉の車だけを残し

すっかり消えてなくなっていたのです。

これって、問題が起こったときに、鷹の視点で

俯瞰してみたら、

実は問題そのものが幻想だった

ってことに気づくのとおんなじだな・・・って

思いました。

その後の瞑想で、この夢について解いてみたら

緑に広がる世界の、自分の目の前に

すーーーっとまっすぐに青い道が伸びていくのが見えました。

姉と母からの祝福と、背中を押してくれた

メッセージなのだと受け取り、

ようやくここから、

本当の意味で自分の人生を生きて行く時がきたんだなと

実感しました。

姉のため、母のため、病気の家族をもつ誰かのため・・・と

思って、健康に関するあれこれを伝えてきましたが、

これからはある意味、「自分のために」という軸を大切に

家族や周りの方々の役に立つ生き方をしていこう！！

と決めました。

なんだか決意文みたいになってしまいましたが、

お伝えしたかったのは、

問題の渦中にいたら、無理矢理推し進めようとするだけではなく

ちょっと離れたところから眺めて、

どうするか落ち着いて考えた時に

その問題は案外消えているものなのだろう・・・。

だから、鷹の眼で俯瞰して見てみるというのが

大切だと思います。ということ。

人生は問題という名の「お知らせ」の連続。

そのお知らせにいかに気づけるか・・・それが大切だと思います。

こころとからだのアンテナを磨いて、

敏感にキャッチできるようにしておきましょう。

おすすめは

8/27の一日山伏修行体験イベントです。

詳細は次回、お知らせしたいと思います。お楽しみに。

それでは今週末も、太陽のような笑顔で楽しくまいりましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。

https://48auto.biz/cocorostudio/registp.php?pid=3

06/07/2017

美身塾【7月・8月のレッスン予定】
変わりたい！きれいになりたい！あきらめたくない！
これ以上年齢を感じたくないあなたに☆
潜在能力を開花し、日々を生き生きと過ごしたいあなたに！

アンチエイジングのためのストレッチや、コアトレーニング、身体のエネルギーバランスを整えるチャクラケア、家でもできる「ながら運動」や「開脚」、きれいに歩くコツ、痛みを和らげるツボなど、参加者の方のニーズにあわせたレッスンをご提案しています。心が軽くなる瞑想も好評です。

美身塾【7月・8月のレッスン予定】

＜朝のレッスン＞朝美身　午前にすっきり！！

7/20木 10:30〜11:30（朝美身）
7/24月 10:30〜11:30（朝美身）
7/27木 10:30〜11:30（朝美身）
7/31月 10:30〜11:30（朝美身）

8/3木 10:30〜11:30（朝美身）
8/ 7月 10:30〜11:30（朝美身）
8/ 10木 10:30〜11:30（朝美身）
8/ 17木 10:30〜11:30（朝美身）
8/ 24木 10:30〜11:30（朝美身）
8/ 28月 10:30〜11:30（朝美身）
8/ 31木 10:30〜11:30（朝美身）

＜昼のレッスン＞昼美身　土曜の午後のリフレッシュに！！
7/22土 14:00~15:00

＜夜のレッスン＞夜美身　お仕事帰りにぜひ！！

7/14金 19:00~20:00（夜美身）
7/28金 19:00~20:00（夜美身）
8/18金 19:00~20:00（夜美身）

料金：一般￥1700（初回￥1500）、6回券￥9600（2教室共通）
会員¥1500、6回券¥8400

場所：オーキッドホール(美咲メディカルコア3F）
※建物向かって右端の入り口からエレベーターで3階へ
鶴岡市美咲町25-5

事前予約：0235-29-4590　メディカルフィットネス　ソレイユ　齋藤

見晴らしの良い広々とした空間で心地よい汗をながし、生きている限り健康で美しい身体を目指しましょう☆

http://www.misaki-mc.com/

山形県鶴岡市、整形外科・形成外科・美容の専門施設

22/06/2017

美身塾【6月・7月のレッスン予定】
変わりたい！きれいになりたい！あきらめたくない！
これ以上年齢を感じたくないあなたに☆
潜在能力を開花し、日々を生き生きと過ごしたいあなたに！

アンチエイジングのためのストレッチや、コアトレーニング、身体のエネルギーバランスを整えるチャクラケア、家でもできる「ながら運動」や「開脚」、きれいに歩くコツ、痛みを和らげるツボなど、参加者の方のニーズにあわせたレッスンをご提案しています。心が軽くなる瞑想も好評です。

美身塾【6月・7月のレッスン予定】

＜朝のレッスン＞朝美身　午前にすっきり！！

6/ 26月 10:30〜11:30（朝美身）
6/29木 10:30〜11:30（朝美身）
7/ 3月 10:30〜11:30（朝美身）
7/ 6木 10:30〜11:30（朝美身）
7/20木 10:30〜11:30（朝美身）
7/24月 10:30〜11:30（朝美身）
7/27木 10:30〜11:30（朝美身）
7/31月 10:30〜11:30（朝美身）

＜昼のレッスン＞昼美身　土曜の午後のリフレッシュに！！
7/22土 14:00~15:00

＜夜のレッスン＞夜美身　お仕事帰りにぜひ！！

6/30金 19:00~20:00（夜美身）
7/14金 19:00~20:00（夜美身）
7/28金 19:00~20:00（夜美身）

料金：一般￥1700（初回￥1500）、6回券￥9600（2教室共通）
会員¥1500、6回券¥8400

場所：オーキッドホール(美咲メディカルコア3F）
※建物向かって右端の入り口からエレベーターで3階へ
鶴岡市美咲町25-5

事前予約：0235-29-4590　メディカルフィットネス　ソレイユ　齋藤

見晴らしの良い広々とした空間で心地よい汗をながし、生きている限り健康で美しい身体を目指しましょう☆

http://www.misaki-mc.com/