ボディメイクルーム「ホースムーズ」

ボディメイクルーム「ホースムーズ」 ホースムーズは、乗馬クラブに併設したプライベートジムです。初心者を?

ホースムーズは、乗馬におけるバランス強化のために生まれたトレーニングです。

乗馬というスポーツは、足、背中　腹筋、肩など、快適な生活を送る上での筋肉を強化することができます。
しかし、間違ったバランスで乗ることが癖になった場合は、筋肉を強化するどころか、関節に負担がかかったり
、腰痛や膝痛に悩むことも少なくありません。

それを手助けするのが「ホースムーズ」のトレーニングです。

インナーマッスルの強化は乗馬によってある程度は作られますが、体を支え強固にしていくのはアウターマッスルです。
アウターマッスル、いわゆる大きな筋肉 軍を鍛えることによって、バランスのふらつきをなくし、腰痛、膝痛、肩こり、姿勢を正常な
状態に近づけます。

またアウターマッスルを鍛えることにより、新陳代謝を活発化し、痩せやすく太りにくい体質になっていきます。
引き締め効果、たるみの改善、思うような美しいボディライ

ンを、一人ひとり違ったプログラムで作ることが出来ます。

バランス強化のため、スリムになるため、ある程度の筋肉をつけたい、腰痛を治したいなど、様々な角度からアプローチできるプログラムです。

是非、一度、体験からお試しください。

01/11/2018

速筋を使うと言うのは、実際の速度よりも速く動作しようとして限界にチャレンジする事が大切なのです。

ですから

実際のスピードが減速したからと言って速筋が使われなくなるわけではありません。

なぜかと言うと、筋肉の成長もそれを支配するホルモンバランスも結局のところは脳が支配しています。

つまり脳が現在の自分の置かれた環境を判断してその環境に対応した体格へと変化するべく指令を出すのですから、速く動作しようと必死になる事が1番大切なのです。

またその事を念頭に置いて考えた時マインドも大切な要素に含まれてきます。

つまり

速筋は受け身の精神では使われにくくなります。

攻撃的な感覚を持ち、ウエイトを支配する感覚が必要となります。

ですから重さに耐えるのではなく重さ支配して自ら筋肉が動かなくなるように筋肉を素早く収縮してトレーニングするのが重要となるのです。

15/10/2018

筋肉を大きくするには、
摂取カロリーが消費カロリーを
上回ることが絶対です！

いくら筋トレをしても、
エネルギー不足ですと、
余計に筋肉が落ちてしまいます！

07/10/2018

筋トレ初心者が買うべきサプリは
①プロテイン
②マルトデキストリン

この２つは値段は安いですが、効果が高いサプリです。
特にマルトデキストリン(粉飴)は見落とされがちですが、これをプロテインに混ぜてトレーニング後に飲むだけで全く筋トレの効果は変わります。

06/10/2018

基本的に炭水化物を摂取するうえでは低GI値のもの、すなわち血糖値の上がりにくいものを選びましょう。脂肪をつきにくくするためです。
例外はトレーニング直後。
トレーニング後はすぐに筋肉に栄養を送るため、高GI値のもの（マルトデキストリン・ブドウ糖・白米など）を積極的に摂取しましょう。

06/10/2018

糖の中にはいくつか種類がありますが、果糖の摂取には気を付けたいですね。
ブドウ糖の10倍早く老化が進むこと、内臓脂肪がつきやすいなどの大きなデメリットが存在します。
甘いという特性上、清涼飲料水など、様々なものに使われているので注意する必要があるのです。

06/10/2018

実は、タンパク質だけ取っていても筋肉には変わってくれないことをご存じですか？適度な糖質、ビタミン、ミネラルも一緒に取る事が大切です。
「糖質を取ると太る」と思われがちですが運動しながら筋肉をつけるためには糖質が必要です。運動する時や、タンパク質を合成する際に糖質が使われるためです。

06/10/2018

夜は仕事や運動をしたりする日中のように、脳や体が活発に活動しなくなりエネルギーを消費しません。
そのため夜炭水化物を摂らなくてもエネルギー不足になるという事はありません。
また、夜に炭水化物を摂ると消費されなかった糖質が睡眠中にそのまま蓄えとして脂肪になってしまうので注意しましょう。

06/10/2018

ダンベルフライは両腕で握ったダンベルを動作のなかで上に持って行く時、ダンベル同士がぶつからないようにしましょう。

それと同時に、ダンベルが上に来た段階で静止するのも避けてください。その時点で静止してしまうと、筋肉の緊張が抜け、休みを取っていることと同じになってしまいます。

06/10/2018

ビタミンCは人間の体内でアミノ酸の合成や、結合組織を構成する「コラーゲンというタンパク質」の合成に必要で、ビタミンCが不足する事で体内にコラーゲンが生成できず、結果として筋力・体力・免疫力が低下してしまいます。

リバースグリップラットプルダウンはバーを逆手で握ると同時に手幅を肩幅より少し狭くした状態でバーを引き下げていく筋トレ種目。腕をより体の後方へ引いていけるようになり広背筋下部への負荷を増やしやすいのが特徴。腕を引く時は上体をやや後傾して肩甲骨...
06/10/2018

リバースグリップラットプルダウンはバーを逆手で握ると同時に手幅を肩幅より少し狭くした状態でバーを引き下げていく筋トレ種目。
腕をより体の後方へ引いていけるようになり広背筋下部への負荷を増やしやすいのが特徴。
腕を引く時は上体をやや後傾して肩甲骨を寄せ、バーを胸に向かって引き下げます。

04/10/2018

筋肉量は30代以降、年1％ずつ減り続けています。運動をしなければ、10年先で10％、20年先で20％、30年先には30％の筋肉が減ってしまいます。
そうなるとちょっとしたことで疲れてしまうだけでなく体が思うように動かなくなったり、腰やひざが痛んだりします。
今のうちにトレーニングしておきましょう！

03/10/2018

ある研究によると脱水状態では、通常の状態、および水分補給を行った状態に比べて、１RMの筋力が低下する事がわかりました。
この研究では、脱水により体重の1.5％にあたる水分が失われるだけで（体重70kgの人であれば約１kg）、筋力に明らかな低下が起こると結論されています。

住所

愛知県豊田市勘八町勘八 272
Toyota, Aichi
470-0328

営業時間

月曜日 10:00 - 23:00
火曜日 10:00 - 22:00
水曜日 10:00 - 22:00
木曜日 10:00 - 22:00
金曜日 10:00 - 23:00
土曜日 10:00 - 20:00
日曜日 10:00 - 17:00

電話番号

+81565412334

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