カロリートレードトヨカワ

16/03/2022

【ストレッチはダイエットに有効？】
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ストレッチはダイエットにも効果的です。
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理由は3つ。
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1つは、リラックス効果。
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ゆっくりストレッチをする事で、【快楽】の
ホルモンを働かせる事で、身体がリラックス出来ます。
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リラックス出来ると、ストレス対策になるので、太る原因にもなるストレスに対処できます。
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2つめは、血流改善効果。
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血の巡りをよくする事によって、動脈硬化予防や
むくみも解消されやすくなります。
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3つ目は、トレーニング効果。
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柔軟性が上がって、関節の動く範囲が高まる事によって、トレーニングの効果が上がります。
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ストレッチは最低3ヶ月間は毎日継続しないと効果がないという研究もあるので、とにかく継続が命。
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『習慣化』をするために、まずは5秒でいいので、前屈などのストレッチをしてみましょう！
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スタートはそこからで問題ないです！！

13/03/2022

【ストレス対策でダイエットを成功へ】
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ストレス対策できてますか？
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ストレスはダイエットにも、影響大アリです。
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それは、ホルモンの影響から科学的な根拠もあります。
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では、どの様にストレス対策をしていくのか。
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自分自身と向き合うこと。
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呼吸を整えて、自律神経を整えること。
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戦略的に回復をしていく事で、ダイエットに拍車をかける事ができます。
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楽しい事を存分にするのもアリですね。
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でも、暴飲暴食でのストレス発散は
やめましょう。笑

13/03/2022

【道具も時間も使わず24時間分の効果⁈】
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HIITトレーニングて知ってますか？
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今話題のトレーニングなので、知ってる方も
多いですよね。
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このトレーニングは、なかなか凄いトレーニングです。
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たった4分で24時間分のトレーニング効果があるとか。
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ただ、内容がとっても濃いので、やる時は覚悟をもって、気合いを入れてやりたいですね。
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トレーニングのポイントはとにかく疲れる事。笑
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終わった後にぶっ倒れるくらいのイメージで身体を動かす事が最も重要なポイントです！
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それでもやりたい！という猛者は是非。
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ただ、これを継続すればあなたの理想以上の身体が手に入るかも⁈

13/03/2022

【まずは〇〇脂肪を落とそう！】
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脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪があります。
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内臓脂肪は新しく作られる脂肪。
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皮下脂肪は元々身体に蓄積された脂肪。
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どちらが燃焼しやすいと思いますか？
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正解は、『内臓脂肪』！
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まずは、内臓脂肪を燃焼していく事で、
より効率的に身体を引き締めていきましょう！
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脂肪を燃焼させるには、有酸素運動と無酸素運動の合わせ技が最もオススメ！
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それか、少しキツいと感じる強度の自転車や、ランニングを20分間行ってみましょう！！

13/03/2022

【筋トレしてるのになかなか効果ない方へ】
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筋トレの目的て何かわかりますか？
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結論から言うと、タンパク質の感受性を高める
ために行います。
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私たちの、筋肉や皮膚、爪、髪の毛など多くの主成分はタンパク質で出来ています。
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筋トレをして、しっかり引き締めたいのであればタンパク質の補給は必要不可欠。
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しっかりと筋トレをして、タンパク質の感受性を高めて、理想の身体を目指しましょう！！
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プロテインの補給タイミングは、トレーニング後30-60分がベストですが、24時間以内に飲めればOKです！！

10/03/2022

【腸内環境整える事で身体が激変する】
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腸内環境は最近色んな所で耳にする事が
多いですよね。
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腸内環境の原理原則をしっかりと
理解していきましょう。
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ポイントは、日和見菌。
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日和見菌を善玉菌側につけるか、
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はたまた悪玉菌につけるのか。
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この差がめちゃくちゃ大きいです。
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日和見菌を善玉菌につける事が出来たら、
腸内環境は抜群に安定します。
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その方法は、たくさんありますが、短鎖脂肪酸は非常におすすめです。
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ただ、腸内環境もすぐに良くなる訳では
ありません。
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やはりこれも、
少しずつ少しずつ変えていきましょう。
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何事も一歩ずつですね。

10/03/2022

【寝る子は痩せる⁈】
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最近、しっかり寝れてますか？
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全ての生き物に睡眠は重要です。
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ダイエットにおいても、睡眠はかなり大事。
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睡眠時間が短いと太りやすい体質になります。
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それは、脳内ホルモンが関係しています。
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シンプルに、深酒は辞めて、早く寝る。
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朝日を浴びて、夜はお風呂に入ってゆっくりする。
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基本的な事をシンプルにする事がとても大事です。
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よく寝て、よく痩せましょう。

10/03/2022

【ダイエットに時間をかけたくない人へ】
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なるべくダイエットには時間をかけたくないですよね？
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であれば、指標にして欲しい事があります。
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それは「体温」です。
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日本人の体温は年々低下しています。
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自分の平熱が何度か知っていますか？
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平熱が35度台の人はちょっとヤバめかも？
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推奨している体温は36.5度です。
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体温が上がれば代謝があがります。
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代謝とは何もしていなくても勝手に消費される
エネルギーの事。
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代謝が上がるだけで、ダイエットは加速していきます。
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なぜなら、消費カロリーが更に上がるからです。
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ですので、温活していきましょう！

10/03/2022

【人生最後のダイエットの秘訣】
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リバウンドしたくないですよね？
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人生最後のダイエットにする為には、リバウンドは禁物。
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なぜリバウンドが起こってしまうのか？
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それは、ダイエットが成功して、目標達成すると
そこがゴールになってしまっていて、次の行動を見失う事になります。
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だからこそ、食事の管理、運動を「続ける事」が重要になります。
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難しい事をする必要はありません。
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簡単な事から少しずつしていきましょう。
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5分歩く。
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ご飯の量を3分の1減らす。
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この積み重ねがリバウンドを防いでいきます。
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今のダイエットを、人生最後のダイエットにしていきましょう。

05/02/2021

久しぶりの投稿です！

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【HP】

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28/09/2020

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29/08/2020

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