BDS パーソナルトレーニング

15/08/2026

美脚づくりに必要な「支える力」。

脚をきれいにしたいと思ったとき、
スクワットやヒップトレーニングなど
「筋肉を鍛えること」
を思い浮かべる方も多いと思います。

もちろん、筋力を高めることは大切です。

ですが、
身体は筋肉の強さだけで動いているわけではありません。

歩く、階段を上る、方向を変える。

日常生活の中でも、
私たちは何度も
「片脚で身体を支える」
瞬間があります。

片脚になったとき、
身体は目から入る情報や、
足裏・関節などから得られる感覚をもとに、
自分の身体がどこにあるのかを判断しています。

そして、

・重心
・股関節
・膝
・足
・背骨

などを細かく調整しながら、
姿勢を保っています。

今回行っているのは、
片脚で身体を支えながら股関節を動かすトレーニング。

お尻やもも裏を鍛えることに加えて、

「支えながら動く」

という身体のコントロールも練習しています。

美脚づくりも、
ただ筋肉を鍛えればいいというわけではなく、

鍛えることと、
自分の身体をコントロールして動かすこと。

どちらも大切だと考えています。

美脚づくりは、
筋肉だけではなく
“身体の使い方”から。

一人ひとりの身体に合わせて、
必要なことを一つずつ積み重ねていきます。

#美脚づくり #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #ヒップアップ #バランストレーニング 身体の使い方 ボディメイク

09/08/2026

脂肪もストレスも、ため込まない🥊

今回の動画は、
30代女性会員様のボクササイズレッスン。

パンチを繰り返しながら全身を動かすことで、
心拍数を上げ、脂肪燃焼を目指します。

そして、
魅力はそれだけではありません。

仕事や日常生活でたまったモヤモヤも、
パンチに込めて思いきり発散。

「きつい運動を我慢する」のではなく
楽しみながら身体を動かすことも
トレーニングを続けるためには大切です。

運動が苦手な方や
ボクシングが初めての方も
その日の体力や身体の状態に合わせて進めていきます。

身体を変えたい
運動不足を解消したい
ストレスを発散したい

目的は一つでなくても大丈夫です

心も身体もスッキリするトレーニングを
始めてみませんか？

体験トレーニング受付中です。
お気軽にお問い合わせください。

#ボクササイズ
#脂肪燃焼
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運動不足解消
ダイエット
身体づくり
姿勢改善
30代女性

08/08/2026

「もう歳だから」は、まだ早い。身体は何歳からでも変えられます

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。 トレーニングを始めようか迷っている方から、 「この歳から…

07/08/2026

美脚・ヒップアップは「支えられる身体」から

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変える パーソナルトレーニングジムBDSです。今回は、女性会員様のトレーニングをご紹介します。 「ヒップア…

03/08/2026

★胸を鍛えるだけでは、バストラインは変わらない理由★

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です。 「バストラインをきれいにしたい」 そ…

03/08/2026

「バストラインを変えたい。」

そう思うと、
胸のトレーニングを始める方は多いと思います。

もちろん、胸の筋肉を鍛えることも大切です。

しかし、それだけでは思うような変化につながらないことも少なくありません。

なぜなら、
身体はすべてつながっているからです。

原因は１つだけではありません。

猫背で背中が丸くなり、
頭が前に出ると、
肩甲骨や胸郭の位置も変わり、
本来のバストラインが出にくくなってしまいます。

だから今回のセッションでは、

✔ 背骨を動かす

✔ 広背筋の柔軟性を整える

✔ 肩甲骨が動きやすい状態をつくる

✔ その動きを全身で支えられるようにする

この流れでアプローチ。

胸のトレーニングを行なったわけではなく、
姿勢が整ったことで、胸の位置が引き上がり
バストラインの印象が変わっています。

「鍛える」ことも大切。

でも、その前に「整える」ことも同じくらい大切です。

身体は原因から整える。

それが、遠回りに見えて一番の近道になることもあります。

姿勢や身体のラインを変えたい方は、お気軽にご相談ください。

📍BDSパーソナルジム池袋
完全予約制・完全貸切

#姿勢改善 #バストライン #猫背改善 #肩甲骨 #肩甲骨エクササイズ

01/08/2026

★トレーナーの朝食、実はこんな感じです★

こんばんは池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です 今日は、私が普段よく食べている食材の一つ、「…

30/07/2026

★ドン・キホーテにて★

こんばんは！池袋の姿勢改善を土台に身体を変えるパーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です。 ドン・キホーテにて鶏むね肉が100g 68円（税込7…

26/07/2026

「姿勢を良くしたいから背筋を鍛える。」

もちろん、それも一つの方法です

でも、その前に確認したいことがあります

広背筋が硬くなると、
肩甲骨や胸郭が動きにくくなり
姿勢が崩れやすく
くびれができづらくなります

その状態でトレーニングを頑張っても
本来動いてほしい場所が動かず、
別の筋肉に頼ってしまうことも少なくありません

だから

「鍛える前に整える」

ストレッチは柔らかくすることだけが目的ではなく、
正しく動ける身体をつくるための準備です

姿勢や見た目を変えたい方は
まずは身体の状態を整えるところから始めてみませんか？

#池袋 #姿勢改善 #ダイエット #西池袋

22/07/2026

「体重を落としたい。」

多くの方が、そこから身体づくりを始めます。

もちろん
それは大切な目標です。

でも、身体づくりを続けていく中で

「動きやすくなった」
「姿勢が変わった」
「身体のラインがきれいになった」
「疲れにくくなった」

そんな変化を実感する方も少なくありません。

だから
体重という数字だけではなく、

✔ 動ける身体
✔ きれいな姿勢
✔ 美しい身体のライン

も大切にしながら
一人ひとりに合わせてトレーニングを組み立てています。

身体は、一日で変わるものではありません。

一回一回の積み重ねが、
未来の身体をつくります。

今日も理想の自分に向かって
一歩ずつ。

📍BDS パーソナルトレーニング
✓ 完全予約制・完全貸切
✓ 池袋駅 C2出口 徒歩1分
✓ 25分から始められるパーソナルトレーニング

体重だけではなく、
姿勢や身体のラインまで整えたい方は、
お気軽にご相談ください。

#姿勢改善 #ダイエット #池袋