ティップ.クロス TOKYO 池袋

09/04/2023

新年度がスタート致しました！！
出会いと別れの季節ですね。
当店でも、スタッフの榎本が川崎店に異動となりました。
約10年間皆様に支えて頂き、本当にありがとうございました！！
以下、本人からのメッセージを預かっております。

【MOVE BODY】POWER・FIGHTたくさんのご参加ありがとうございました。
皆様の笑顔とパワーにいつも元気を頂きながら、最後の最後まで楽しみながらレッスンを終えることができました。
本当にありがとうございました！！　榎本宏樹

これからも、池袋店も皆様に楽しんで頂けるよう、
盛り上げていきますので、皆様のご来館・レッスンのご参加お待ちしております😀

04/11/2022

外が冷え込む季節になりました🍁池袋店のレッスンで心も身体も暖めていきましょう✨

11月から当店で活動しているパーソナルトレーナーの石井がレッスンを担当致します‼️

月曜日　18:00〜18:45
Martial strike workout(45)
土曜日　15:50〜16:35
MOVE BODY PWOER (45)

フィジーク選手としても活躍しているトレーナーによるパワフルなレッスンをお楽しみください💪
皆様のたくさんの参加お待ちしてます😊⤴︎

28/03/2022

日差しが暖かく身体も動かしやすい季節になりました✨✨
暖かくなるこの時期は自律神経が乱れて、メンタルが不安定になりやすい季節であります😞
運動やストレッチ等で心をリラクゼーションするとメンタルの乱れも予防できます😁
TIP.X.TOKYO池袋で運動やストレッチを始めてみませんか❓

一人で運動・ストレッチが不安な方はパーソナルトレーニングがおすすめです😊👍
お客様の目的・目標に合わせて、運動・ストレッチはもちろん、食事・休養面をサポートします✨
【企画内容】
①シェイプアップしたい方！！⇒パーソナルトレーニング
②疲れた身体をほぐしたい方⇒ペアストレッチ
詳しい内容は、店舗ホームページ4月1日（金）に記載予定の『パーソナルトレーニング』を是非ご覧ください。
TIP.X TOKYO池袋店ホームページ https://tip.tipness.co.jp/x-tokyo

11/03/2022

3月になり春も近づいてきました😁
日照時間も冬に比べ長くなるこの時期は、生活のリズムが崩れやすくなります✨✨
以下のことを心がけると予防できます⤴︎
1.食事を欠食なく、バランスよく取る
2.こまめに体を動かす
3.入浴はシャワーだけでなく、湯船につかる
4.睡眠をしっかりとる
生活リズムを整えると体を動かしやすくなり、運動時の効果UPに繋がります✌️😊
①足を肩幅に広げる
②椅子に座るイメージをお尻を後ろにひく
③腿が床平行まで下ろしたら立ち上がる（きつい方は小さく）
④上記を10〜15回、3セット繰り返しましょう
無理なく続けて運動を楽しみましょう❗️
レッツ❗️チャレンジ‼️

28/02/2022

朝晩は冷え込みますが、日中の日差しはだんだん暖かみを感じ始めました✨
体も動かしやすくなる時期、運動を初めてみませんか❓
是非TIP.X.TOKYO池袋にお越しください😁

一人で運動が不安な方はパーソナルトレーニングがおすすめです✨😄
お客様の目的・目標に合わせて、運動・食事・休養面をサポートします。
｢痩せたい｣｢筋力UPしたい｣｢トレーニングの仕方が分からない｣｢1人だと不安｣そんな皆様は是非マンツーマントレーニングをお試しください❗
詳しい内容は、店舗ホームページ3月1日（火）に記載予定の『パーソナルトレーニング』を是非ご覧ください。
TIP.X TOKYO池袋店ホームページ https://tip.tipness.co.jp/x-tokyo

07/02/2022

今年の冬もとても寒いですね❄️寒い時期の体調管理は特に気をつけていきましょう😊
筋力を増やし代謝をあげることで免疫力が高まります✨✨
冬こそ運動をして身体のコンディションを保ちましょう⤴︎⤴︎
今回は代謝を上げるのにピッタリなトレーニング、【ランジ】をご紹介します👍

①おろした時に膝の角度が90度になるように足を前後に開きます
②上半身を真っ直ぐに保ったまま下に降ろしていきます
③片方10〜15回を目安に上下運動を繰り返し、足を入れ替えて同じように実施

足のトレーニングは筋肉の中でも大きい部位になるので、特に代謝が上がりやすいです😁
下半身の引き締めにも効果があります‼️

レッツ❗️チャレンジ‼️

03/02/2022

2月に入りました。
今年も1ヶ月が過ぎましたが、お正月太りは解消できましたか？
旧暦では立春の頃が一年の始めとされていますので、1月が忙しかった方もここからまた気持ち新たに頑張っていきましょう😄
とはいえまだまだ厳しい寒さが続き、空気も乾燥する季節。今月は基本の手洗いを見直してみませんか？

🤲意識したいポイントは･･･
・ハンドソープや石鹸などを使い、30秒以上かける（菌が0.01％まで減少）
・手の甲、指先、指の間は洗い残しやすい場所のため丁寧に
・指輪などのアクセサリーや時計を外し、袖を捲って手首まで洗う

人は無意識に1時間に平均約20回顔を触ると言われています。
手から鼻や口などの粘膜にウィルスや菌が移るのを防ぐためにも、こまめな手洗いと消毒をしていきましょう✨

30/01/2022

寒さも一段と厳しくなりました💦体調はお変わりないですか❓
寒さによって筋肉の血流が悪くなり新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまります😞それが「肩こり」「頭痛」等を引き起こしやすくなります。対策としまして
①筋肉をやわらげる
②十分な睡眠・栄養をとる
③同じ姿勢を長く続けない
また身体を動かして運動することでも解消できます✨✨
この機会に是非TIP.X.TOKYO池袋で運動をしてみませんか❓
今回「肩こり」「腰痛」「姿勢が気になる」そんな方へおすすめなパーソナルトレーニングをご用意してます😁
【企画内容】美姿勢トレーニング”❗❗不定愁訴を引き起こす原因を解決します
⇒マンツーマントレーニング
詳しい内容は、店舗ホームページ2月1日（火）に記載予定の『猫背、肩こり、腰痛の原因を解決します。』を是非ご覧ください。
TIP.X TOKYO池袋店ホームページ

TIP.X TOKYO（ティップクロス トーキョー）は、これまでのフィットネスクラブの概念を変える、全く新しいジムです。最先端のプログラムや五感を刺激する館内演出によって、スポーツに対する満足感・感動・楽しさを提供い...

08/01/2022

朝の新習慣トレーニング✨✨
年末年始で食生活や運動習慣が乱れてしまった方も多いかと思います😌
本日は運動習慣をまた取り戻しやすくする為に朝起きてから行うといい運動を紹介します😊⭐️

①仰向けで膝をまげて足をとじます
②膝をとじたまま、左右へゆらゆら骨盤幅に収まるように揺らしていきます
③次に膝を抱えて丸くなります
④膝を胸によせたり、戻したりしてゆらゆらしていきます

朝行うことで、目覚めも良くなりますし、姿勢も整います😁⤴︎
運動習慣の再構築にも新習慣としてもオススメです❗️
レッツ❗️チャレンジ‼️

29/12/2021

1月に入り、朝晩の冷えも込みも厳しくなってきました⛄
冬は「寒暖差疲労」で一番不調を感じやすい時期になります😞
寒暖差疲労では「肩こり」「めまい」「食欲不振」がおこると言われています。
運動を行うことで寒暖差疲労をため込まないようになりますので、この機会にTIP.X.TOKYO池袋で運動をしてみませんか❓😁😁

また身体を変えたい方へおすすめなパーソナルトレーニング企画があります✨✨
①不定愁訴改善改善！！⇒パーソナルトレーニング
②疲れた身体をほぐしたい方⇒ペアストレッチ
詳しい内容は、店舗ホームページ1月1日（土）に記載予定の『最短での目標達成』を是非ご覧ください。
TIP.X TOKYO池袋店ホームページ https://tip.tipness.co.jp/x-tokyo

08/12/2021

今年もとうとう残りひと月となりました✨12月はクリスマス、大掃除、御用納め、年賀状とイベントが沢山ですね😊1つづつ楽しみながら来年に向けて良い年を迎えられるように過ごしていきましょう⤴︎✨今回は忙しい中でも運動を取り入れられるように、大掃除の中でもできる運動をご紹介します✌️

大掃除❗️運動の効果をあげるテクニック‼️
①窓ふき時、下の方を拭く際は上下運動を入れると脚の筋肉を使えます❗️
②掃除機をかける時は遠くに手を伸ばすようにすると背中の筋肉を伸ばせます❗️
③食器洗いや立ち作業は、踵を上げたり、下げたりを繰り返すとふくらはぎの筋肉を使い、むくみ改善に❗️
④床の雑巾がけ等の時は四つん這いの姿勢で膝を浮かすと体幹を鍛えられます❗️

無理なくできる範囲で行うことで運動効果を高められて代謝アップに繋がります😄👍
レッツ❗️チャレンジ‼️

01/12/2021

12月になりました✨
冷たい風が吹く寒い日には、暖かいお家の中で季節に合わせた小物作りをするのも素敵な冬の過ごし方です。
今年は秋に拾った松ぼっくりを使って、ミニツリーを作ってみました🎄
松ぼっくりに色をつけ、ビーズやリボンで好きなように装飾をします。
南天の実やスターアニスなど自然のものを使うと、よりあたたかみのあるツリーが出来上がります♬
置く場所によって装飾を変えてみるのも良いですね。

季節に合わせてお部屋に置くものや使う色を少しでも変えると、毎日の生活に彩りを添えることができます。
忙しい年末、心安らぐ時間が生まれますように☺️