パーソナルトレーニングジムgoodsunplus

パーソナルトレーニングジムgoodsunplus 名古屋駅から徒歩5分！
運動が苦手な方や、トレーニングが初めての方の? 名古屋駅から徒歩5分のマンツーマントレーニング専門のスタジオです！
女性は綺麗でしなやかなボディラインを！！
男性は強く引き締まった身体を！！
あなたの理想のカラダを手に入れるサポートをさせていただきます！！

22/07/2026

ルーマニアンデッドリフトは、ヒップアップや美しい姿勢づくりに欠かせない種目です✨

膝を軽く曲げた状態を保ち、お尻を後ろへ引く「ヒップヒンジ」の動きを行うことで、お尻（大殿筋）や太ももの裏（ハムストリングス）を効率よく鍛えられます。

特に長時間のデスクワークや運動不足で弱くなりやすいお尻の筋肉を活性化できるため、ヒップアップだけでなく、姿勢改善や腰への負担軽減にも効果が期待できます。

ポイントは、バーを体から離さず、背骨の自然なカーブを保ったまま股関節から曲げること。 腰を丸めるのではなく、お尻を後ろへ引く意識を持つことで、安全かつ効果的に鍛えられます。

重量よりもフォームを優先して行いましょう💪

#名古屋パーソナルジム #姿勢改善 #ボディメイク #グッドサンプラス

11/07/2026

野球大好きなお客様のトレーニング⚾️

プッシュプレスで下半身から上半身へのパワー伝達を強化。
投球・スイングの力の源になる動きです。

ボディメイクだけじゃない。
パフォーマンス向上のトレーニングもやってます。

#野球 #野球トレーニング #パフォーマンスアップ #名古屋パーソナルジム

11/02/2026

片手で行う前鋸筋プッシュアップ。

鍛えているのは

・前鋸筋による肩甲骨の外転制御
・肩甲胸郭関節の安定性
・体幹の抗回旋制御
・支持側上肢の荷重統合能力

両手だと分散される負荷が、
片手になることで
肩甲帯のモーターコントロールが一気に可視化される。

重要なのは回数ではなく、

✅肩がすくまない
✅肋骨が開かない
✅体幹が捻れない

この制御ができているか。

見た目の筋肥大ではなく、
「肩甲骨を正しく使える身体」を作る種目。

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#動ける身体
#パーソナルトレーナー
#名古屋パーソナルジム
#グッドサンプラス

05/02/2026

ボトムアッププレスは
単なるショルダープレスではなく、

✅グリップ入力による近位安定性の獲得
✅ローテーターカフの同時収縮
✅肩甲上腕リズムの最適化
✅体幹の抗伸展・抗回旋・抗側屈

を同時に要求する統合型プレス種目。

特にハーフニーリング(片膝立ち)では
骨盤と下半身の代償が消えるため、
純粋な肩関節と体幹制御能力が可視化されます。

筋力＋運動制御能力を鍛えるプレス。

健康な肩を手に入れたい人、全てにお勧めです！
実際グッドサンプラスでは一般の女性会員様からアスリートと方まで幅広い層にやってもらっています😊

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#頭に落としちゃダメ

31/01/2026

肩こり・巻き肩・肩が上がらない人ほど
実はこれやった方がいい。

ウィンドミルは
✔ 肩を3Dに動かす
✔ 胸をしっかり開く（胸椎回旋）
✔ 股関節から動く（ヒップヒンジ）

だから
「肩だけ鍛える」じゃなく
「全身で肩を使える身体」になる。

これが本当の機能的トレーニング。

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28/01/2026

肩のコンディショニングエクササイズの中で、最もお勧めできるのがケトルベルでのアームバー。
ケトルベルを落とさないために、上腕骨頭を求心位で安定させないといけないので、肩のインナーマッスルが常に働き続けます。
ベンチプレスでちょっと肩が気になる方や、四十肩、五十肩の方にメチャクチャお勧めです。
ちなみにこのエクササイズでも肩に痛みが出る方は、まず病院に行ってください🏥

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#コンディショニング
#本当に痛い時はまず病院

26/01/2026

猫背や巻肩の人におすすめのエクササイズ
◾️アームスイープ
股関節をロックすることで、腰椎の伸展を抑え胸椎の伸展・回旋で動作を行うことが可能になります。
大胸筋や広背筋がストレッチされるので、デスクワークで猫背や巻肩気味の方にメチャクチャおすすめです！

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10/11/2025

チェアを利用してのブリッジエクササイズ。
胸椎伸展
肩甲骨上方回旋
肩甲上腕関節屈曲
などの可動域が改善される素晴らしいエクササイズですが、そもそもこのエクササイズをやるのにかなりの可動域を求められるという、できる時点で既に必要な可動域を備えているだろというエクササイズです💦
でも、やれるようにはなりたいエクササイズですね。

📍名古屋駅徒歩5分のパーソナルジム【GOODSUNPLUS】
マシンピラティス×筋トレで−5歳の印象を。
姿勢から整え、しなやかで美しいボディラインへ。

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住所

Tosa-shi, Kochi

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 07:00 - 19:00
日曜日 08:00 - 17:00

電話番号

+81525694470

ウェブサイト

アラート

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