Hinode Basketball School

Hinode Basketball School 長野県上田市・東御市を拠点としたバスケットボールスクールです。バスケが上手くなるための考え方、試合で活躍する方法を教えています。

Hinode Basketball Schoolは、東京と長野を拠点とするバスケットボールスクールです。
講師である山田が、20年近くに渡るバスケットボール生活から得た”経験”をお伝えするため、2017年にスタートしました。
上達するためには、練習量や経験値だけではなく、『心・技・体』のバランスにポイントがあります。
日本、特に中高の部活動は未だに技術をひたすら磨くことに重きを置いている傾向がみられます。
逆に、『心』の部分については、礼儀や精神論といった言葉に変えられ、本当の意味での『心』の使い方を理解してはいないように思われます。
この『心』の部分を整理し、活用することで練習での吸収率を向上させることや試合で絶大なパフォーマンスを発揮することを支援しております。
極論、場所や時間すら関係なく上達はできます。
トレーナーの経験談やバスケットボールの基本的な動きの中から試合中に最

高にパフォーマンスをするために必要な『心得』をわかりやすく学んでいただきます。
もっと早く知りたかったと思う内容がつまっているコースになっていると思います。
なぜ上達しないのか、なぜ怪我をするのか、なぜ本番になると上手く実力が発揮できないのか。少しでもお悩みがある方にぜひ学んでいただけると幸いです。
また、上達するポイントは、バスケットボールに限ったことではありません。
勉強、仕事、友達関係、恋愛、全てのことに通じます。
ぜひ、当スクールで学んで人生に活かしていただけたらと思います。

#練習前に練習が始まる前の体育館。静かな時間ですが、頭の中はもうバスケのことでいっぱいです。ただバスケを楽しむだけではありません。克服したいことは何か。�チャレンジしたいことは何か。�そのために、今の自分に必要なことは何か。自分の課題を一...
03/06/2026

#練習前に

練習が始まる前の体育館。

静かな時間ですが、頭の中はもうバスケのことでいっぱいです。

ただバスケを楽しむだけではありません。

克服したいことは何か。�
チャレンジしたいことは何か。�
そのために、今の自分に必要なことは何か。

自分の課題を一つでもクリアできるように考えながら、
練習に向き合っています。

中学生の練習生には、
目的・目標シートや #マンダラチャート を書き、
毎回の練習に持参してもらっています。

なぜなら、目的地が分からなければ、
そこへ向かうことはできないからです。

私自身も、目的・目標シートやマンダラチャートを見ながら
頭の中を整理し、練習に取り組んでいます。

地図がなければ山は登れません。

上達も同じです。

あなたの #上達への地図 には、何が書かれていますか？

#バスケ
#バスケットボール

#バスケ教室
#バスケスクール
#東御教室
#上田教室
#長野県のバスケットボール
#信州バスケ
#バスケ男子
#バスケ女子
#中学バスケ
#小学バスケ
#ミニバス
#ミニバスケットボール
#バスケ練習
#バスケ上達
#スキルアップ
#バスケうまくなりたい
#毎日バスケ

28/05/2026

#練習日程 のご案内🏀”

2026年6月の練習日程です。
教室の体験、 #個別指導 のご依頼を随時受け付けております！

お問い合わせはプロフィール欄の公式HPから✔︎

#バスケ
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28/04/2026

#練習日程 のご案内🏀”

2026年5月の練習日程です。
教室の体験、 #個別指導 のご依頼を随時受け付けております！

お問い合わせはプロフィール欄の公式HPから✔︎

#バスケ
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01/04/2026

【ダンクまでの道のり / Road to Dunk】
180cmの挑戦。
まだダンクはできない。でも、確実に近づいている。
この1年、徹底して体を作り直した。
• Training: 脚力強化(筋肥大) & 瞬発力(神経系)の向上
• Diet: 食事改善で 90kg → 78kg (Fat 22% → 15%)
1年前はバックボードの下に触れるのが精一杯だった。
丸1年かけて、ようやくリングに指がかかるまで到達。
ここからが本当の勝負。
[English]
My road to the first dunk.
It’s been a year of consistent grinding.
• Status: 5' 11" / 90kg → 78kg (Fat 15%)
• Focus: Strength, Explosive power, and Diet.
A year ago, I could barely touch the bottom of the backboard.
Now, I’m finally grabbing the rim.
I’m not there yet, but I’m getting closer every single day.

#ダンクへの道のり #ジャンプ力アップ #バスケ部 #社会人バスケ

部活動の地域移行でお悩みの皆さまへ部活動の地域移行が本格化し、学校の先生に代わり、専門のコーチが指導するクラブチームが主流となります。もちろん、専門的な指導を受けられることは素晴らしいことです。しかし、一方で「もっと気軽にバスケを楽しみたい...
14/01/2026

部活動の地域移行でお悩みの皆さまへ
部活動の地域移行が本格化し、学校の先生に代わり、専門のコーチが指導するクラブチームが主流となります。
もちろん、専門的な指導を受けられることは素晴らしいことです。
しかし、一方で「もっと気軽にバスケを楽しみたい」「本格的な練習についていけるか不安」「遠征や経済的な負担が心配」といった不安を感じるお子さんや保護者の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
当教室では、これからも、原点である「バスケットボールを楽しむこと」を大切にしています。
地域移行によって行き場を失ってしまうかもしれない子どもたちが、安心してバスケを続けられる場所を提供したいと考えています。
• 経験豊富なコーチが丁寧に指導
• 基礎からしっかり、自分のペースで上達（クラス別で自分に合った教室を選べる）
• 仲間との交流を深め、チームワークを育む
当教室は、バスケが大好きなお子さんが、どんなレベルでも、どんな状況でも、笑顔でバスケを楽しめる場所でありたいと願っています。
ご興味のある方は、ぜひ一度体験にいらしてください！

20/12/2025

努力して上手くなり始めると、必ず環境が変わります。そして、それはしばしば「痛みを伴う変化」です。

例：上手くなったことで
・今まで仲の良かった友達と別のチーム（コート）になる。
・チームメイトから必要以上に期待や責任を感じるようになる。
・負けやミスの責任がなぜか自分にだけあるように感じる。

こうなり始めたら、「ただ楽しい」だけではいられません。
この状況から逃げたり、不満を感じてしまうと、成長は停滞から衰退に繋がります。

✨ 成長を選び取るマインドセット
1️⃣ 期待を力に変える：プレッシャーは「あなたへの評価」の証。
2️⃣ 新しい環境に感謝：レベルの高い場所で揉まれることがさらなる上達に繋がることを受け入れる。
3️⃣ 前に進み続ける：現状維持ではなく、常に次の成長を目指す。

上手くなるということは、「新しい自分」を受け入れ、常に挑戦し続けることです。勇気を持って一歩踏み出し続けましょう！

#バスケ #メンタル #成長マインド #変化 #勇気 #挑戦 #最終回

18/12/2025

トランプの「大富豪」でなんとなく強いカードを切っていませんか？バスケでも「なんとなく」でパスやシュートを選んでしまうと、勝利からは遠ざかります。

🔥 上達に欠かせないロジック思考
試合は「戦術」というロジックと、「感覚」という瞬発力の組み合わせで勝てるようになってきます。

💛 バスケの試合は相手チームとの駆け引きが楽しいんです。

何を考えるべきか？
1️⃣ 戦況の把握：「相手チームの弱点や強みは何か？」「ファウルはそれぞれ残り何回か？」「タイムアウトは何回ｎ怒っているか？」
2️⃣ 予測：「ここにパスを出したら、相手はこう動くしかないのでは？」「次から相手でディフェンスはこうなるのでは？」「ここから相手オフェンスのペースが変わるのでは？」
3️⃣ 最適解の選択：状況と戦術を照らし合わせ、最も確率の高いプレーを選ぶ。

感覚的なプレーは楽しいですが、それに「なぜ？」というロジックを加えることで、あなたもチームも安定して勝ちに近づけるようになります。
それは、ヘッドコーチがやるべきでは？と思いますか？
勝ちたい人がやるべきだと考えています。

#バスケ戦術 #ロジック #チームプレー #勝利の方程式

16/12/2025

シュートが上手くなる一番効果的な練習は？」「一発で相手を抜くスキルを教えてほしい！」

学校の勉強にはきっと「アンサー」があるけど、バスケが上達することに唯一のアンサーはありません。
あったとしても、それはあなたが探さないいけない「あなただけのアンサー」です。

🙅‍♂️ 唯一の答えを求める人の特徴
・所属することが上達に繋がると考えている。（チームや教室は保身の場所ではありません）
・教えられたことを「なぜ？」と考えずに続ける。（教室ではこれを"作業"だと表現しています）

🙆‍♀️ 上達する選手の考え方
・自分の目的や目標を捉えた練習をする。（自分の目的や目標に合ったやり方に昇華できる）
・やってみるまでが早く、何度も学ばない。（"作業"している子ほど、表面的な同じことを何度も聞いてきます）

言われたことを言われた通りやるのはスタート地点。そこから先は、試行錯誤して自分だけのオリジナル練習を作り上げる探求者になりましょう！

#バスケットボール #バスケスキルアップ #考え方 #練習効率 #探求心 #自己分析

14/12/2025

体育館でドリブルついたりシュートを打つことだけが「練習」だと思っていませんか？🤔

上達が早い選手は、練習の「解釈」が広い！

彼らは知っています。筋トレ、ラントレ、身体のケア、食事、睡眠…全てがパフォーマンスに直結することを。

✅ 広い解釈を持つための行動リスト
1️⃣ フィジカル：家で自重トレーニングを欠かさない。
2️⃣ コンディション：練習前のウォーミングアップ、練習後のクールダウンを必ず行う。
3️⃣ インプット：プロや自分たちの試合映像を観て、上達へのヒントを得ようとする。
4️⃣ 回復：睡眠時間や食事の内容にこだわる。

身体を休めている時間も、実は次の練習のための準備です。体育館の外での行動を見直せば、一気にライバルに差をつけられますよ！

#バスケ #フィジカルトレーニング #家トレ #コンディショニング #バスケ上達法 #解釈が広い

05/12/2025

成長は、時に「孤独」を連れてくる。
お子様の目覚ましい成長は、喜ばしい変化ばかりではありません。
上手くなり始めると、周りからの評価や、チーム内での立ち位置が大きく変わります。この**「変化」を受け入れる勇気**こそが、成長の最終関門です。
技術を教えるだけでは不十分です。当スクールは、「成長に伴う重責」を乗り越える強い心を育てます。
💔 上手い子ほど直面する「成長の壁」
• ① 変わってしまう人間関係
• 上手になることで、今まで仲の良かった友達とチームが分かれたり、プレーの要求レベルが合わなくなり、距離が生まれてしまうことがあります。
• 子どもにとって、この**「仲間との関係性の変化」**を受け入れることは、時に技術習得よりも難しい試練です。
• ② 「期待」と「責任」という重圧
• 指導者やチームメイトから「あいつなら決めてくれる」と、期待や責任を必要以上に感じてしまう環境になります。
• この重圧を「プレッシャー」として捉え、萎縮してしまうと、成長は停滞どころか、衰退に繋がってしまいます。
🛡️ 当スクールが教える「勇気ある受け入れ方」
当スクールでは、技術指導と並行して、メンタル面のサポートに力を入れています。
1. 変化は「次のステージ」への扉だと教える
• 人間関係や環境の変化は、**「あなたが次のステージに進んだ証拠だ」**と伝え、ポジティブに捉えられるよう促します。
2. 責任感を「信頼」に変える指導
• 「プレッシャー」ではなく、「それは周りがあなたを信頼している証拠だ」と再定義します。その期待を力に変え、前へ進む**『心の強さ』**を育みます。
3. 「チームへの貢献」という広い視点
• 自分がエースとして活躍することだけでなく、チーム全体を引っ張っていくリーダーシップや視野の広さを指導し、孤独感を乗り越える手助けをします。
【保護者の皆様へ】
お子様がバスケを通じて、「変化を恐れず、期待を力に変える」、社会に出ても通用するタフな精神力を身につける。それが当スクールの目標です。
⬇️ 技術も心も成長できる場所を、お子様に。
無料体験・個別相談はDMまたはプロフィールリンクよりお気軽にお問い合わせください。
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住所

田中178/2
Tomi-shi, Nagano
3890516

営業時間

月曜日 09:00 - 15:00
火曜日 08:00 - 15:00
水曜日 08:00 - 17:00
木曜日 08:00 - 17:00
金曜日 08:00 - 17:00
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