27/05/2026
ぎっくり腰の恐怖から解放された身体の変化〜
「またなるかも」という恐怖が、
身体を固めていた。
来られた時の状態（Before）
今回ご紹介するのは70代男性の会員様。
主なお悩みは
・慢性的な腰痛
・年に2〜3回のぎっくり腰
・再発への強い恐怖心
・常に身体に力が入っている状態
さらに
・長時間の座り仕事
・身体が固まっている自覚あり
という状況でした。
身体に起きていたこと
一番の問題は
👉 「ぎっくり腰になりたくない」という恐怖
その結果
✔ 常に力が入っている
✔ 力を抜く瞬間がない
✔ 可動域がどんどん狭くなる
つまり
👉 自分で自分の身体を固め続けている状態
でした。
実際の柔軟性（初期状態）
・うつ伏せで膝を90度曲げるだけで激痛
・股関節〜太もも周辺がほとんど動かない
この状態では
👉 腰に負担が集中するのは当然です。
行ったこと
トレーニングはシンプルです。
✔ リフレックストレーニングで可動域を広げる
✔ ストレッチを追加して柔軟性を高める
ポイントは
👉 「頑張る」のではなく「動ける状態を作る」こと
3ヶ月後の変化
少しずつ動きを積み重ねた結果
👉 うつ伏せで膝を曲げて
かかとが臀部に触れるまで改善
これはかなり大きな変化です。
1年後の変化（After）
さらに継続したことで
・身体全体の柔軟性が向上
・腰への負担が大幅に軽減
・ぎっくり腰への恐怖心がほぼ消失
そして一番大きな変化は
👉 「腰を気にしなくなった」こと
現在の状態
現在は
・腰痛はほぼ気にならない
・次の課題として肩の可動域改善へ
つまり
👉 “不調改善”から“より良くする段階”へ
進んでいます。
なぜここまで変わったのか？
ポイントは2つです。
① 力みが抜けるようになった
恐怖による過剰な緊張が減り
身体が自然に動くようになった。
② 可動域が回復した
関節の余裕が生まれ
腰だけに負担がかからなくなった。
よくある誤解
このケースでも
「年齢だから仕方ない」
と思われがちですが
実際には
👉 身体の状態の問題
でした。
Step upのアプローチ
Condition Gym Step upでは
✔ 柔軟性
✔ 神経反応
✔ 身体の連動
を整えることで
👉 不調にとらわれない身体
を作ります。
体験してみませんか？
今回のように
✔ 腰が不安
✔ 身体が硬い
✔ 動くのが怖い
という方でも、
身体はしっかり変わります。
年齢ではなく、状態です。
▼ 2日体験（3300円）はこちら
https://scr.buscatch.net/application/user?f=stepup&i=103701
▼ お問い合わせ
住所：高松市通町3-5 中村ビル2階
メール：[email protected]
電話：087-880-6518
ホームページ：https://step-up-traininggym.jimdoweb.com/
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