女性専用パーソナルトレーニングジムASmake

女性専用パーソナルトレーニングジムASmake コンセプト
「週1回のトレーニングでなりたいカラダを手に入れて笑顔に?

15/01/2026

【パーソナルトレーニングジムASmakeまでの道案内】

立川駅南口からのルートを案内してます☺️

JR立川駅から徒歩7分

お車の場合は、近くのコインパーキングをご利用ください。

自転車はビルの中に停めることができます。

#立川 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #ダイエット

30/12/2025

【結果だけじゃなく過程も楽しく】

「サポートをして結果を出す」

そうするためには、今あなたの身体がどんな状態なのか？どんな運動をしてきたのか？どんな癖があるのか？

ここを細かくチェックしてから、最適なエクササイズやトレーニング・食生活をお伝えし、サポート。

とはいえ
「キツイけど、このトレーニングやります！」
「家でも必ずしてください！」
「これは食べないでください！」

こういったサポートで結果につなげても、

過程に楽しさは生まれません🙅

なので、トレーニングも食生活も含めて〈過程に楽しさを〉というのは常に考えてサポートをさせていただいてます😊

「できることだけやる」
「できないことはやらない」
「ツラくないアドバイスをする」

楽しさにつなげるためには、トレーナー側がいろんな引き出しを持っておく必要があり、その中から「あなたにとって一番ツラくないもの」をお伝えして進めています☺️

#パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #立川

24/12/2025

ASmakeでは、「後ろ回転の体にする」ことによって

• 使いすぎが減る
• 重心が整う
• 動きが自然になる

その結果として

・脚のラインが変わる
・ウエストがすっきりする
・全身のバランスが整う

という変化が起こるんです。そんなメニューを、あなただけに合わせてサポートしています。

「体を後ろ回転にする」とは、無理に鍛えることではなく姿勢を我慢することでもなく、


本来の体の位置と使い方に戻すことです。

そんなエクササイズをお客様は毎回行っています😊

体型の悩みも、姿勢の崩れも、不調も、多くの場合は「前回転になった体」から始まっています。



もし今、



・頑張っているのに変わらない
・意識してもすぐ戻る
・体が常に疲れている



そんな感覚があるなら、体を後ろ回転に戻すことが一つのヒントになるかもしれません。
#パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #立川

19/12/2025

定期的なトレーナーの勉強会

常にお客様にはより良いものを提供するように、定期的なトレーナーの勉強会で情報をアップデート。

あとはトレーナー間でのレベルの差を作らないことも重要だと考えているので、それが目的でもあります😊

体型を作っているのは何で、どうすれば体型がうまく変わるのか？パチっとハマる本質を見つけるために☺️

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17/12/2025

【後ろ回転の体で全身運動をする】

動画はいわゆる足を前後に開くスプリットスクワットですが、どんなスクワットでも、ベンチプレスでも、背中のトレーニングでも、まずは「体を後ろ回転にする」ことが前提です。

そうしないと、姿勢が悪いまま、体が硬いまま、使いたい筋肉が使えないまま全身運動をすることになるので、体型は変わりません😓

「体を後ろ回転にする」これでまず体の状態をリセット。

自然な体の状態にしてから、全身運動をすれば、今の体から、元の体の状態になるので、今の体型からも変化していきます😊

スクワットをやるにしても、まず「体を後ろ回転にする」ここからスタートしてください▶️

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16/12/2025

【意識しない体の使い方で、自然な体の動かし方に戻す】

筋肉は意識した瞬間硬くなり、ぎこちない動きになっていきます。

〇〇筋を意識

それがお腹であれ、肩甲骨であれ、太もも裏であれ、筋肉を意識した瞬間、体の連動やつながりが切れてしまって、動きがぎこちなくなります。

これは「意識して姿勢を良くする」「意識して歩く」のも同じで、そもそも僕らは、誰に教わるわけでもなく、自然と立ち上がって歩き出しました。

それが「自然な動き」なはずで、それを「意識する」と当然自然な動きからは遠ざかっていきます。

使える筋肉も少なくなり、関節の動きも硬くなり、代謝も下がってしまいます😕

「意識しない動き」「意識しないトレーニング」で、体の動きの軽さ・動きの良さを取り戻して、使える筋肉を増やし、関節の動きを大きくし、代謝を上げて「自然な体の動き」→自然と痩せる体作りをしていきましょう😊

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22/11/2025

あなたの理想の体型は？
理想の体型になるのに必要なことは？

「何をしたら良いかわからない」
「間違ったトレーニングで体を痛めてしまうかも」

だからこそ
パーソナルトレーナーがお手伝いします‼︎

あなたの理想に近づけるように
お悩みに寄り添い全力でサポートします

運動が苦手でも
食べることが大好きでも大丈夫です‼︎

お任せください😊

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▶️女性専用パーソナルトレーニングジムASmake
▶️東京都立川市柴崎町3-14-21マル井ビル立川203
▶️JR立川駅徒歩7分、多摩モノレール立川南駅徒歩6分
▶️ホームページはプロフィールから→

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14/11/2025

ダイエットをしていると、必ずと言っていいほど訪れる停滞期。

この時期は、どうしても嫌になったり、やけになったりしますよね。。。

ですが、このダイエット中の停滞期を乗り越える方法は、

そのままの食生活や運動習慣を頑張って続けることです。

これ以外にありません。

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▶️女性専用パーソナルトレーニングジムASmake
▶️東京都立川市柴崎町3-14-21マル井ビル立川203
▶️JR立川駅徒歩7分、多摩モノレール立川南駅徒歩6分
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『ゆっくり痩せる正義』短期で痩せることは、大きい成果も見えるし、「すごい！」となるので、それを目指してしまいがちですよね。でも、短期でドカンと痩せるためには、食事制限も運動も、かなり頑張ったことをしないといけないんです。そんなかなり頑張るこ...
07/11/2024

『ゆっくり痩せる正義』

短期で痩せることは、
大きい成果も見えるし、「すごい！」となるので、
それを目指してしまいがちですよね。

でも、短期でドカンと痩せるためには、
食事制限も運動も、かなり頑張ったことをしないといけないんです。

そんなかなり頑張ることを、一生続けるのって、おそらく無理ですよね。

無理ということは、続けられないのでやめてしまう。

頑張ってた食事制限や運動をやめてしまうと、どうなりますか？

痩せる前の体重や体型にもどるのは、目に見えてますよね。。。

なので、痩せるのはゆっくり

これが正義なんです。

できるだけゆっくり痩せる考えで進めてみてくださいね。

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『ダイエットで疲れたら読む』痩せるために、食事制限や運動を行う。これは誰も否定できないぐらい、正しくて良いことです。でも、そんなダイエットをすることに疲れてきてませんか？もしそうなっているなら、あなたがダイエットをしようと思った理由なりたい...
06/11/2024

『ダイエットで疲れたら読む』

痩せるために、食事制限や運動を行う。

これは誰も否定できないぐらい、正しくて良いことです。

でも、そんなダイエットをすることに疲れてきてませんか？

もしそうなっているなら、

あなたがダイエットをしようと思った理由

なりたい状態を、いつまでキープしたいか

これを考えてみてください。

おそらく、ずっと一生その状態でいたいと思うはずです。

一生ファッションを楽しんで
一生痩せて自信を持ったまま過ごしたくて
一生太った自分に戻りたくない


こう思うなら、そんなに疲れるほどツラいダイエットはやめにして、もっとゆるく、もっとラクに進んでいきましょう。

#ダイエット #ボディメイク #パーソナルトレーニング #痩せる #体脂肪

住所

柴崎町2-1-6エルタワータチ 501
Tachikawa, Tokyo
1900023

営業時間

月曜日 09:00 - 21:00
火曜日 09:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 19:00
日曜日 09:00 - 19:00

ウェブサイト

アラート

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