25/11/2015
～プロテインを飲む量について～
私、マネージャーのM.Tよく１日どのくらい
プロテインを飲むのかお客様に聞かれることがあります。
おおよそ、５回くらい・・間食として飲みます。
タンパク質摂取の目安としまして
普通に生活をしている方 ①体重1ｋｇあたり1ｇ/日
体重60ｋｇなら60ｇ/日
しっかり運動をされている方 ②体重2ｋｇあたり2ｇ/日
となります。お食事からも摂取できたりと
あくまで目安ですのでまずは①から実践しては
いかがでしょうか！！
