産前産後ボール＆フィットネス　白石あすか

産前産後ボール＆フィットネス　白石あすか インストラクター白石あすかが提供するレッスン・講座に関するご案内ページです。

❊産後のカラダ、
「そのうち戻るかな…」と我慢していませんか？☑ 肩こり・腰痛
☑ 骨盤のグラつき
☑ 体型の変化
☑ 気分の落ち込みそれ、産後あるあるです。このクラスは
🌱 1ヶ月健診後〜参加OK
🌱 赤ちゃんと一緒に参加できる
🌱 産後...
13/01/2026

❊
産後のカラダ、
「そのうち戻るかな…」と我慢していませんか？

☑ 肩こり・腰痛
☑ 骨盤のグラつき
☑ 体型の変化
☑ 気分の落ち込み

それ、産後あるあるです。

このクラスは
🌱 1ヶ月健診後〜参加OK
🌱 赤ちゃんと一緒に参加できる
🌱 産後のカラダに特化した運動プログラム
🌱 ママ同士のつながりも大切に

「運動が久しぶり」「体力に自信がない」
そんな方こそ大歓迎です。

カラダが軽くなると
気持ちも、毎日も、少し楽になります。

📍丸ノ内線「東高円寺」駅1分
💰4回コース 15,000円／単発4,000円
📱お申込み・日程はプロフィールのリンクから
　【産後リカバー】をClick

産後の回復、ひとりで頑張らなくて大丈夫
仲間と一緒だからムリなく自然に頑張れる。

あなたの身近なサポーターとして
伴走させてください。

#産後ケア
#産後エクササイズ
 #産後リカバリー 
 #産後不調

・＼ボールフィット🔴インスタLIVE／s_class35このアカウントでもLIVEができるようになったので今週末6/9(日)8:00amから【ボールフィット インスタLIVE】やります✨15分ほどのメニューです。バランスボールをお持ちのかた...
06/06/2024

・
＼ボールフィット🔴インスタLIVE／
s_class35
このアカウントでもLIVEができるようになったので
今週末6/9(日)8:00amから
【ボールフィット インスタLIVE】やります✨

15分ほどのメニューです。
バランスボールをお持ちのかたはどうぞご参加ください❣️

ボールフィットって、どんなかんじ？？
と見学も大歓迎です♪
イスに座ってマネできる動きなどもあるので
気軽にご参加ください💕

🔴使用するボールについて
ギムニククラシック55cmを推奨してます

⚠️しばらく使用していないボールだと、
劣化による破裂、破損事故、ケガにつながる可能性が
あるのでおやめください🙏

⚠️以下のかたはお控えください
🤰妊娠20週未満のかた、安静指示が出ているかた
🤱産後2ヶ月未満のかた

⚠️周囲の安全を確保し、無理のないペースで
ご参加ください。自己責任のもとご参加いただくこと
ご理解とご協力をお願いいたします。

ご質問あればDMください✉︎

ᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝ
赤ちゃんと私をはぐくむ
マタニティ&産後ケア

@𝑎𝑠𝑢𝑘𝑎.𝑠_𝑐𝑙𝑎𝑠𝑠35
ᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝ

#産後ケア　 #バランスボール　 #有酸素運動
#産後　 #産後ママ　 #骨盤矯正　 #産後ダイエット　 #産後ボディメイク　 #赤ちゃんのいる生活　 #赤ちゃんと一緒に　 #運動不足解消　 #マタニティ　　 #妊娠中期　 #妊娠後期　 #杉並ママ
#子育て応援券　 #こども商品券
#産前産後ボールアンドフィットネス
#産後リカバー　 #ボールフィット

・＼母の日ボールフィット／s_class35 アカウント開設＆母の日企画ということで明日5/12(日)8:00から【ボールフィット インスタLIVE】やります✨急な思いつきでスミマセン💦バランスボールをお持ちのかたはどうぞご参加ください❣️...
11/05/2024

・
＼母の日ボールフィット／
s_class35 アカウント開設＆
母の日企画ということで

明日5/12(日)8:00から
【ボールフィット インスタLIVE】やります✨

急な思いつきでスミマセン💦

バランスボールをお持ちのかたはどうぞご参加ください❣️

ボールフィットって、どんなかんじ？？
と見学も大歓迎です♪
イスに座ってマネできる動きなどもあるので
気軽にご参加ください💕

🔴使用するボールについて
ギムニククラシック55cmを推奨してます

⚠️しばらく使用していないボールだと、
劣化による破裂、破損事故、ケガにつながる可能性が
あるのでおやめください🙏

⚠️以下のかたはお控えください
🤰妊娠20週未満のかた、安静指示が出ているかた
🤱産後2ヶ月未満のかた

⚠️周囲の安全を確保し、無理のないペースで
ご参加ください。自己責任のもとご参加いただくこと
ご理解とご協力をお願いいたします。

ご質問あればDMください✉︎

ᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝ
赤ちゃんと私をはぐくむ
マタニティ&産後ケア

@𝑎𝑠𝑢𝑘𝑎.𝑠_𝑐𝑙𝑎𝑠𝑠35
ᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝᐝ

#産後ケア　 #バランスボール　 #有酸素運動
#産後　 #産後ママ　 #骨盤矯正　 #産後ダイエット　 #産後ボディメイク　 #赤ちゃんのいる生活　 #赤ちゃんと一緒に　 #運動不足解消　 #マタニティ　　 #妊娠中期　 #妊娠後期　 #杉並ママ
#子育て応援券　 #こども商品券
#産前産後ボールアンドフィットネス
#産後リカバー　 #ボールフィット

＊ついに今週土曜日！いつもは妊婦さんや産後のかた対象のレッスンが多いのですが、今回は小学校高学年以上であれば、性別も問わずご参加いただけます！（身長140cm以上）しかも無料🆓なかなかないチャンスなので、ぜひこの機会をお見逃しなく！！おもい...
12/09/2023

＊
ついに今週土曜日！

いつもは妊婦さんや産後のかた対象のレッスンが多いのですが、

今回は小学校高学年以上であれば、
性別も問わずご参加いただけます！
（身長140cm以上）

しかも無料🆓

なかなかないチャンスなので、
ぜひこの機会をお見逃しなく！！
おもいっきり弾みましょう🔴🎶

お申込みはDMまたは
プロフィールのリンクからお願いします。

________________________

#産後ケア　 #バランスボール　
#有酸素運動　 #骨盤矯正　 #代謝アップエクササイズ #運動不足解消 #フィットネス #ダイエット #更年期対策 #杉並ママ
#ボールフィット

・まだ暑い日が続いてますが長い夏休みもまもなくおしまい…来週から8期目となる産後リカバークラス9月コースがはじまります。つい自分のことが後回しになりがちな産後まもない時期に、自ら運動やワークに取り組み、仲間同士互いに力を与えたりもらったりし...
30/08/2023

・
まだ暑い日が続いてますが
長い夏休みもまもなくおしまい…

来週から8期目となる
産後リカバークラス9月コースがはじまります。

つい自分のことが後回しになりがちな
産後まもない時期に、
自ら運動やワークに取り組み、
仲間同士互いに力を与えたりもらったりしながら、
母となった「私」の体と心をはぐくむプログラム。

産後リカバー東高円寺クラス
9月コース：6,13,20,27水　10−11:30　
👶R5年2月以降生まれの赤ちゃん同伴可

その他単発レッスンもチェックしてください✅

レッスン情報をいち早く受け取りたい方は、
プロフィールのリンク
▶︎LINE に登録
お申込みは
▶︎申込フォーム　からお願いします。
________________________

赤ちゃんと私をはぐくむ
マタニティ&産後ケア
s_class
________________________

・
#ボールフィット #産後ダイエット　 #産後エクササイズ #バランスボール　 #マタママ　 #産後骨盤矯正　 #産後リカバリー #赤ちゃんとのお出かけ
#産後ケア #産後フィットネス #令和5年ベビー
#新米ママ #2人目ママ #3人目ママ #子育て応援券　 #こども商品券　 #産前産後ボールアンドフィットネス

・＼🤰妊娠中こそ適度な運動を！／はじめてのボールフィットクラスは妊娠20週以降のかたにもご参加いただけます🤰今月は妊婦さんからのお申込みをいただきワクワク💕むくみ、つり、静脈瘤などの妊娠中特有のマイナートラブル解消に、運動不足解消、体重管理...
04/06/2023

・
＼🤰妊娠中こそ適度な運動を！／

はじめてのボールフィットクラスは
妊娠20週以降のかたにもご参加いただけます🤰

今月は妊婦さんからのお申込みをいただきワクワク💕

むくみ、つり、静脈瘤などの妊娠中特有のマイナートラブル解消に、
運動不足解消、体重管理に、
お産そして産後を見据えた体力づくりに、

楽しくちゃっかり快適なカラダづくりを目指しています🔴✨

杉並と中野の区境、渋谷区笹塚方面からも
アクセスしやすい場所なので、
足を運んでいただけたら嬉しいです✨

R4年11月-R5年4月以降生まれの赤ちゃんとママもぜひご一緒にどうぞ🤱

お申込みは、コメント欄のリンクからお願いします🙇‍♀️

________________________

赤ちゃんと私をはぐくむ
マタニティ&産後ケア
s_class
________________________
#マタニティライフ #マタニティヨガ
#マタニティスイミング
#マタニティクラス
#妊娠中期 #妊娠後期 #臨月
#産後ダイエット #産後ダイエッターさんと繋がりたい #ボディメイクレッスン #マタニティクラス #産後ダイエット部 #産後ママ #産後骨盤矯正 #産後 #肩こり #産後腰痛 #腰痛 #猫背矯正 #新米ママ #初マタさんと繋がりたい #くびれ作り #腰痛改善 #ダイエット仲間募集
#方南町　 #広町みらい公園 #杉並区ママ
#中野区ママ #渋谷区ママ

＼キレイで快適な心身の土台を整える／またまたスペシャル企画しちゃいます✨竹下浩美インストラクターをお招きし、ピラティスとボールフィットのコラボレッスンの開催決定🔴✨復習用動画とコンディショニング用ボールがセットになっていて、家でも続けられる...
31/03/2023

＼キレイで快適な心身の土台を整える／

またまたスペシャル企画しちゃいます✨

竹下浩美インストラクターをお招きし、
ピラティスとボールフィットのコラボレッスンの開催決定🔴✨

復習用動画とコンディショニング用ボールがセットになっていて、家でも続けられるのが嬉しいポイント！

家事に育児にと頑張る母たち
好きなことだってとことん楽しめる
体づくりを応援したい📣

そんな想いを込めました❤️

この春職場復帰を控えたかた
入園入学など新生活がはじまるかた
新年度のスタートダッシュをかけたいかた

どなたでも大歓迎です＾＾

【ピラティス＆ボールフィットSPコラボレッスン】

開催日時：4月21日(金)10:00-11:30

対象：産後4ヶ月以降の女性（妊娠中のかた、お子さまは参加できません）

場所：テリガータバレエスタジオ（丸ノ内線「東高円寺駅」徒歩1分）

定員：4名

申込：4/1(土) 9:00〜　LINE優待メンバー先行募集開始
　　　4/3(月)9:00〜 一般募集開始

LINE公式に登録された優待メンバーさまから先行受付になるので、
逃すわけにはいかない！という方は

1）コメント欄のリンク先にある「LINE公式アカウント」に友だち登録

2）チャットでお名前教えてください

#ピラティス #コンディショニング #コンディショニングトレーニング
#ボールフィット　 #バランスボール
#産後ケア　 #産後ダイエット
#職場復帰　 #復職　 #慣れ保育　 #新生活応援
#杉並区　 #東高円寺

・＼3月5日は「産後の日」／産んだらシュッとへこむと思ってた産後のおなか。うっかり「まだ入ってる？」は禁句です。写真は出産２時間後の写真。トツキトオカかけて風船大の大きさにまで大きくなった子宮は、痛みの伴う収縮を繰り返しながら、時間をかけて...
05/03/2023

・
＼3月5日は「産後の日」／

産んだらシュッとへこむと思ってた
産後のおなか。

うっかり
「まだ入ってる？」
は禁句です。

写真は出産２時間後の写真。

トツキトオカかけて風船大の大きさにまで大きくなった子宮は、
痛みの伴う収縮を繰り返しながら、
時間をかけて本来の鶏卵大サイズにまで戻っていきます。

特に出産から2.3週間くらいは
できるだけ体を横たえて過ごして！
というのは、
座っている状態でも、
上半身の重みが子宮にかかり
回復の妨げになってしまうから。

ここから長く続く子育てを
元気で快適な体と心で楽しめるように…

妊娠中から産後を見据えた準備と、
産後のリカバリー、
その先のウェルネス向上、ボディメイク。

あなたの身近なサポーターとして
伴走させてください。

❊
1ヶ月健診が済んだら
「産後リカバークラス」へ

お申込みはプロフィールのリンク
▶︎申込フォーム　からお願いします。
________________________

赤ちゃんと私をはぐくむ
マタニティ&産後ケア
s_class
________________________

・
#産後の日　 #3月5日
#産後ダイエット　 #産後エクササイズ #バランスボール　 #ボールフィット　 #産後骨盤矯正　 #赤ちゃんとのお出かけ
#出産準備 　 #令和4年ベビー #新米ママ #2人目ママ #3人目ママ #4人目ママ　 #高齢出産 #杉並ママ　 #杉並区　 #東高円寺　 #方南町　 #子育て応援券　 #こども商品券　 #産前産後ボールアンドフィットネス

／週1の運動習慣で、カラダもココロも元気に！＼明後日3/1(水)よりスタートする産後リカバー東高円寺クラスの3月コースのご案内です。🔴産後リカバー東高円寺クラスhttps://forms.gle/3xyfxEM4RQ1TzDte6３月コース...
27/02/2023

／
週1の運動習慣で、カラダもココロも元気に！
＼

明後日3/1(水)よりスタートする
産後リカバー東高円寺クラスの3月コースのご案内です。

🔴産後リカバー東高円寺クラス
https://forms.gle/3xyfxEM4RQ1TzDte6

３月コース：3/1,8,15,22(水)＜全４回＞
10:00-11:30＠東高円寺クラス�（丸の内線「東高円寺」駅徒歩１分）
https://asukashiraishi.com/access/

４月は休講、次回は５−６月コースの予定なので、
8・9・10月生まれの赤ちゃんが一緒に参加できるのは、
３月コースがラストチャンスになります。

☺️「産後の筋力の衰えを取り戻すことができ、お友達もでき、気持ちが明るくなりました。」

😊「1人ではなかなか続かない運動を、1ヶ月間同じ仲間と楽しく出来た事が本当に良かったです」

😃「水曜日が楽しみで、毎日メリハリのない日常を過ごしていたのですが、パッと明るくなりました。」

プログラムのメインとなるボールフィットは、
バランスボールに座って弾むエクササイズで
赤ちゃんがぐずってしまっても抱っこをしながら一緒に弾めるので安心です。

心地よい疲労が味わえるくらいの運動強度で、スッキリ感や爽快感が味わえます！
また浅くなっている呼吸が深まり、睡眠の質も上がります。

継続することで、体力の回復も実感でき、赤ちゃんとのお出かけがより楽しくなる、前向きになれる、気力がわくなど嬉しい声がたくさん届いています。

コースはもちろん、単発での受講どちらも大歓迎です！

🍀体力の低下、疲れやすさをなんとかしたい
🍀肩こりや腰痛、骨盤周りの違和感や不調を改善したい
🍀産前のスタイルを取り戻したい
🍀気力がわかない、塞ぎ込みがちな生活を終わらせたい
🍀赤ちゃん連れでも思いっきり運動不足を解消したい
🍀月齢の近い赤ちゃんやママと出会いたい

１つでも当てはまる方はぜひいらしてください！！

産前産後専門のフィットネス歴１５年、
産後１年８ヶ月、４児の母が講師を担当します☺️

▼産後リカバーお申込みフォーム
https://forms.gle/3xyfxEM4RQ1TzDte6

▼【産後リカバークラス】どんなことするの？
https://asukashiraishi.com/【産後リカバークラス】どんなことするの？/

お問合せはコメントまたはDMでお知らせください。

#産後ケア
#産後ダイエット
#バランスボール
#バランスボールエクササイズ
#バランスボールダイエット
#バランスボールトレーニング
#杉並子育て応援券
#こども商品券
#産後リカバークラス
#ボールフィット
#杉並区ママ
#中野区ママ

＼ほぐして鍛えて骨からキレイを整える／フォームローラーを使ってしっかり体を緩めてから骨をあるべきポジションに整え頼れるインナーマッスルを育てる小山史未子インストラクター@koyamatch をお招きし、筋膜リリースと骨格ボディメイクいいとこ...
11/02/2023

＼ほぐして鍛えて骨からキレイを整える／

フォームローラーを使ってしっかり体を緩めてから
骨をあるべきポジションに整え
頼れるインナーマッスルを育てる

小山史未子インストラクター@koyamatch
をお招きし、
筋膜リリースと骨格ボディメイク
いいとこ取りして詰め込んだ欲張りメニューのスペシャル企画です✨

この春職場復帰を控えたかた
入園入学など新生活がはじまるかた
平日レッスンはなかなか参加できないかた
土曜日なら子どもを託して単身集中できるかた

どなたでも大歓迎です＾＾

【筋膜リリース×骨格ボディメイクSPコラボレッスン】

開催日時：3月4日(土)10:00-12:00

対象：産後4ヶ月以降の女性（妊娠中のかた、お子さまは参加できません）

場所：テリガータバレエスタジオ（丸ノ内線「東高円寺駅」徒歩1分）

定員：5名

申込：2/13(月) 9:00〜　LINE優待メンバー先行募集開始
　　　12:00〜 一般募集開始

LINE公式に登録された優待メンバーさまから先行受付になるので、
逃すわけにはいかない！という方は

1）ストーリーズまたはプロフィールのリンク先にある「LINEマーク」からお友達登録

2）チャットでお名前教えてください

#筋膜リリース #筋膜リリースローラー #筋膜ローラー #コンディショニング #コンディショニングトレーニング
#骨格ボディメイク #ボディメイク
#かたこり改善 #姿勢改善 #姿勢美人
#産後ケア　 #産後ダイエット
#杉並区　 #東高円寺

住所

和田3-56-12（テリガータバレエスタジオ）
Suginami-ku, Tokyo
166ｰ0012

ウェブサイト

,

アラート

産前産後ボール＆フィットネス　白石あすかがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

事業に問い合わせをする

産前産後ボール＆フィットネス　白石あすかにメッセージを送信:

ショートカット

共有する

カテゴリー