17/03/2021
二の腕がタプタプになりやすい人、なりにくい人がいるって知ってました？
どちらのタイプでも
あることを意識すれば
二の腕のタプタプがすっきりします♡
東京でも桜の開花が始まって（早い！）
暖かい日も増えてきましたね。
ということは、、、
これから夏に向けて
体のラインを
ごまかせなくなってきます！
特に、半袖になると気になる
二の腕！
産後ママは赤ちゃんを毎日
抱っこしているので
力こぶは大きくなっていくけど
二の腕はタプタプのまま…
ってこと、
結構あって悲しいですよね。
どうせならそっちじゃなくて、
こっち（二の腕）を鍛えたい！( ；∀；)
じつは、この二の腕、
もともとの腕の形によって
鍛えずらい人もいるんです。
それが、
｢過伸展｣や｢外反肘｣
といわれる肘の方。
これだと、
何気なく肘を伸ばして
手をついているときでも
骨で体を支えていて、
筋肉はお休み状態なので
二の腕の筋肉が使われず、
タプタプのままになってしまうんです。
言い方を変えれば、
省エネな体で筋肉は疲れずらいのですが
その分、
骨に負担が掛かってしまいます。
これを続けていくと
将来的に
痺れや痛み、関節の変形
などが出てきてしまう
可能性が大きいです。
そうならないためにも、
過伸展や外反肘な方は特に注意！
それ以外の方でも
手をついて肘を伸ばして、
体重が乗るような時には
肘を少し緩める！
ということが大事になってきます。
この肘の使い方を
気にしなくてはいけないことが
ヨガのポーズの中でも結構あります。
四つん這いや
プランクのポーズ、
ダウンドッグなどなど。
二の腕タプタプ解消のためにも
将来、体の痛みがない
元気なおばあちゃんになるためにも
小さな積み重ねをしてみてくださいね！
そんな、細かい体の使い方をお伝えして
体を痛めずに、
ヨガを楽しく続けられる
ヨガレッスンを行っています。
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肘をロックしちゃうのが
クセになっている方って特に
ヨガで頑張ってると、
どうしても途中で
忘れちゃうんですよね。
何十年もそれで生活していたら
体が覚えるまでには
時間が掛かると思うけど
しっかりできるようになる頃には
タプタプ二の腕さんも
いなくなってるかも！？
それまで頑張ろ～♡
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