トレーニングスタジオ13

08/05/2025

【過ぎたるは……】

ダイエット［diet］
本来は「食事療法」や「食生活の改善」を意味する単語です。
肥満が多い国では、ダイエット＝正しい食事をすることで体重が減り、肥満が解消されていきました。
日本では「体重が減る」ことだけが切り取られて、減量や過度な食事制限までもがダイエットと呼ばれています。
本来の意味で言えば、体重が極端に少ない人が体重を増やす行為もダイエットと呼べるのです。

体重が減ること、痩せることは悪いことではありません。
誰しもキレイに見せたいという欲求はあると思います。
ただ、痩せることと健康は必ずしもイコールではないということを心の片隅に置いていただきたいです。

過度な食事制限はダメ、ゼッタイ。

21/01/2024

【静岡で1番地味なトレーニングを体験】

自他ともに認める、静岡No.1地味トレーナーがオンラインエクササイズをやりますよ〜。

トレーニングのイメージって、重たいバーベルをガチャガチャやってるイメージではありませんか？

その凝り固まった考えを柔らかくするために、早川は「ウェイトレスエクササイズ」を開発しました。
キャッシュレス、ペーパーレスの次は、重りを使わないウェイトレスだ！！

静岡から、エクササイズの新風を起こします♪

3月9日(土) 19時30分〜
ご参加お待ちしております✨

3月9日(土)　19時30分スタート静岡県でNo. 1の地味なトレーニングを提供している、トレーニングスタジオ13主催のストレッチイベントです。動的ストレッチ・エクササイズ・静的ス... powered by Peatix : More than a ticket.

14/02/2022

【セミパーソナルコース】

友達と一緒にトレーニングしたい！
運動の楽しさを共有したい！

それができるコースを作りました♪
セミパーソナルコース✨

通常1時間1万円なんですが、
2人以上で受けていただくと30%引きの7000円で受けていただけます！(1人あたり)

月2回のコースで1人14000円〜となっておりますので、ぜひご利用ください💡

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23/01/2022

【SBSラジオ企画終了❗️】

約半年のトレーニングプログラムが終了し、成果を発表しました✨

発表の様子はYouTubeでご確認いただければと思います💪

筋トレをガツガツしたわけではないのに効果が出る！
そんな不思議なパーソナルジムです♪

https://www.youtube.com/watch?v=PSunD9O7-6c&t=2465s

18/12/2021

トレーニングスタジオ13は
年末年始も通常営業です💡

皆さんの健康を守るのに、
年末年始は関係ありません。

正月太りを解消するためにも
簡単な運動から始めてみませんか？

体験60分5000円
ご予約はホームページの
お問い合わせフォームから
ご連絡ください

https://training-studio13.com

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24/10/2021

ジムに緑がほしい！！
ということでサボテンくんに来てもらいました✨

カウンセリングテーブルにて、お客さまをお出迎えします😆

13/10/2021

【森を見てから木を見よう】

トレーニングの本質は、未来への投資です💡

健康・美姿勢・ダイエット…
投資目的は人それぞれですよね👍

お金のほうの投資もしている早川ですが、
大事なのは長期で考えることです。
短期集中の投資はリスクも大きいです。

これをトレーニングで考えると…
オーバートレーニングによるケガや、
リバウンドという結果になってしまいます😥

「未来をつくる健康投資」のハズが
「2ヶ月で◯キロ痩せました！おわり！」
では意味がありません💦

ケガなく自分の人生を楽しく生きる。
早川はそのお手伝いができる
パーソナルトレーナです😊

「普通のパーソナルトレーニング」
を受けたことがある方は、
このジムに来ると楽しいと思いますよ👍

こんな簡単な動きがキツイなんて？！
という感想が多数です♪

体験60分5000円
ご予約はホームページの
お問い合わせフォームから。
またはお電話ください。

☎︎090-3156-4989

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06/09/2021

こんにちは！
パーソナルトレーナーの早川です💡

SBSラジオ「30過ぎても」の企画がスタートして2ヶ月ほど経過しました✨

トレーニングの様子がアップされていますので、ぜひご覧くださいね♪

19/05/2021

【楽しく効果が出たら最高では？】

ストレッチ＆サーフトレーナーのみ！
キツい筋トレは無しでこれだけの効果が出ます

❌筋肉が弱いから姿勢が悪い
❌筋トレが全てを解決する

⭕️関節が動くかどうか
⭕️正しく筋肉を使えているか

しっかりと診察することで、あなたのカラダも劇的に変わります😆

医者を選んで悪いところを治すか
トレーナーを選んで悪くなる前に予防するか

あなたはどちらですか？

21/04/2021

転倒予防に、ゼッタイはない？
年齢からくる衰えは隠せない？

あきらめる前に、試してください
サーフトレーナー

東海初
重心から全身のバランスを改善

健康の道を自身の足で

14/04/2021

【膝を出さないのは古い】

この理論、いつのものかネットで調べてみると1970年代のものでした。
(すでに現代科学では否定されています)

✅膝を前に出さないスクワットは腰を痛める

膝を前に出さない場合、エグい角度まで前傾する必要があります。
→腰が丸まり、腰で重りを支えることになります。

この時の指導で多いのが…

「胸をはってください！」

という声をかけることです。

しかし、すでに腰が丸まっているので胸がはれず、変わりに腰を反ることになってしまいます😥
腰は丸まっても反りすぎてもダメージを受けます。

膝を前に出すことで、腰への負担を減らすことができますよ✨
極端に膝だけを前に出さなければ、膝のダメージは問題ないというのが近代トレーニング科学で証明されています。

ちなみに…
スクワットで使う関節は

💡股関節、膝、足首です💡
(重りを支えるので上半身も使います)

膝が前に出ない＝足首が使えていないということになるので、そもそも間違いなんですねぇ。

「水を飲むな」とか「ピッチャーは足腰を鍛えるためにジョギング」とか、実は昔から間違いが多いトレーニング…。

正しく効果的に行いたいですね💡

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05/04/2021

【納入日が決まりました✨】

新たな器具「サーフトレーナー」
4月15日に納入決定しました‼️

関節の可動域を『使える』ようにする器具です💡

柔らかい筋肉？
強い筋肉？

いやいや！
大事なのは『使える筋肉』だ！！

全身をしっかり使うことで、ケガをしない身体作りをしましょう✨