Sports Performance ～Produced by サワキジム～

20/11/2019

【デッドリフトのバリエーション】

本日はデッドリフトのバリエーションの動画をご紹介いたします。

デッドリフトはBIG3と呼ばれるウェイトトレーニング種目の1つで、高重量を扱える種目なので、筋力向上に効果的です。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

Matt Thompson gives an overview of different variations of the deadlift and their pros and cons. For more info about strength and conditioning, visit https:/...

15/11/2019

【プロサッカー選手のトレーニング風景】

サッカー選手のトレーニング風景です。

試合で最高のパフォーマンスを発揮するために、トレーニングは欠かせません。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

Premier League players training in the gym. I will be posting more videos of professional soccer players/footballers weight training and training in the gym....

09/10/2019

【トップの人と交流する】

競技のトップクラスで活躍する選手は頭が良いです。

何も考えず、ただがむしゃらに頑張るだけでは、人は強くなれないと思います。

強い人は自身が取り組んでいる競技についてしっかり考え、どのような動きが必要なのか、どんな体力の要素が必要なのか、考えて練習しています。

アスリートが強くなるために、トップレベルの人の話を聞くというのも大切だと感じています。

トップの人達の競技に対しての考え方・練習の時に何を考えているのか・どんな練習をしているのかなど、話ができるならば機会を作ってみましょう。

強い人が言った何気ない一言で自分の競技に対しての考え方が大きく変わり、競技への取り組み方が大きく変わるかもしれません。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

26/09/2019

【デッドリフト】

下肢・背面の筋群を鍛えることができるデッドリフト。

BIG3と言われる種目のひとつです。

誤ったフォームで行うと、腰の障害などにつながる可能性があるため、正しいフォームを習得していきましょう。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

NSCAのガイドラインに基づき、様々なエクササイズをポイントとともに公開しています。

20/09/2019

【ベンチプレス】

人気の種目であるベンチプレス。

正しい方法で行わないとケガに繋がり、効果も望めません。

初めての方は正しいフォームを、トレーナーから習うことをおススメします。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

NSCAのガイドラインに基づき、様々なエクササイズをポイントとともに公開しています。

07/08/2019

【オーバーヘッドスクワット】

本日はトレーニング種目をご紹介いたします。

バーベルを頭上に上げた状態で行うオーバーヘッドスクワットは下半身だけでなく上半身の柔軟性や肩で保持する筋力も求められるスクワットです。

パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYMではお客様の目標に合わせてこのような種目も導入していきます。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

NSCAのガイドラインに基づき、様々なエクササイズをポイントとともに公開しています。

31/07/2019

【ダンベルスナッチ】

瞬発力やパワー向上に効果的なクイックリフト。

中々高重量を扱うのが難しくても、ダンベルで代用して実施することができます。

今回はダンベルで行うスナッチをご紹介いたします。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

CrossFit Seminar Staff member Julie Foucher demonstrates the dumbbell power sn**ch. For more info on CrossFit's Trainer Courses: https://training.crossfit.co...

24/07/2019

【トレーニング中のドリンク】

トレーニング中のドリンクにも意識を向けることで効果的にバルクアップをすることができます。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

バーサーカーはアスリートのためのサプリメントとスポーツグッズをデザインしていきます。

17/07/2019

【フォームローラーを利用した筋膜リリース】

トレーニング前にフォームローラーを使用すると可動域が向上し、トレーニングの動作が行いやすくなります。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

This video will show you my most EFFECTIVE ways to foam roll different parts of the body! Great for beginners to the seasoned athlete! Anatomy Pictures are b...

10/07/2019

【ケトルベルを利用したトレーニング】

ケトルベルを利用してトレーニングを行うことで、効果的に全身を使いパフォーマンスアップを目指すことができます。

ケトルベルを使用したトレーニングはSAWAKI GYMでも行えますよ！

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

■お問い合わせ先：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　mail：[email protected]

A 10 Minute workout that uses kettlebell exercises to sculpt those arms & abs and tone your legs. Kettlebell is a great tool to add diversity to your workout...

04/07/2019

【バスケットボール選手のトレーニング】

今回ご紹介するのはアメリカのバスケットボール選手のトレーニング動画です。

ウェイトトレーニングだけでなく、こうした動きのドリルも取り入れることでパフォーマンス向上につながります。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
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Lateral Speed and Vertical Leap training for basketball players

27/06/2019

【ウェイトリフティング選手のパワー】

今回ご紹介するのはウェイトリフティングの山本俊樹選手のトレーニング動画です。

スクワットやデッドリフトなどのベーシックな種目を行っておりますが、そのどれもが200～300㎏と、ものすごい重量を扱っております。

ウェイトリフターは垂直飛びやスプリントなどの瞬発的な能力が高いことでも有名です。

こうしたトレーニングの賜物ですね。

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～Sports Performance プラン詳細～

■内容：スポーツのパフォーマンスを高めるために必要な体力要素を高めていきます。最初のカウンセリング・評価（体力測定・可動域測定・筋力測定など）で目標を決め、その目標を達成するためのトレーニングを集中的に行っていく新しいプランです。

＜ご利用の例＞
・2か月でトレーニングの挙上重量をアップさせたい。
・オフシーズンの間に筋力を高めたい。
・2か月間集中で正しいトレーニングのテクニックを学びたい。
・怪我をしないために身体の動きを作りたい。

■合計セッション回数…20回
→お客様のご都合に合わせてご予約日程を決められます。

■各セッション時間…60分

■最長有効期限…3か月

■付随のサービス
・毎セッションごとにトレーニング効率を高めるお水
・毎セッション後にプロテインサービス

■セッション料金…198,000円(税別)
※パッケージプラン終了後に延長可能です。また終了後は入会金無料でご入会いただけます。

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Toshiki Yamamoto (JPN, 85KG) probably the most impressive japanese weightlifter nowadays. Waiting for his performance zealously in 2020 Olympics All best for...