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Jing Yeh

專業認證
■ Nike教練
■ TRX STC 國際講師
■ NTC Trainer
■ Personal Trainer

25/03/2026

今天試穿 ✨
第一感覺就是——蠻舒服的！！

全新「全掌彎曲 Air Zoom」
更多的推進感👍🏽👍🏽👍🏽
跑起來有一點被往前帶

前掌多3mm緩震，落地緩衝有感

鞋面包覆也改版更貼近亞洲人的腳型
穿起來很穩

（一看就知道我有認真在聽老師說😆）
（但跑起來真的不錯！推薦跑步的大家）

雖說天氣真的有夠熱！！
但穿到一雙舒服的鞋
還是會想多跑一下🥹👍🏽

這雙感覺不只跑步
拿來練也OK耶🔥

05/03/2026

這兩週只要聽到或看到 Hyrox
真的有點想吐😆

因為這個比賽的影響力
強到直接塞滿了我的生活圈

從一開始的
恐懼、雀躍、害怕⋯

到最後的「原來如此！」

這場比賽其實就是在驗證
我們平常做的每一次訓練與累積！

第一次 Hyrox
我報名的是四人混合組

我的隊友有

為了比賽，大家不顧一切排空檔來團練

第一堂練到快吐
到最後幾堂反而開始期待每一次團練

沒錯～
Hyrox 的魅力就是讓人又愛又恨

比完賽後
群組立刻開始討論下一場賽事
甚至已經有人手刀報名😆
那個人就是我

真的愛了
也找到了一個新的訓練目標

謝謝我的隊友們
也謝謝我們的 Hyrox 教練

每一次都安排那麼有趣又紮實的團練！

Hyrox，真的會讓人上癮🤍

仁川 🇰🇷 5/15 女雙！到時候見！

27/02/2026

Hyrox 賽前暖身聚 ✨

謝謝的貼心安排
在比賽前一天簡單動動、舒緩身心
（比四人組的我到底在緊張什麼啦😆）

今天有來自 🇰🇷《體能之巔：百人大挑戰》的
關卡小Tip分享
查了一下才知道他也已經要40
本人狀態維持的非常好👍🏽

真的很愛Garmin錶，最愛可客製化各種設定和強大數據！
讓每次訓練節奏更有方向更安穩🙌🏽

加上幾次團練下來，賽前各種安心了🥹

好！該做的都做了！期待明天！

←鞋子終於也定案🫱🏽‍🫲🏼🫶🏽

我們明天見！

08/02/2026

培訓後更確定一件事
TRX Yoga 不是把瑜伽變難
而是把身體「教回來」

很多人會問
TRX Yoga 到底是在上什麼？
是瑜伽新的派系嗎？

其實就是透過懸吊系統
幫助身體更快找到
身體力量堆疊、核心、穩定
與有控制下的延展

繩子會給支撐，也能給回饋
身體有沒有站好、用對力
立馬都看得很清楚👀
（我最愛放在初學者或傷後的身體上了）

所以教學會更有邏輯與方向
往對的方向，讓練習更有成就感

它不只是伸展
也不只是肌力
而是把呼吸、控制、穩定
慢慢整合在一起

真的很推薦每個人都去感受一次
當身體位置、用力方式都清楚了
很多事情都會變得更得心應手💪🏽

回到基本，自己的身體自己感受、自己教
感謝TRX Yoga 帶我學習！

相信訓練✨

#培訓課程
#回到基本
#把身體教回來

15/01/2026

從去年 10 月底開始一路✈️
旅行、工作、跑步
到這次在廈門和 Nike 家人們一起學習
很充實，也很充電

越跑、越學越確定
我最喜歡的就是「學習＋旅行」🤍

感謝帶著我們走訪許多以前沒去過的地方
每一站都有不同主題的學習，也因此認識了好多優秀的教練
在交流中被激勵、被點燃 ❤️‍🔥

謝謝這一站廈門的 Nike 家人們！
也特別感謝、的細心照顧，
有你們在，真的很幸福！！

這趟除了跑步、越野跑的新技巧現學現用，直接愛上
也意外愛上了廈門🏝️靠海、氣候舒服！
松山可飛，一個多小時就到
交通方便、飯店 CP 值高、美食又多！

03/01/2026

2026.01.03｜TRX STC

這次培訓，給我一個很深的提醒
回到基本，才真的走得更遠

教學這路上走到了第16年
我仍享受可以教學的每一次機會

小班制的教練們一起「閉關修煉」
沒有炫技、沒有花俏
就是一遍又一遍
把最基本的動作練好、也教清楚

因為越來越確定一件事
力量是一種技術，需要反覆練習
而變好本身也是一種技術
更需要時間與耐心慢慢去磨

當我們願意耐心把基本做好
不急著表現，反而更穩、更自在
這種感覺，真的很棒！

相信訓練培訓中心
下一場STC : 2026/01/09 台北場見 🫡

#回到基本 #慢慢練也很好
#力量是技術需要練習
變好是技術也需要練習

02/01/2026

翻著 2025 的照片，
也回頭看了當初為自己設定的目標。
一一完成，滿滿成就感❣️

38 歲前的我，終於知道自己不要什麼，
而現在的我，更清楚知道——我要的是什麼。

從隨性前進，到能為自己安排節奏與目標，
同時也允許偶爾任性、偶爾放鬆😎

從任性走向安穩，是 2025 年送給自己最好的禮物🎁

未來，練習溫柔對待自己，
把能量放在對的地方，
也記得，計劃好好充電～

感謝一路給予我愛與支持的親友與學生，
你們的陪伴，讓每一段努力都更有動力

感謝我最強大的隊友——我的先生，
在我前進、停下、調整的每個時刻，接住與陪伴我

也感謝那個懂得安排、願意彈性、
願意為自己留空間的自己⭐️

#感恩 #2025

26/12/2025

感謝 Nike，讓我有機會來到廣州，參加這次的 Nike Workshop 培訓

這一次不同於以往的大型活動，有更多時間能夠真正認識各地教練，也有很多深入又真誠的交流。一起學、一起成長的氛圍，再次愛上 Nike 這個大家庭！

這次的主題是為 HYROX 比賽所設計的訓練課程。聽到這些冠軍🏆選手們平時的訓練方式與規律的運動計畫，除了佩服，也激勵了自己！讓人更想回到訓練現場，開始動起來💪🏽

特別感謝我們強大後盾遠端連線排除我們遇到的問題🥺感謝葛蘿！！

最後，感謝這次Team Taiwan 好夥伴各種情緒價值與滿出來的能量❤️‍🔥

好！2026來吧！
期待NikeTrainerWorkshop下一站 —— 廈門場
還有Hyrox 比賽 2026/2/28 台北場見 🔥

hyroxtaiwan

20/12/2025

Nike Inovation Showcase

是場很棒的活動饗宴
每個角落都很好拍
每站有清楚的解說
帶你了解 Nike 為運動員們做了哪些科技上的努力與細節

走完不只是吸收滿滿資訊
還”有吃又有拿”
特製nike 鞋墊鬆餅超好吃啊😋
最後能做出專屬於自己的客製nikeT

逛到捨不得離開！
只有Nike能贏過Nike💖
Taipeiho16_t何守正種擔誤的攝影師👀

最強活動企劃
NIKE INNOVATION SHOWCASE 科技解密展
地點：松山文創園區三號倉庫

展期：2025年12月19日（五）至12月21日（日）

12/19（五）12:00–18:00
12/20（六）12:00–20:00
12/21（日）15:00–18:00

活動採預先報名制 #記得先預約
報名方式：透過 Nike Taiwan LINE 官方帳號預約觀展

18/12/2025

每次出門旅行我最在意的
真的不是行程有多滿
而是⋯
飯店住得舒不舒服＋有沒有健身房😆

這次住的 #京王廣場大飯店
房間夠大、床超好睡
再加上健身房完全是我的菜👏🏽
對我來說真的很加分！

可以好好睡、也可以流點汗
整個旅程身體不會亂掉，心情也比較穩

🙏🏽 如果你有住過健身房很讚的飯店
拜託一定要推薦給我🙏🏽

16/12/2025

🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
出發前 60 秒，讓身體進入「跑步模式」

起跑線人擠人
不適合拉筋，也沒空做大動作

但 60 秒，足夠把關節叫醒、把節奏對好。

這一組，是我專門為
出發前｜空間狹小｜馬上要跑
設計的跑前暖身🔥
⸻
⏱️跑前 60 秒暖身（原地完成）

1.肩圈｜肩關節 × 手臂擺動
手碰肩，手肘慢慢畫大圈
👉🏼 肩鬆了，手臂擺動順，呼吸就順
⸻
2.抱膝｜髖屈 × 核心穩
左右交替，重點在站立腳，先踩穩再抬膝
👉🏼 膝蓋提得起來，步伐才前得去
⸻
3.髖外繞｜外旋 × 骨盆穩
骨盆穩+踩地腳穩，膝蓋從內向外畫圈
👉🏼 不是轉很大，是轉得穩
⸻
4.髖內轉｜內旋控制
骨盆穩+踩地腳穩，膝蓋從外向內畫圈
👉🏼 啟動髖有控制的活動度，跑的順
⸻
5.後側伸展｜大腿後側 × 髖鉸鏈
脊椎正，身體慢慢前傾
👉🏼髖向後送，拉到腿後側
⸻
6.踢屁股｜回收腿路徑
腳跟輕踢，頻率自然
👉🏼小幅度，腿回得快，跑起來輕
⸻
7.膝+腳跟一起上｜跑步循環整合
膝蓋跟腳跟同時往上
👉🏼不是跳，是建立跑步節奏
⸻
✨跑前暖身的目的，不是「拉開」
而是讓等等要用到的動作，先跑一次
60 秒，把關節、重心、節奏對好

起跑之後，身體自然就接得上！

好！接棒！給接下來要跑步的你們✋🏽

#馬拉松暖身 #暖身 #跑前暖身

住所

Shinjuku-ku, Tokyo