BLUE on GREEN YOGA

01/03/2026

春は自律神経が乱れやすい？

なんだか耳にしたことがある自律神経の乱れ
暖かくなってアクティブに動きたいのに⋯

・身体がだるいなぁとか
・調子がイマイチだなぁ
・イライラ、どんより、メンタルもなんだか不調

と思ったら「春バテ」自律神経が乱れているのかも。

その乱れは春のこんなトコロに影響を受けています

・朝晩や日々のの寒暖差
・お天気がコロコロかわる
（低気圧と高気圧が頻繁に入れかわる気圧の変化）
・日が長くなって、睡眠や起床のリズムの変化
・花粉症による慢性疲労
・生活環境の変化

春の不調を改善していくには

・規則正しい生活
・睡眠
・湯船につかる
・運動

などが効果的なのですが、
ヨガはこの運動のお手伝いができますよ！
3月は自律神経の大切な通り道である背骨を動かす運動をしていきます。背骨をゆるゆるとあっちこち動かして、刺激を与えてあげることで自律神経神経のバランスを整えていきましょう。

冬でガチガチに身体が固まっている方、気持ちよく身体ほぐしましょ☺️
花粉症の季節、お鼻が詰まっていたら口呼吸でいいです😷
自分が心地よいなと感じることが大切、マイペースで
冬から春へ動き出しましょう。

＝＝＝＝＝＝＝

昼／夜ヨガ　スケジュール

🟠3月9日(月)　10:00〜11:30
🔵3月11日(水)　19:00〜20:30
🔵3月18日(水)　19:00〜20:30
🟠3月23日(月) 10:00〜11:30

野尻湖支館2階

#ヨガ
#公民館ヨガ
#信濃町

21/11/2025

11月/12月のスケジュール

秋も終わりに近づきました。
年末に近づくと
「やらないといけないこと」
「考えないといけないこと」
に追われがち

ヨガで身体の声を聞くことは
自分の体調変化や心に気付くチャンス

寒く身体が固まりがちにな冬こそ
ゆったりとヨガを楽しんで
セルフケアしていきましょう

11月はキリッとした朝の空気を感じる朝ヨガ
湖畔はとても寒いのでヨガは室内で開催しますよ。

12月は太陽礼拝も開催！

夜のヨガはリクエストで開催🉑

#朝ヨガ
#太陽礼拝
#野尻湖
#長野ヨガ
#自然と繋がる
#ヨガ

05/09/2025

【再投稿】9月の予定です。

カレンダーが間違っていたので再度投稿いたします🙏
申し訳ありません。

残暑がまだまだ厳しい日が続きますが
朝晩が涼しくなってきて
夏の疲れが出やすい季節。
身体が重だるいなぁと感じる方も
いらっしゃるのではないかと思います。

今月はそんな疲れをいたわるように
ゆっくりじっくりヨガしましょう
身体が心地よいなぁと
感じるようなポーズを多めにとります。

終わったあとに
巡りが良くなって
ふわっと身体が軽く感じてほしいなと思います。

お時間合う方、ぜひご参加下さい。

🌞昼ヨガ10:00〜11:30
🌝夜ヨガ19:00〜20:30
🏠野尻湖支館2階

🌅朝ヨガ 7:00-8:00 野尻湖湖畔で
リクエスト受付中

#ヨガ
#野尻湖
#青空ヨガ
#朝ヨガ

04/08/2025

8月のスケジュール
発表遅くなりました🙏

暑い夏、なんだか慌ただしく過ぎていきますね。
そんな中でほんの少しヨガの時間を取るだけで
日常にも、自分自身にも
落ち着きを取り戻せたような感覚があります。

夏のヨガはゆったりとリラックスヨガ
疲れを癒すようにゆっくり動き、
呼吸をしましょう

急なスケジュールだったので、
夜のヨガクラスは3回開設します。
ひと息つきにいらして下さいね。

14/07/2025

SUPヨガキャンセル出ました。

毎日暑いねが合言葉のこの頃
野尻湖へクールダウンしにいらしてくださいね。

8/30 SUPヨガ1名キャンセル出ました。

ご希望の方はDMか、
プロフィールリンクのHPよりお申し込み下さい。


#野尻湖
#長野ヨガ
#自然とつながる

02/07/2025

7月のスケジュールです

7月に入ったばかりですが、暑い日が続きますね。
セルフケアを日常に取り入れながら、
夏の暑さをのり切りましょう。

ヨガでは暑さで乱れがちな自律神経のバランスを
整える呼吸や動きをしていきましょう。
暑さで疲れがちな季節なので、
きついポーズは少なめに、ゆっくりだけどじんわりと
身体の声を聞いていきましょう。

日常では冷たいもの、脂っこいものは程々に。
胃腸の弱りやすい季節なので、摂りすぎには注意です。

7月17日の昼ヨガはSUPヨガの予定です。
ご参加ご希望の方はDMよりご連絡下さい。

#ヨガ
#長野ヨガ

#自然とつながる
#青空ヨガ
#朝ヨガ

06/06/2025

05/03/2025

深呼吸してますか？

先日雪の森を歩いていた時に、
大きな橅の木にあいました。

高く伸びた枝をみあげ
その存在感に感嘆し、
「うゎぁー」という声と共に
深く息を吐き出します。

大きく息を吐き出したから
次に入ってくる呼吸は
とっても清々しく胸いっぱいに広がる感じ。

心地よい深呼吸をして
至福の癒しの時間でした。

私は何だか体調がよくないなぁとか
イライラ…気分が良くない感じがする時、
携帯ばっかりみてるなーって時、
呼吸が浅くなっています。
深呼吸しようしてもが空気があんまり入ってこない
感覚がします。

サンスクリット語で呼吸法のことを
「プラーナヤーマ」といいます。
「プラーナ」は気やエネルギーのこと
「アーヤーマ」はコントロールすること
深呼吸で「気」=生命力の流れを整えると考えられています。

難しく言わずとも、
みんな経験があるのではないでしょうか。
深呼吸すると心も身体も軽くなった感じがして
元気に動き出せる☺️

最近してないなという方、
空を見上げて深呼吸してみて下さいね。

🌱🌱🌱
3月は呼吸法＋ヨガです。
ヨガ中の呼吸が心地よくなるポイントや
色んな呼吸法をやってみます。
花粉の季節、自律神経のバランスを整えるヨガは
そのストレスを少し軽減してくれます。
鼻が詰まりがちでもやりやすい呼吸法も
お伝えしていきますね。

■3月14日（金）10:00〜12:00
第3回冬ヨガクラス 【呼吸法】

■〈アウトドア体験 クラス〉も受付中
❄冬の森へスノーシューハイキング❄
詳細はプロフィールのリンクから

#ヨガのある暮らし
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#山ヨガ
#自然と繋がる
#長野ヨガ

01/03/2025

ぽかぽか陽気で始まった3月

雪の森も春の気配
雪に埋もれていた細い木々が
雪がとけじんわり顔を出してきはじめました。

雪の重みにも折れずに耐えて
また春の芽吹きに向けて空へと枝を伸ばす。
その枝にはしっかり次の芽吹きの準備。

そのしなやかさは
力強くもあり、繊細でもあり。
自然の生命力に
そんな風に強くありたいものだなぁと思う。

最近はビジネスの世界でも

「レジリエンス」

が注目されている。

レジリエンスとは困難や逆境、ストレスに直面した際に、
しなやかに適応し回復する能力のこと。

心地よく生きるヒントは
自然の中にたくさん散りばめられている

#ヨガ
#ヨガ哲学
#長野ヨガ
#自然とつながる
#深呼吸
#野尻湖
#朝ヨガ

31/01/2025

バランスが大切です

今日は冬のヨガはクラス第1回目。
アーユルヴェーダの基本を学び、体質チェック。

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは
バランスを大切に考えます。
日々の生活や習慣、季節や時間によって
私達の持つエネルギーは変化し、
増えすぎたエネルギーは
身体の不調や病気につながっていくんです。

本来自分の持つエネルギーのバランスを知るのは
なんだか楽しくもあり、ドキッとしたり。

自分が健康のためにやっていたことも、
アーユルヴェーダ的にバランスを保ってたんだって
納得したり、ちょっと違ってたり。

自分を振り返るきっかけになって
日々の暮らしが暮らしやすくなるといいなと思います。

大事なことは、変化に気づくこと。
調子がスッキリしないかも、心がざわついてるかもって、
バランスの変化に気がつくために
ヨガってほんとにいいなって感じます。

身体の動きや呼吸は
ダイレクトに自分の身体の声が聞こえるし、
自分に集中する時間は心の声も自然と聞こえてくる。

新年1回目、
まだまだ厳しい冬を乗り越える冬のヨガクラス
みなさん雪の中、ありがとうございました☺️

次回第2回目は2/14（金）です。
ヨガ哲学をゆるっとお話し、後半はヨガ身体を動かします。

#ヨガ
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#自然とつながる
#アーユルヴェーダ