29/08/2026
【横隔膜について】
おつかれさまです！
今回は、矢状面の安定において重要なポイントのひとつ、「横隔膜」についてご紹介します🌱
矢状面の安定に関わる4つのポイント💡
①下顎
②横隔膜
③骨盤底
④足底
今回は、この中から「横隔膜」に注目してみましょう☝🏻
横隔膜は、みぞおちあたりに位置し、呼吸をするときに主に働く筋肉です🎶
正常な呼吸では、
息を吸う→横隔膜が下がる
息を吐く→横隔膜が上がる
というように、横隔膜が上下に動きます🫁
この動きによって腹膣内圧が高まり、体幹の安定性にもつながります💪🏻
しかし、現代ではデスクワークなど、日常生活の習慣によって姿勢が崩れている方も多くいます🙀🙀
不良姿勢になると身体が丸まったり、反ったりといった矢状面のエラーが起き、横隔膜も働きづらくなってしまいます。
そこで大切なのが、「正しい呼吸」です☝🏻
横隔膜がしっかり働いて呼吸ができるようになると、お腹や胸も自然と動くようになります🌬️
反対に、横隔膜が働きづらい状態では、肩で呼吸することに……🥲
正しい呼吸を身につけることで、胸まわりの動きやすさや、首や肩の凝りの緩和にもつながります✨
矢状面を整えるためにも、まずは毎日当たり前に行っている呼吸から見直してみませんか？❤️🔥
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