04/07/2021
有酸素運動として基礎代謝をアップさせるためダイエット効果があり、メンタルの安定効果も高いヨガ。
ヨガにはたくさんの種類があることをご存じでしょうか。
それぞれのヨガは運動量やリラックス効果、対象者が異なるため、ヨガを習う時は自分の目的に合ったものを選ぶのがおすすめです。そこで今回は、中でも伝統的なヨガ（ハタヨガ、アシュタンガヨガ）の特徴や目的をご紹介します。
1：伝統的なヨガ（ハタヨガ、アシュタンガヨガ）
●ハタヨガ
すべてのヨガのルーツになっているのが、10～13世紀ごろに生まれたハタヨガです。
サンスクリット語で「ハ」は「太陽」、「タ」は「月」を意味しており、「ハタ」は「太陽と月、陽と陰」となり、対として存在する者同士を調和させるヨガです。
すべてのヨガの基本となっているため、ヨガを基本からしっかり学びたい人にぴったりで、初心者の人にも大変親しみやすいヨガです。
●アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、近代ヨガの父と呼ばれるティルマライ・クリシュナマチャリア氏が基礎を考案し、弟子のシュリ・K・パタビジョイス氏がアレンジを加えたヨガです。呼吸法や思考法を定める「八支則（はっしそく）」に従って行われる運動量の多いヨガで、現代のパワーヨガの原型になっています。
ポーズの難易度が高く呼吸法も通常の腹式呼吸とは違うので、高難易度のヨガをしたい人におすすめです。
いかがでしたか？
次回はエクササイズ効果の高いヨガ（パワーヨガ）をご紹介します♪
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