21/08/2026
いつもピラティスレッスンの前後にはロールダウンを行います
🔹レッスン前後のロールダウンでは
“今”の身体の状態の確認・認識する(気づき)
身体に深い意識・集中を向けていく
呼吸と同調しながら動く
導入としてとてもいいツールとなります
🔹こちらのご夫婦は長年継続してレッスンを受けてくださっていて、ピラティスの原則やムーブメントを深く理解されています👫
毎回この動きを行うので
一瞬で深い集中モードに入ります
そして
1回目のロールダウンから
今のご自身の最大のパフォーマンスを
引き出すモードにスイッチが入ります
💡ロールダウンで観察していけることはたくさんあります
背骨の分節的な動きや流動性
左右差や捻れ
タイトネス(筋肉・筋膜や関節の硬さ)
動きのパターン(癖)、コントロール
呼吸の深さとの連動
深めていけるポイント
(特定部位の筋肉の弱さや協調性)
全身のつながりの機能の働き などなど
身体を馴染ませながら実施していくので
無理のない動きからスタートします
初回やビギナーの方は、
ひとつのムーブメントであっても
意識を向けるポイントが多すぎて
呼吸が止まりやすかったり
ひとつの部位を意識すると他が抜ける
そんなことはよく起こります
そして
それが悪いわけでもありません
細かくひとつひとつ意識を向け
準備していく段階だからです
動きひとつをとっても
硬さがあったり
筋力が弱かったり
コントロールがうまく働かなかったり
それぞれ
たくさん課題がみつかります
今この瞬間の自分の動きや呼吸を
感じること
気づくこと
動かす部位に意識を向けること
呼吸と同調すること
ひとつひとつの動き、エクササイズに意味があり、
自分のもつポテンシャルを高めていくツールになります🔑
細かいですが、これが日常の中でのひとつの動きや呼吸の深さにつながっていきます
🔹レッスンはその場だけでは終わらない
毎回それを意図して実施しています😉
いつも素晴らしい集中とパフォーマンスをありがとうございます✨
