千紗トレ

19/07/2021

FITNESS CAMP💪

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07/01/2021

七草なめこ蕎麦。
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31/12/2020

我が家は年越し焼きそば。
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2020年もたくさんの方に出逢い、学び、お世話になりまくり、良い一年となりました。
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2021年は歳女です🐄w
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変わらずトレーニング大好きな私ですが、よろしくお願いします。

28/12/2020

2020最後のチアトレ。
今年もたくさんありがとう😊来年も一緒にカラダ作っていこうね！
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13/05/2020

娘はお勉強や工作＆私はトレーニングから1日がスタート。
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こんな朝が、かれこれ1ヶ月以上続いてる。
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規則正しい生活習慣も、健康管理のひとつ。
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03/05/2020

【ちっさなホンマ】
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今が旬の筍。
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生まれ育った実家では、毎日のように筍が食卓に出てくるこの季節。正直毎日はきついww
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そんな恋しい筍を、東京にも贈ってくれました❤︎
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そんな筍の事、みんなは知ってる？
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筍って、、、そのまま放っておいたら竹の木なるって知ってた？？
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筍って、、、猪に食べられちゃうの知ってた？？🐗
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筍って、、、筍狩りの時すんげぇ見つけ出すの難しいって知ってた？？
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筍って、、、低カロリーなだけでなく身体に大切なアミノ酸も含まれ、さらに整腸効果もあるって知ってた？？
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筍って、、、めっちゃ下処理に手間かかるん知ってた？？笑
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そんな筍の栄養素、詳しく書いてみますね。
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まずはなんといっても低カロリー！罪悪感なくパクパク食べられますね。
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ですが、食べ過ぎにも要注意⚠️
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筍はアクが強いため、しっかりアク抜きしないと、肌荒れの原因になってしまいます。
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消化しづらい食物繊維があることで、消化不良による胸焼けや吐き気を起こすことも考えられます。
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また、食物繊維により腸内を活発にするため、腹痛も考えられます。
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でも！
適度に食べれば元気なカラダになれる✨
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腸内を綺麗にしてくれる食物繊維。
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消化吸収を促進させ、皮下脂肪や内臓脂肪をつきにくくしてくれるグルタミン酸。
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高血圧予防や改善に役立つカリウム。
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ストレス対策にも効果的なパントテン酸。
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代謝機能の向上、やる気アップやホルモンバランスを整えてくれるチロシン。
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またこのチロシンは、糖分と摂取すれば効果が高まるのでご飯とはバッチリの相性です❤︎
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筍、お家でのご飯でぜひ🍚
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10/04/2020

今日はこんな遊びw シュール。
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めっちゃ腹筋使う。あと腕力もね。
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09/04/2020

あんまりよくない遊びやけど、、w
バランス感覚を楽しむ。
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29/03/2020

自粛生活の朝。散らかりまくったリビングで自主トレ。

27/03/2020

お知らせです⚠️

残念ながら、4月のクラスも全てお休みとなります。
5月こそは皆様に会えるよう信じてます！

日頃の運動と食事で、コロナに負けない身体作りを💪

08/03/2020

LIM PERSONAL TRAINING STUDIOのblogから今後のセッションについてのご報告です。

Posted by 北島千紗 この度は、新型コロナウイルスの影響で私の子供の生活スケジュールが変動することにより、当面の間は私のセッションをお休みさせていただく運びとなりました。 現在LIM PERSONAL TRAINING STUDIOに通われてい.....