RDC RUN CLUB

RDC RUN CLUB 早稲田大学で大学駅伝3冠(出雲・全日本・箱根)を達成した八木勇樹主宰のランニングチーム。拠点：東京・大阪・横浜

RDC TOKYO in皇居 4/30(木)800m×6〜7本本日の練習は800mのインターバル。グループによって4分〜5分のサイクルで実施🔄リカバリーは1分〜1分30秒くらいになる設定でした。800mというギリギリ走れる絶妙な距離で、リカ...
30/04/2026

RDC TOKYO in皇居 4/30(木)
800m×6〜7本

本日の練習は800mのインターバル。グループによって4分〜5分のサイクルで実施🔄
リカバリーは1分〜1分30秒くらいになる設定でした。

800mというギリギリ走れる絶妙な距離で、リカバリーも短いため、本数を重ねるごとにキツくなる練習ですが、今日はどのグループをきっちりと追い込んで走っていました🔥

毎週木曜19:30～ 皇居行幸通り付近
担当コーチ

#皇居ラン #ランニング #マラソン

RDC TOKYO水曜日練習会織田フィールド雨の中ですが皆さん集団で一致団結して頑張って疾走してました🏃‍♂️💨 #織田フィールド #水曜日練習会 #ナイトラン
29/04/2026

RDC TOKYO
水曜日練習会
織田フィールド

雨の中ですが皆さん集団で一致団結して頑張って疾走してました🏃‍♂️💨


#織田フィールド
#水曜日練習会
#ナイトラン

RDC YOKOHAMA木曜日練習会日産スタジアム回廊本日は雨の為、日産スタジアム回廊に移動‼️雨の日でもここなら濡れません！雨が降り少し肌寒い中でしたが、インターバルトレーニングでいい汗を流せておりました！ #ランニング #日産スタ...
23/04/2026

RDC YOKOHAMA
木曜日練習会
日産スタジアム回廊

本日は雨の為、日産スタジアム回廊に移動‼️
雨の日でもここなら濡れません！

雨が降り少し肌寒い中でしたが、インターバルトレーニングでいい汗を流せておりました！


#ランニング
#日産スタジアム回廊
#マラソン
#雨の日ランニング

RDC TOKYO in皇居 4/23(木)4kmPR+1km本日の練習は4kmと短めのペーランに➕1kmの全力走。リカバリーも90秒と短めです🪵目的としては5kmを狙ったもので、4kmまでは多少ゆとりを持って、ラスト1kmで切り替える練習...
23/04/2026

RDC TOKYO in皇居 4/23(木)
4kmPR+1km

本日の練習は4kmと短めのペーランに➕1kmの全力走。リカバリーも90秒と短めです🪵
目的としては5kmを狙ったもので、4kmまでは多少ゆとりを持って、ラスト1kmで切り替える練習となります💨
ペーラン自体は短いためいつもより速めの設定でしたが、そこで余力を残せるかが切り替えのポイントとなります！

毎週木曜19:30～ 皇居行幸通り付近
担当コーチ

#皇居ラン #ランニング #マラソン

RDC TOKYO水曜日練習会織田フィールド走る前の動き作りって大切だよね、、、 #ランニング #織田フィールド #陸上競技 ＃ナイトランニング
22/04/2026

RDC TOKYO
水曜日練習会
織田フィールド

走る前の動き作りって大切だよね、、、


#ランニング
#織田フィールド
#陸上競技
＃ナイトランニング

RDC CHIBA × Stella Camp 4/21(火)800m×6本　r:2分本日は800mのインターバル走🏃‍♂️800mとなると勢いだけでは走りきれない絶妙な距離です。1本なら行けるんだけど後半だんだんキツくなってくる😣そんな時...
21/04/2026

RDC CHIBA × Stella Camp 4/21(火)
800m×6本　r:2分

本日は800mのインターバル走🏃‍♂️
800mとなると勢いだけでは走りきれない絶妙な距離です。
1本なら行けるんだけど後半だんだんキツくなってくる😣
そんな時は本数を３つに分けて考えてみましょう。
1️⃣出だしの2本。ペースを確認して、今日の動きを把握する。
2️⃣中の2本。ここが練習。何も考えず、出だしの2本で作ったペースを繰り返すだけ。
3️⃣締めの2本。集中力を増して、フォームを整え、きれいに終わります。

こうやって３つに分けて考えると意外とすんなり6本まで終わってしまいます。
一度試してみてください！

毎週火曜19:30〜 / 青葉の森公園
担当コーチ：

#ランニング #マラソン

RDC YOKOHAMA日曜日練習会🏃‍♂️🔥今回はアミノバイタルコラボ💪しっかり補給しながら追い込みました！大人チームは距離走でスタミナ強化暑さの中でもナイスラン👏中高生はペースジョグ＋ウィンドスプリント⚡️走りのキレも意識していい動き◎...
19/04/2026

RDC YOKOHAMA
日曜日練習会🏃‍♂️🔥

今回はアミノバイタルコラボ💪
しっかり補給しながら追い込みました！

大人チームは距離走でスタミナ強化
暑さの中でもナイスラン👏

中高生はペースジョグ＋ウィンドスプリント⚡️
走りのキレも意識していい動き◎

この積み重ねが夏以降に効いてくる☀️
今日もお疲れ様でした！


#ランニング仲間募集
#日曜練習会
#アミノバイタル
#ランニング好きと繋がりたい

RDC TOKYO in皇居 4/16(木)(300m+300m+200m)×4set R:1分,set:3分本日は300-300-200の変速インターバル🏃‍♂️3本1setまでを800mに見立ててリカバリーを短く行いつつ、セット間はしっ...
17/04/2026

RDC TOKYO in皇居 4/16(木)
(300m+300m+200m)×4set R:1分,set:3分

本日は300-300-200の変速インターバル🏃‍♂️
3本1setまでを800mに見立ててリカバリーを短く行いつつ、セット間はしっかりと休んで回復させます🌱
1set中はスピードをあげつつ休みが短いので呼吸もかなり上がりますが、それでも距離が短い分クリアしやすいです⭕️
また3本ごとに長い休みが来てフォームを修正できるので、比較的質を上げやすい練習です✨

毎週木曜19:30～ 皇居行幸通り付近
担当コーチ

#皇居ラン #ランニング #マラソン

RDC YOKOHAMA木曜日練習会 @新横浜公園🌙本日のメニューは「変化走」🏃‍♂️💨ペースにメリハリをつけて、レースでも活きる実戦的トレーニング！速い区間でしっかり刺激を入れて、ゆっくりの区間で整えながら走ることで“最後まで粘れる力”を...
16/04/2026

RDC YOKOHAMA
木曜日練習会 @新横浜公園🌙

本日のメニューは「変化走」🏃‍♂️💨
ペースにメリハリをつけて、レースでも活きる実戦的トレーニング！

速い区間でしっかり刺激を入れて、
ゆっくりの区間で整えながら走ることで
“最後まで粘れる力”を養います🔥

初参加の方も含めて、いい雰囲気で走れました👏

✔ランニング始めたい方
✔1人だと続かない方
✔レベルアップしたい方

どなたでも大歓迎です😊

📍新横浜公園
🕒毎週木曜 夜開催

👉参加希望はプロフィールのリンクからホームページへ！

一緒に楽しく走りましょう🏃‍♂️✨

#ランニング仲間募集
#ランニング初心者歓迎
#横浜ランニング
#ナイトラン
#ランニングコミュニティ

RDC CHIBA × Stella Camp 4/14(火)8km変化走（2kmずつ10秒/km上げ下げ）本日の変化走は2kmずつ、速→遅→速→遅を繰り返す練習です。ここでポイントなのは遅になった時にいかにして心拍数を落とせるかです🔑たっ...
14/04/2026

RDC CHIBA × Stella Camp 4/14(火)
8km変化走（2kmずつ10秒/km上げ下げ）

本日の変化走は2kmずつ、速→遅→速→遅を繰り返す練習です。ここでポイントなのは遅になった時にいかにして心拍数を落とせるかです🔑
たった10秒/kmしか落とさないのでそこまで楽ではないですが、できるだけ速い段階で呼吸を整えて次の速に備えます。
これができるようになってくると、レース中のペース変動にも惑わされずに走れるようになります✨

毎週火曜19:30〜 / 青葉の森公園
担当コーチ：

#ランニング #マラソン

RDC TOKYO in皇居 4/9(木)600m×6〜8本(r:200m jog)今日のインターバルは600mのタイムもさることながらリカバリーのジョグ繋ぎで落としすぎないことが重要な練習でした。みなさんはリカバリーのタイムとか気にしてま...
09/04/2026

RDC TOKYO in皇居 4/9(木)
600m×6〜8本(r:200m jog)

今日のインターバルは600mのタイムもさることながらリカバリーのジョグ繋ぎで落としすぎないことが重要な練習でした。
みなさんはリカバリーのタイムとか気にしてますか？
意外と盲点になることが多いと思いますが、疾走区間と同等に重要なのがリカバリー🌸
練習の目的にもよりますが、今回は心拍数が下がり切って平行になってたらちょっと休み過ぎです。
下がり続けてる途中で次の疾走区間に入るのが理想⭕️
個人差はありますが、疾走区間がキロ4なら200mで75秒くはい、キロ5なら95秒くらいで回せるといいと思います！

毎週木曜19:30～ 皇居行幸通り付近
担当コーチ

#皇居ラン #ランニング #マラソン

住所

Shibuya-ku, Tokyo
151-0052

電話番号

0364310580

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