30/07/2022
SNSで話題！食べて痩せるおすすめスイーツとは？
こんにちは！
トレーナーのこにちゃんです😎
今回はSNSで話題になっている「食べて痩せる」スイーツをご紹介致します✨
それは「オートミールプロテインマグケーキ」です🎂🍰
「美味しい」
「脂質控えめ」
「超簡単」
の三拍子が揃ったスイーツ界のイチローでございます！！（笑）
僕はこれを冗談抜きで毎朝食べています（笑）
そんなおすすめスイーツの簡単レシピをご紹介致します。
※今回は僕が普段食べている量でご紹介致します。
《必要なもの》
マグカップまたはマグボウル
■オートミール:50g(30g)★
■プロテイン:30g★
■オオバコ(薬局等に売っています):5g★
■ベーキングパウダー:２～3g★
■水:100ml
■お好みでコーヒー適量(味が深まります）
■塩:少々（甘みが増します）
《作り方(目安 10〜15分)》
①はかりの上にマグカップを置く。
②★をマグカップにいれ、スプーンでかき混ぜる。
③お水を加えて更に混ぜ合わせる。
◎一度に水を加えてしまうとプロテインがダマになります！！3〜4回に分けて水を加えながら混ぜてください！
※お好みでコーヒー粉末、塩をかけて混ぜる
④電子レンジ600Wで1分40〜50秒加熱
⑤一度電子レンジの扉を開けて確認
⑥余熱で1分
⑦余熱で半熟〜固まっていれば完成！
こちらがPFCバランスだと
P:36 F:5 C:40
トータル約350kcalです！
美味しく食べれて、痩せれたら最高ですよね！
こちらプロテインは甘めの味がおすすめです！
ちなみに僕はチョコレート味が1番おすすめです！
他にもおすすめのプロテインがあれば、ぜひ作った感想も含めて教えて下さい！！
最後までご精読ありがとうございました！
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