Gentle Fit Club

一流トレーナーと指導歴豊富な管理栄養士が2名体制でサポートする2:1の完全個室パーソナルジム！

01/01/2023

バカ太るメニューにはご注意を。

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太る食事の共通点。
①味が濃い
②主食と揚げ物の組み合わせ
③砂糖が使われた料理
④揚げ物にソースをかけたもの
など。

具体的な組み合わせは
ポストを見てね✨

2023年、さらにたくさんのダイエット最新情報をお届けします🙌
今年もよろしくお願いします😊

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29/12/2022

年末年始の飲み会で焼き鳥食べる日が増えてませんか??

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焼き鳥は比較的ヘルシーなメニューが多いですが、
皮やぼんじり、つくねなど
脂質が多いものにはご注意ください!!

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28/12/2022

知ってるだけで、ダイエットが楽しくなる!
カロリーだけじゃない、食材の痩せ効果✨

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８位:きゅうり　水分が多いけど満腹感
７位:テーブルビート　マンガンが豊富なのが嬉しい
６位:茹で卵　良質たんぱく質の吸収も◎
5位:パイナップル　消化を助ける酵素が豊富
４位:りんご　様々な健康効果が◎
３位:レタス　サラダには欠かせない
２位:いちご　低GIでビタミンC豊富
１位:キャベツ　食物繊維だけでなくキャベジンが胃腸の調子を整えてくれるので、食べすぎた時の胃腸ケアにお勧め✨

いかがでしたか?

いつも食べてるものがあったよー!!という方はコメント欄でぜひ教えてね💬

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25/12/2022

痩せた!!と実感できると
さらにダイエットを頑張れますよね✨

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見た目痩せは、体重と比例しないけど、
大体の目安を知ることでモチベーションを保っていきましょう♪

痩せるペースが早いと見た目痩せを感じにくいので
無理しすぎないで、長く続けられるダイエットをしましょう!!

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23/12/2022

間食に悩んだらこれを見て✨

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いつでも見れるように保存しておきましょう🙌

精製度合いに注目して選んでみよう♪

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18/12/2022

年末までに痩せる!!

保存して毎日見返すのも痩せる習慣✨

まだまだ遅くないです☺️
諦めたら試合終了というように、
必死に頑張ると体は必ず答えてくれる!

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16/12/2022

朝はゴールデンタイム✨

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朝ご飯は1日の代謝を左右する!!

だからこそ、バランスも考えて食べたいですよね。

朝食を見直しただけで
・お通じが良くなった
・基礎体温が上がった
・目覚めが良くなった
・痩せやすくなった

など、明らかに良い変化を感じる方がおおいです。

今回は手軽だけど、バランスも取れている朝ご飯を紹介しましたので
ぜひご覧ください♪

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14/12/2022

ダイエット中のマックの選び方！

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カロリーだけでなくバランスを考えて、選びましょう！

少しの工夫が、大きな一歩✨

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05/12/2022

めっちゃ太る意外な食事集！

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体重が落ちない食事は食べ過ぎだけではないんです！

栄養バランスが整ってない食事は量を減らしても
体重が減りにくいです。

ぜひ投稿を参考に！

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01/12/2022

コンビニランチでも痩せられる!

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フォローやいいねしてもらえると嬉しいです✨

今回はセブンイレブンのカロリー徹底攻略を一覧にしました☺️

ランチで迷った時は、これを参考に選んでみてね!

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27/11/2022

もうすでにダイエット効果が表れてるかも!!

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痩せ始めのサインに気が付かずに
諦めてませんか?

自分の体の反応もよく観察してみてくださいね♪

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