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era_bodymake

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23/05/2022

だるさやイライラを軽減するには？
【🍀無料カウンセリング】
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①初回体験無料（公式LINE限定）
②入会金（￥20,000）無料
③すべてのプランが10％OFF
④＋5分サービス（プラン終了時まで）
⑤食事指導・サポート2週間無料
など
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19/03/2022

【むくみ・冷え解消】かかと上げスクワット【血流促進】
どんな人におすすめ？
●むくみ・冷えを感じる
●肩こりがある
内ももの引き締めやヒップアップ効果もあります🙆‍♂️
✍️ふくらはぎ(腓腹筋)には、全身の血液循環を促進する働きがある。
この働きを「ミルキングアクション(搾乳)」と呼びます。かかとを上げる度に乳搾りのような現象が起き、血液が流れる。
ゆえに「第2の心臓」といわれます。
また、大腰筋(だいようきん)という筋肉も刺激されることにより、隣にある(腹)大動脈の血行促進も期待できる。
→腸骨動脈→大腿動脈と下半身まで血液が送られ、さらに血液循環を促してくれる。
🍀期間限定《無料体験》～3/31
ご予約はプロフィール欄URLの〈公式LINE〉から。ご質問やご要望などもお受けしております。お気軽にご相談ください。
💁中崎絵梨奈さん女優。avex management所属「仮面ライダーゼロワン」(2020) 、映画「クロガラス0」(2021)など出演。
🧡バスケ
日本一アンチエイジングを体現する人🌻
#中崎絵梨奈
#スクワット #冷え #冷え解消 #冷え改善 #冷え対策 #冷え性 #冷え性改善 #冷え性対策 #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみ対策 #血流促進 #血流改善 #血流アップ #血行促進 #血行改善 #肩こり改善

19/03/2022

【むくみ・冷え解消】かかと上げスクワット【血流促進】
どんな人におすすめ？
●むくみ・冷えを感じる
●肩こりがある
内ももの引き締めやヒップアップ効果もあります🙆‍♂️
✍️ふくらはぎ(腓腹筋)には、全身の血液循環を促進する働きがあります。
この働きを「ミルキングアクション(搾乳)」と呼ぶ。かかとを上げる度に乳搾りのような現象が起き、血液が流れる。
ゆえに「第2の心臓」といわれます。
また、大腰筋(だいようきん)という筋肉も刺激されることにより、隣にある(腹)大動脈の血行促進も期待できる。
→腸骨動脈→大腿動脈と下半身まで血液が送られ、さらに血液循環を促してくれる。
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16/03/2022

【タイ古式】女優さんの身体ほぐしてみた【マッサージガン】
気になる人はぜひ解説も見てみてね💡
🍀期間限定《無料体験》～3/31
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💁木野山ゆうさん女優・モデル
計1.5億回再生を突破した「ドライフラワー」MVの女優さんです。 #木野山ゆう
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14/03/2022

【平均3時間46分!?📲】スマホ巻き肩を改善する。
『前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)』のセルフストレッチ&リリース。
🍀期間限定《無料体験》～3/31
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13/03/2022

かわいいトレーニング風景かと思ったら、SASUKE顔負けの身体能力なんよ。
しなやかで強く、美しい。
えりなさん
🍀期間限定《無料体験》～3/31
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💁中崎絵梨奈さん女優。avex management所属「仮面ライダーゼロワン」(2020) 、映画「クロガラス0」(2021)など出演。
🧡バスケ
おしゃかわ女子、マインド美人。
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11/03/2022

【腰痛改善】これでよくなる方多いです。
※腰痛の主な原因が「筋肉や骨」にある場合。他には「精神的ストレス」なども考えられる。
どんな人におすすめ？
1.後屈(反るほう)が苦手・痛い
2.反り腰
3.立ちっぱなしで痛くなる
4.前屈で腰が張る
今回は『筋連結に基づいた腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ』です。
🍀期間限定《無料体験》～3/31
ご予約はプロフィール欄URLの「公式LINE」から。ご質問やご要望などもお受けしております。お気軽にご相談ください😉
Era fitness📍渋谷/出張ぱーそなる
💁木野山ゆうさん女優・モデル
計1.5億回再生を突破した「ドライフラワー」MVの女優さんです。 #木野山ゆう
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01/03/2022

マジでただのトレーニング。
音楽でちょっと強者感でとんのよ
🍀期間限定《無料体験》
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Era fitness📍渋谷/出張ぱーそなる
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26/02/2022

【猫背改善】縮んだ腹筋を伸ばせ【デスクワーク】
どんな人におすすめ？
●デスクワークの方(長時間座っている方)
●猫背が気になる方
『解剖学に基づいた腹直筋(ふくちょくきん)のストレッチ』
座っているときは特に、骨盤が後ろに傾き腹筋は縮んでしまっています。
腹筋は鍛えるというイメージが強いかもしれませんが、しわのよった服(腹)をそのまま畳みますか？
伸ばすことで、骨盤や丸まった背中(背骨)を本来のポジションに戻してあげましょう。
🍀期間限定《無料体験》
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24/02/2022

【肩こり解消】頭を正しい位置に戻すストレッチ【片頭痛にも】
どうも、ザビエラです。
解剖学に基づいた『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)のストレッチ』を布教します。
💥特にデスクワークやスマホをよく使う方は必見です。あなたは頭が前に出て姿勢が崩れていませんか？
💥また、この筋肉は肩こり筋(肩こりで凝っている筋肉)No.1といわれる「僧帽筋」と唯一同じ神経から指令を受けています。つまり、この2つの筋肉は神経を通じて繋がってるんです。
💥片頭痛に関しては、典型的なのが拍動性頭痛(ズキンズキンと脈打つような痛み)といわれるもの。それは、この胸鎖乳突筋が凝り固まり、深部にある動脈を圧迫していることが原因の可能性が高いです。
肩こり・片頭痛の方はぜひこのストレッチを試してみてください😉
🍀期間限定《無料体験》
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Era fitness📍渋谷/出張ぱーそなる
💁木野山ゆうさん女優・モデル
計1.5億回再生を突破した「ドライフラワー」MVの女優さんです。
#木野山ゆう
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24/02/2022

【肩こり解消】頭を正しい位置に戻すストレッチ【片頭痛にも】
どうも、ザビエラです。
解剖学に基づいた『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)のストレッチ』を布教します。
特にデスクワークやスマホをよく使う方は必見です。あなたは頭が前に出て姿勢が崩れていませんか？
また、この筋肉は肩こり筋(肩こりで凝っている筋肉)No.1といわれる「僧帽筋」と唯一同じ神経から指令を受けています。つまり、この2つの筋肉は神経を通じて繋がってるんです。
偏(片)頭痛に関しては、典型的なのが拍動性頭痛(ズキンズキンと脈打つような痛み)といわれるもの。それは、この胸鎖乳突筋が凝り固まり、動脈を圧迫し痛みを引き起こしている可能性が高いです。
肩こり・偏頭痛の方はぜひこのストレッチを試してみてください😉
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住所

Shibuya-ku, Tokyo