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25/08/2022

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「食べてないのに痩せない人の特徴5選」

①栄養バランスが偏っている
②過去に何度もダイエットと
リバウンドを繰り返している
③カロリーが高い飲み物を飲んで
糖質・脂質過多
④1日デスクワークなどで
運動量が少ない
⑤腸内環境が悪い

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

「新しい自分に出会い、可能性を現実化する」

パーソナルジム〈grow blossom〉では、
・しなやかな女性らしい美しい身体
・運動初心者からでも理想を現実化できる
・一人一人の心とライフスタイルに寄り添った食事&トレーニングプラン

を一緒に叶えていくパーソナルトレーニングジムです🥰

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22/08/2022

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「糖質制限が太る体質作る理由5選」

①筋肉が落ちて代謝が落ちる
②継続が難しい
③制限の反動で食欲が止まらなくなる
④体内の水分量が減り便秘になる→代謝が落ちる
⑤栄養が足りず脳の働きが悪くなりストレスが溜まる→食欲が増える

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「新しい自分に出会い、可能性を現実化する」

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18/08/2022

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「ダイエット成功する人の特徴5選」

①明確な目標設定と期限
②体重を見て一喜一憂しない
③100%ではなく
80%の努力でコツコツ
④爆食してしまった時
自分を責めない
⑤ダイエット中の食事を楽しむ

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「新しい自分に出会い、可能性を現実化する」

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12/08/2022

【代謝機能不全って知ってる？】６日間ファスティング始まります

代謝機能不全ってご存知ですか？

10代、20代の時より痩せにくくなってきた。
疲労が取れにくくなってきた。
どんなに野菜を食べても便秘が治らない。

などなど、

思い当たることはありませんか？

それは全て、
代謝機能不全です…

人間が持つ機能として、
いらないもの、古いものは外へ出す、
という「代謝」が備わっています。

「添加物大国日本」で生きる私たちは
なぜこのような「前より痩せにくい」状況になるかというと、
もちろんいろんな原因がありますが、
根本的な一つの解決すべき問題として、
この体に溜まりまくった添加物による「毒素」
をデトックスしないといけない。

代謝が悪くなるのは、
体内に溜まった毒素が原因で、
その毒素を外に出さない限り
その代謝は改善しない。

私は「便秘」に長年悩まされているため、
６日間デトックスプログラムを
決行します！！

また今後デトックスによる
体調の変化をレポートしていきます☺️

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「新しい自分に出会い、可能性を現実化する」パーソナルジム
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08/08/2022

【ご報告】パーソナルトレーナーという枠を超えてみる。

私事ではあるんですが、
この度所沢航空記念公演の野外ステージにて
開催される「Tokocolle2022（トココレ）」
のファッションショーにモデルとして
出演させていただくことが決まりました。

起業して9ヶ月が経過して、
11月には1周年になる私が、

今だからできること、
今この瞬間しかできないこと、

今だから心から挑戦したいと思うことを考えてみました。

1度きりの人生で、
限りある時間の中で、
後悔のないように本気で生きたい。

今の年齢、職業、経歴、
全て無視してみた時に、

今の私が持ってるもので、
何をやりたいか、

その答えは、

今まで6年という長い年月をかけて
磨いてきた身体や顔で
自分を表現するモデルでした。

インスタや色んな人との繋がりで、
縁があり出会ったモデル事務所のプロデューサーさんから
今回この観客1000人規模の野外ステージで
ファッションモデルしないかと

話をもらった時は、
全く想像つかなくて、

でもこのチャンスを逃したら
きっと後悔する。

そこにワクワクした自分がいて、
今の私では想像できないぐらいの挑戦なら、
それぐらい大きい価値があるから、
やる以外ないなと思った。

私はどこの事務所、会社にも属していない
モデル素人のパーソナルトレーナーだけど、
職業なんて表面的な肩書きを超えて、
私自身の可能性を見てみたいと思う。

人は変われるということを
見てる人に希望を与えたいから。

女性が輝く社会を作るために、
私がその社会を作る立場になれるまで、
この1~2年は圧倒的に自分を高めると決めてる。

自分が圧倒的に輝いていないと、
誰かを輝かせる機会やきっかけを
創り出すことはできない。

輝き方は人それぞれで、
その人が出した答えが正解。

このファッションショーをきっかけに
私の活動の幅を広げて、
見てる人に希望と勇気を与えられるように。

私なりの輝き方で、
新しい自分に挑戦していきます。

「Tokocolle2022（トココレ）」は
2022年9月11日（日）14時45分〜16時45分
の第2部にて出演します♪

また随時お知らせ発信していきますので
お楽しみに♪

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07/08/2022

糖質ってどこから食べすぎ？【取りすぎも取らなすぎも良くないのが難しいダイエット】

ダイエットといえば
とりあえずでやりがちな
「糖質制限」

糖質の摂りすぎで太ったと
思いがちですが、

ほとんどの場合、
糖質の摂りすぎというより、

糖質と脂質のコンビネーションにより
太ってしまいます。

その情報を知らず、
闇雲に糖質を削れるだけ削ってしまうと、

代謝が落ち、
リバウンドしやすい身体に
なってしまいます。

では糖質は最低限どれくらい食べたらいいのか、
どれくらい食べたら過剰になってしまうのか、

今回は糖質にフォーカスしてお話していきます！✨

詳しく知りたい方はプロフィールハイライトからブログリンクをクリック！☝🏻

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03/08/2022

かぜを引いてしまった時に読むブログ【風邪ひく理由とその対策】

意外にも風邪をひきやすい季節、
コロナなどの感染症も流行っていて
体調を崩すたびに、

「もうこんな思いしたくない…」

と思うんだけど、
実際何を意識して変えたらいいかわからない。

そんな人に向けて、
風邪をひいたり、感染症にかかる人の身体は
どういう状態なのか、

どう対策し、予防していけばいいのか
お話ししていきます！

詳しくはプロフィールハイライトからブログへどうぞ❣️✨

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01/08/2022

食事の間は何時間が一番痩せる？【これ知ればダイエット中でも間食できる】

3食の間をそれぞれ何時間空ければ
1番脂肪を燃焼するかご存知ですか？？

ダイエットで脂肪を燃やすために
3食の間に何時間開ければいいか、
ベストな時間があるんです！

これを知れば今よりも計画的に
効率的に脂肪を落として結果を出すことができます✨

ぜひ知ってご自身のダイエットに
活用してみてくださいね♪

詳しい内容はプロフィールハイライトからブログへどうぞ💓✨

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31/07/2022

【✨ご新規様受付ストップ間近キャンペーン✨】
🌸先着3名様限定！体験無料のご案内

こんにちは！平沼りこです！

私は、お客様に見た目の綺麗さだけでなく心と身体の健康も手に入れていただけるようなジムを目指しております！

そして、運動が苦手、パーソナルトレーニングも初めてという方でも通いやすいよう、その方に合ったペースのトレーニングをオーダーメイドメニューにてご提供しております。

とはいえ、まだまだパーソナルトレーニングに通うことに抵抗がある方もいらっしゃるかと思います😣

そこで、ご新規受付ストップ間近キャンペーンとして、先着3名様限定で無料で体験トレーニングをご提供いたします！✨

会員様定員に達し次第、しばらくの間新規受付をストップしますので気になる方はお早めにご連絡くださいませ☺️

ご希望の方はプロフィールリンクからライン友達追加→【キャンペーン体験希望】とメッセージにてご連絡ください。
確認次第対応させていただきます✨

みなさまの理想の身体を叶えるためのサポートができることを楽しみにしております☺️

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30/07/2022

【夏ってだけで起きる出来事全て青春に変わる魔法】2022夏中間振り返り…🤫

もう7月が終わりますね…

本当時間が経つのが早い…

みなさんは7月はどんな1ヶ月でしたか？

私は今月は大きく1歩前に進む
きっかけになった1ヶ月で、

短期的な大きな目標一つ達成し、
それと同時にもう一つ立てていた目標を
叶えることができませんでした。

失敗と成功を同時に味わった1ヶ月。

人はやはり失敗から多くを学ぶことができ、
成功からは自信をつけることができる。

どちらも私にとっては大きな原動力で、
かけがえのない人生のパーツ。

でもこの成功と失敗のおかげで、
新しく挑戦したいと思うこともできました。

世間一般的には、
成功することはポジティブで、
失敗することはネガティブに捉えられるけど、

私からするとどちらも次の新しい自分に変わるために
背中を押してくれる出来事で、
どちらに良いも悪いもないし上も下もない。

そこにあるのはただの現実。

そこにどんな感情が生まれても、
その目に見えない感情を
行動という目に見えるエネルギーに転換できる。

エネルギーとして利用してしまえば、
現実を変えられる。

未来も変えることができる。

だからどんなことが起きても
その起きてくれた出来事に感謝の気持ち。

私と出会った皆さんが
「新しい自分」に出会うことの楽しさを
感じてもらえるように、

私は私が思い描く理想の未来の方向にいる
次の「新しい自分」に挑戦しよう

そう思った1ヶ月でした😌💓

さらに詳しい内容はブログにて🌟
プロフィールハイライトからブログへどうぞ🌱

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29/07/2022

【熱中症やコロナに負けない！】体調崩した時と後の対処法はコレ！

熱中症やコロナなど、
今の時期流行りの疾患に対して
どう対処していけばいいのか？

コロナや熱中症でなくても
体調を崩しやすい今の季節。

熱中症やコロナだけでなく、
日頃から自分の健康を守る方法を
今回はお伝えしていきます！

日頃自分の健康を守るためにできることって
意外とたくさんあるものですが、
忙しくなったり、意識が落ちるとつい
忘れてしまいがちですよね。

忘れてしまって、また体調を崩した時に
やっぱ日頃の体調管理って大切なんだなと
立ち返ることができます。

これは、パーソナルトレーナーの私でも
つい忘れてしまうこともたくさんあるので、
バランスが取れた栄養や適度な運動、
十分な休養など、基礎に返って
少しずつ習慣を改善していきましょう✨☺️

詳しいその内容はプロフィールハイライトからブログへどうぞ❣️✨

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27/07/2022

女性が強く美しくなるパーソナルジムとは？【女性専用個室ジム】

日本の女性が持つ強さや美しさ。

この力を私は信じていて、
繊細で優しくて、共感力、察する力、
これらの女性性を持つ皆さんが、

社会の中でも、家庭の中でも、
存分に活かして輝いてほしい。

私はパーソナルトレーニングで
そのためのサポートができると
思っています。

痩せて筋肉をつけて綺麗になることで、
真からの自信が生まれ美しくなる。

運動習慣、食習慣が変わり心と身体共に健康になる。
強くなることとは健康でい続けること。

いつまでも女性が自身のフィールドで輝くためには
健康でいることが最低条件なので。

「grow blossom」に来られる女性が
心も身体も健康に美しくなるために、

自分と向き合い磨く場所にしたい。

そして仕事や家庭の中で、
いつまでも自分らしく輝いてほしい。

そんな想いを込めて、
パーソナルトレーニングを提供しています。

経営をしている私としても
大切にしていることは、
自分自身の女性性を活かすこと。

自分が考える女性としての私で
「強さと美しさ」を追求して成長すること。

それを捨てて何か大きな成功や富を得ても
私の心は何も得ることはできないでしょう。

これは例え「grow blossom」がなくなっても、
別の何かに形が変わったとしても、
私の信念は一生変わらないです😌

ブログでは詳しく内容を語っています✨
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