スタジオ菴＠からだのお悩み相談室

スタジオ菴＠からだのお悩み相談室 「トレーニング」「コンディショニング」「フットケア」の３つのアプローチで、歪みやズレなどのバランスの崩れを整えて、必要な部位を鍛えて身体本来の状態に戻すことで美しいボディライン作りや、活動的な身体作りをお手伝いします。

動きの重さを、軽さに変える。

スタジオ菴は、特に40代以上の女性のための「動きやすさ」を
取り戻す身体のつながり調整スタジオです。

「階段を降りるとき、膝が不安になる」
「夕方になると、足が重くなる」

そんな様々な“動きの重さ”には、理由があります。
骨盤の中心（仙骨）を起点に身体のつながりを読み解き、
頑張りすぎている筋肉と、うまく使えていない筋肉を整えます。

あなた本来の、軽やかに動ける身体を取り戻しませんか？

📍京王線/京王井の頭線 明大前駅 徒歩5分　💬完全予約制

疲れているのに、なかなか力が抜けない。そんな時、「疲れをとる方法はないか」と、スマホを見続けていませんか？SNS、ニュース、通知。脳は、知らないうちに刺激を受け続けています。すると、交感神経が働き続け、身体も緊張したままに。「休みたい」と思...
26/05/2026

疲れているのに、
なかなか力が抜けない。

そんな時、
「疲れをとる方法はないか」と、
スマホを見続けていませんか？

SNS、ニュース、通知。
脳は、知らないうちに
刺激を受け続けています。

すると、
交感神経が働き続け、
身体も緊張したままに。

「休みたい」と思うほど、
情報を探してしまう。

でも、
その刺激が、
身体を休めにくくしている
のかもしれません。

最近は、
“自律神経を整える”
という言葉もよく聞くようになりました。

でも実際には、
特別なことをする前に、
まず「刺激を減らす」ことが
大切な場合もあります。

少しだけスマホを置いて、
静かに呼吸してみる。

それだけでも、
身体の感覚は少し変わってきます。

スタジオ菴では、
トレーニングだけでなく、
身体を感じ、
緩める時間も大切にしています。

25/05/2026

【ニュースレター5月号を発行しました】
「肩がこる、腰が重い…」
そんなとき、つい"その場所だけ"を気にしていませんか？

実は、肩や腰の不調が続くとき、
原因は意外な場所に隠れていることがあります。

たとえば、足首。
足首の動きが小さくなると、その分を腰や肩が無理をして補っている——
そんな"連鎖"が、身体の中で起きているかもしれません。

今月のニュースレターでは、
✅ 身体のつながりのしくみ
✅ 気づきにくい「動きにくい場所」の見つけ方
✅ かかとを使ったシンプルなセルフケア
をご紹介しています。

「痛い場所」ではなく、"動きにくい場所"に目を向けると、
身体はもっとラクに動き出すかもしれません。

詳しくはコメント欄へ▼

SNSで見た「太もも痩せエクササイズ」。頑張って続けているのに、なぜか変わらない…そんな経験はありませんか？実は、太ももが張って見える理由は、人によって違います。膝の使い方なのか。股関節の向きなのか。足首の硬さなのか。同じ“太ももが気になる...
19/05/2026

SNSで見た「太もも痩せエクササイズ」。

頑張って続けているのに、なぜか変わらない…
そんな経験はありませんか？

実は、太ももが張って見える理由は、人によって違います。

膝の使い方なのか。
股関節の向きなのか。
足首の硬さなのか。

同じ“太ももが気になる”でも、
原因が違えば、必要な動きも変わります。

だから、股関節が原因なのに、
足首ばかり動かしても変わりにくいことがあります。

大切なのは、今の自分の原因に合っているかどうか。

スタジオ菴では、身体の動きを見ながら、
どこから整えると変わりやすいかを一緒に確認しています。

身体は、合った方法で動き始めると、少しずつ変わっていきます。

📍スタジオ菴

「もっと鍛えなきゃ」「これくらいじゃ足りないよね」そう思って続けてきたのに、なぜか身体が軽くならない。そんな経験はありませんか。実はそれ、頑張りが足りないのではなく、頑張り方が少しズレているだけかもしれません。身体は、正しく動ける状態になる...
12/05/2026

「もっと鍛えなきゃ」
「これくらいじゃ足りないよね」

そう思って続けてきたのに、
なぜか身体が軽くならない。

そんな経験はありませんか。

実はそれ、
頑張りが足りないのではなく、
頑張り方が少しズレているだけかもしれません。

身体は、正しく動ける状態になると、
無理に頑張らなくても変わっていきます。

少し整えるだけで、
「あれ、軽い」
そんな感覚が出ることもあります。

スタジオ菴では、
力で変えるのではなく、
身体の動きのズレを整えることで、
無理なく軽く動ける状態をつくっていきます。

「なんとなく重い」が続いているなら、
一度、身体の使い方を見直してみませんか。

肩がこる、腰が痛い。そんなとき、つい「そこだけ」を何とかしようとしていませんか。でも、身体は全体でバランスを取りながら動いています。たとえば、足首が硬くなると膝がかばい、骨盤が傾き、背中が緊張する。そして最後に、「肩こり」として現れることも...
05/05/2026

肩がこる、腰が痛い。
そんなとき、つい「そこだけ」を何とかしようとしていませんか。

でも、身体は
全体でバランスを取りながら動いています。

たとえば、
足首が硬くなると膝がかばい、
骨盤が傾き、背中が緊張する。

そして最後に、
「肩こり」として現れることもあります。

つまり、気になっている不調は
原因ではなく「結果」かもしれません。

スタジオ菴では、
動きを通して「どこから崩れているのか」を一緒に確認しながら、
身体のつながりを整えていきます。

頑張って治すのではなく、
無理なく動ける状態に戻していく。

「あ、楽かも！」
そんな変化を大切にしています。

気になる不調がある方は、
お気軽にご相談ください。

脚が重い。腰がなんとなく反る。そんなとき、脚や腰に原因があると思いがちです。実は、もう少し上に原因があることがあります。お腹の横、脇腹のあたり。ここがうまく働いていない、つまり「使えていない」状態だと、骨盤が安定せず、脚や腰が余分な仕事を引...
28/04/2026

脚が重い。
腰がなんとなく反る。

そんなとき、脚や腰に原因があると思いがちです。

実は、もう少し上に原因があることがあります。

お腹の横、脇腹のあたり。
ここがうまく働いていない、つまり「使えていない」状態だと、骨盤が安定せず、脚や腰が余分な仕事を引き受けるようになります。

その結果、歩くと脚がだるくなる。
腰も反りやすくなる。

本来、脇腹が担うはずの安定を、脚や腰が代わりにやろうとする。
その積み重ねが、「なんとなく重い」「なんとなく違和感がある」という感覚につながっていきます。

頑張っている場所をどうにかしようとするより、
使えていない場所に気づくこと。

それだけで、身体の感じ方は変わり始めます。

スタジオ菴では、動きを通して身体のクセやズレを見つけ、
「どこが使えていなかったのか」に気づくところからサポートしています。

ご予約・お問い合わせはプロフィールのリンクから。

24/04/2026

【ニュースレター4月号を発行しました🌿】
「わかっているのに変わらない」
そんな身体のクセ、感じたことはありませんか？

姿勢や動きを意識しても、気づけば元に戻ってしまう。
それは意志が弱いわけでも、身体が硬いからでもありません。

実は、脳がその動きを「これが正しい」と覚えてしまっているだけ。
一度身についたパターンは、意識するだけではなかなか変わりにくいものです。

今月のニュースレターでは、
🧠 身体のクセが変わらない本当の理由
🔁 脳が動きを記憶する仕組み
✨ 無理に直さず、自然に整えていくヒント
をご紹介しています。

「変えよう」と頑張る前に、少しだけ“違う感覚”を知ることから。
身体はちゃんと、変わる準備をしています。

👉 詳しくはコメント欄へ

ストレートネックの原因、スマホだけだと思っていませんか？「首が前に出てきた気がする」そう感じて、スマホを見る時間を減らした。でも、あまり変わらなかった。そんな経験はありませんか？スマホの影響ももちろん大きいのですが、ただ、もうひとつ見落とさ...
21/04/2026

ストレートネックの原因、
スマホだけだと思っていませんか？

「首が前に出てきた気がする」
そう感じて、スマホを見る時間を減らした。
でも、あまり変わらなかった。

そんな経験はありませんか？

スマホの影響ももちろん大きいのですが、
ただ、もうひとつ見落とされがちな原因があります。

それが、呼吸の仕方です。

息を吸うとき、無意識に力んでいませんか？

吸うたびに力む呼吸は、
首の前をずっと引っ張り続けます。

「もっと吸わなきゃ」という頑張りが、
逆に首を前に出してしまうことがあります。

呼吸は、頑張って吸うより、自然に入ってくるほうが整う。

「なんか首が重い」
それ、姿勢ではなく呼吸かもしれません。

スタジオ菴では、呼吸と動きのつながりを整えることで、
身体が自然に軽くなる感覚を体験できます。

気になる方は、一度体感してみてください。

📍スタジオ菴
🔗ご予約はプロフィールリンクから

「最近、身体が重い気がする」「なんとなく、動くのがおっくう」それ、本当に年齢のせいでしょうか。多くの場合、原因は体力の低下ではありません。身体が、いつも同じ動きを選ぶようになっているだけです。たとえば腕を上げるとき。肩だけで“なんとか上げて...
14/04/2026

「最近、身体が重い気がする」
「なんとなく、動くのがおっくう」

それ、本当に年齢のせいでしょうか。

多くの場合、原因は体力の低下ではありません。
身体が、いつも同じ動きを選ぶようになっているだけです。

たとえば腕を上げるとき。
肩だけで“なんとか上げて”いませんか？

本来は、肩甲骨や背中も一緒に動くはずなのに、
気づかないうちに同じ場所ばかりが働いている。

その積み重ねが、
「動いても軽くならない身体」をつくっていきます。

だからこそ、頑張っても変わらない。

身体は、効率のいい動きを選び続けます。
でもそれが、軽い動きとは限らない。

だから必要なのは、
新しい動きを「感じること」。

「あ、ここも動くんだ」

その小さな気づきから、
身体は少しずつ変わりはじめます。

スタジオ菴では、
動きを誘導しながら身体のクセを読み解き、
自然に軽く動ける感覚を取り戻していきます。

「頑張っているのに変わらない」
そう感じている方にこそ、体験していただきたいです。

📍スタジオ菴｜動きを整えるスタジオ

深く呼吸しようとすると、お腹を押し出すように力が入ってしまう。息を吸っているのに、背中が反ったり、胸が持ち上がったりする。なんとなくぎこちなくて、「これで合っているのかな」と思いながら続けている。それは呼吸が間違っているのではなく、「お腹を...
07/04/2026

深く呼吸しようとすると、
お腹を押し出すように力が入ってしまう。

息を吸っているのに、背中が反ったり、胸が持ち上がったりする。
なんとなくぎこちなくて、「これで合っているのかな」と思いながら続けている。

それは呼吸が間違っているのではなく、
「お腹を膨らませなければ」というイメージが、身体に余分な動きを生んでいるのかもしれません。

本来、呼吸を動かしているのは横隔膜です。
息を吸うと、横隔膜が下に広がる。

その動きに押し出されるように、お腹が自然とついてくる。

お腹を動かしているのではなく、内側の動きが外に現れているだけ。

だから、頑張るほど何かがずれていく。

膨らませようとするのではなく、広がりを受け取る。
その感覚に気づいたとき、呼吸は自然と楽になります。

スタジオ菴では、呼吸の動きも含めて身体のつながりを整えています。
「なんとなくうまく呼吸できていない」と感じている方、ぜひ一度体験しにきてください。

📍プロフィールリンクから体験予約できます。

住所

松原２－４０－１７　中島スタジオ1F
Setagaya-ku, Tokyo
156-0043

営業時間

火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
日曜日 10:00 - 17:00

電話番号

+81333247209

ウェブサイト

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