Spine Lab

Spine Lab Spine Lab, ピラティス教室, 東京都, Setagaya-kuの連絡先情報、マップ、方向、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。

16/09/2026

身体ケア No.3｜背骨を動かす編

キャット、ただ背中を丸めるだけになっていませんか？

背骨は、丸める・伸ばすだけでなく、
ひねる・横に倒すなど、さまざまな方向に動きます。

キャットで背中を丸めるときは、
手のひらで床をグーッと押して、
背中を大きく天井へ広げるイメージ。

伸ばすときは、
首を長く、鎖骨を横に広げて、
お尻と頭を引っ張り合いっこ🐈

肩は耳から遠ざけます。

さらに、ひねる動きもプラス。

大切なのは、無理に大きく動かすことではなく、
呼吸に合わせて、伸びを感じながら
少しずつ動かしてみること。

丸める・伸ばす・ひねる。
いろんな方向へ、気持ちよく。

身体が固まっているなと感じたときに、
ぜひやってみてください☺️

保存して、身体ケアにお役立てください🌿

────────────
Spine Lab
女性専門｜骨格整体 × マシンピラティス
世田谷駅 徒歩1分
完全予約制
────────────

#マシンピラティス #ピラティス #ストレッチ #整体 #世田谷

10/09/2026

30秒でわかる身体の話 No.3｜骨盤編

骨盤は「ニュートラル」が正解？

「骨盤が前傾しているからダメ」
「後傾しているから姿勢が悪い」
「ニュートラルに戻さなきゃ」

そんなふうに思っていませんか？

そもそも骨盤は、ひとつの位置に固定されているものではありません。

歩く、しゃがむ、身体をひねる。
日常のさまざまな動きの中で、骨盤は前後・左右・回旋と立体的に動いています。

大切なのは、
「正しい位置」にずっと留めておくことではなく、

必要なときに、必要な方向へ動けること。

姿勢も、10人いれば10通り。
ひとつの形だけが正解ではありません。

Spine Labでは、見た目の姿勢だけで判断するのではなく、
骨格・筋肉・神経、そして実際の身体を動きまで含めて評価し、お一人おひとりの身体を見ていきます。

身体に必要なのは、「正しい形」ではなく、動ける選択肢。

女性専門｜骨格整体 × マシンピラティス
📍世田谷駅 徒歩1分

初回体験 2,500円（税込）
ご予約はプロフィール詳細よりお待ちしております🌿

#マシンピラティス #骨格整体 #整体ピラティス #世田谷 #ピラティス

03/09/2026

整体とピラティスを、ひとつの流れに。

Spine Labでは、
痛みや不調がある「その場所」だけを見て、
身体を考えることはしていません。

骨格、筋肉、神経。
それぞれを切り離して考えるのではなく、
身体全体のつながりをひとつとして捉えること。

整体では、米国カイロプラクティック医監修のもと、
身体の土台となる骨格にアプローチする
M式骨格アプローチを取り入れています。

まず身体の状態を見て、整える。

そして、
整えた身体をピラティスで実際に動かしていく。

身体の状態を確認したインストラクターが、
整体からピラティスまで一貫して身体をみる。

だからこそ、その日の変化を捉えながら、
必要な動きへとつなげていくことができます。

一つの部位だけにとらわれず、
身体を全体として見る。

そして、
「整える」と「動く」を分けない。

それがSpine Labの
骨格整体 × マシンピラティスです。

整えて、鍛える。

体験予約はプロフィールよりお待ちしております🌿

#骨格 #整体 #マシンピラティス #ピラティス #世田谷

21/08/2026

Spine Lab Vlog｜San Francisco 🇺🇸

サンフランシスコ滞在中、
姉妹でPilates Santéのセミパーソナルレッスンを受けてきました。

普段とは違うマシンやエクササイズ、
身体の使い方やアプローチに触れて、
新しい発見がたくさん。

実際に自分たちの身体で動いて、感じて、学ぶことも、
私たちが大切にしている時間のひとつです。

今回得た気づきも、
日々のレッスンに活かしていきたいと思います🌿

学びを、日々のレッスンへ。

──────────

📍世田谷駅徒歩1分
女性専門 骨格整体 × マシンピラティス
Spine Lab

「整えて、鍛える。」

#マシンピラティス #ピラティスインストラクター #整体 #姿勢改善 #世田谷

24/07/2026

📱 30秒でわかる身体の話 No.2｜スマホ首編

「首を揉んでも、またすぐ戻ってしまう…」

そんな方は、スマホ首（ストレートネック）が関係しているかもしれません。

スマホを見る姿勢が続くと、
頭は少しずつ前に出ていきます。

すると、
後頭下筋群や頭板状筋など、
首の後ろの筋肉は、頭を支え続けるために緊張しやすくなります。

さらに首の周りには、
自律神経とも関わりの深い組織があり、
首周りの緊張が続くことで、頭痛や不調につながる方もいます。

だからSpine Labでは、
ただ筋肉をほぐすのではなく、骨格を整えてから身体を動かすことを大切にしています。

「整えて、鍛える。」

それが、Spine Labが大切にしている本質的なメソッドです。

✨次回は、
ご自宅で簡単にできるスマホ首改善法をご紹介します。

「後でやってみよう」と思った方は、
ぜひ保存して見返してください😊

──────────
📍世田谷駅徒歩1分
女性専門 骨格整体×マシンピラティス
Spine Lab

#ストレートネック #首こり #肩こり #頭痛 #マシンピラティス

13/07/2026

なぜ、Spine Labは整体から始めるのか。

私自身、これまでたくさんのお客様と向き合う中で感じてきたことがあります。

それは、
「鍛えること」より先に、整えることが必要な方が多いという現実でした。

姿勢や骨格のバランスが崩れたままでは、
どれだけトレーニングを頑張っても、身体は今までのクセで動いてしまうことがあります。

だからSpine Labでは、

身体の評価 → 骨格整体 → マシンピラティス

この順番を大切にしています。

骨格を整えた上で身体を動かすことで、
本来使うべき筋肉が働きやすくなり、より効率的で、戻りにくい身体づくりへとつながります。

「整えて、鍛える。」

それが、Spine Labが大切にしている、本質的なアプローチです。

━━━━━━━━━━━━━━━

📍Spine Lab｜世田谷駅徒歩1分
骨格整体 × マシンピラティス

姿勢・肩こり・腰痛・ボディラインなど、
身体を根本から見直したい方は、ぜひ一度ご相談ください🕊️

体験予約・ご相談はプロフィールのLINEから✨

━━━━━━━━━━━━━━━

#世田谷
#マシンピラティス
#整体
#肩こり
#腰痛

08/07/2026

＊
⚠️猫背改善には、背中だけにフォーカスすればいいわけではありません

【身体チェックNo.1｜猫背】

猫背が気になる方は、ぜひ一度試してみてください😊

この動きで大切なのは、
「どこまで動けるか」ではなく、
背骨や胸郭がスムーズに連動して動いているかです。

猫背の方は、胸郭（肋骨周り）や背骨の動きが硬くなっていることが少なくありません。

今回は、胸郭の動きを引き出しながら行う
マーメイドツイストをご紹介します✨

股関節に痛みがある方や横座りが難しい方は、あぐらや椅子に座った状態でも大丈夫です🧘‍♀️

✔️横に伸びる
✔️胸を開く
✔️呼吸を止めずに行う

この3つを意識するだけでも、
身体の動きやすさが変わってきます🪽

うまくできなかった方は、
無理に鍛える前に、
まず身体を「整える」ことが必要なサインかもしれません。

Spine Labでは、
骨格・神経・筋肉のつながりを評価し、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。
保存して、ぜひ繰り返しやってみてください☺️

Spine Lab｜ 世田谷駅徒歩1分
警体✕マシンピラティス
「整えて、鍛える。」
体験予約・ご相談はプロフィール詳細から✨

#ピラティス
#マシンピラティス
#猫背
#整体
#世田谷

01/07/2026

【30秒でわかる身体の話 #1｜胸郭編】

「猫背だから背中を鍛えましょう。」

そんな言葉を聞いたことはありませんか？

もちろん筋力も大切です。

でも、身体が動きにくい状態のまま鍛えても、本来使いたい筋肉が十分に働きにくいことがあります。

その原因の一つが、胸郭（肋骨まわり）の硬さです。

呼吸は、酸素を全身へ届けるための大切な働きを担っています。

胸郭の動きが硬くなると、呼吸が浅く感じる方も多く見受けられます。

だからこそ、呼吸のしやすさは毎日の身体のコンディションにも関わる大切な要素です。

Spine Labでは、まずM式整体で胸郭の動きを引き出し、身体が動きやすい土台を整えてからピラティスを行います。

「整えてから鍛える。」

それがSpine Labが大切にしている身体づくりです。

📌 「30秒でわかる身体の話」はシリーズで配信していきます。

「あとで見返したい」と思ったら、ぜひ保存してご活用ください🪽

━━━━━━━━━━━━━━

🌿 初回体験受付中

📍 世田谷駅徒歩1分

ご予約・お問い合わせは、プロフィールの公式LINEまたはDMからお気軽にどうぞ✨

#胸郭 #猫背改善 #姿勢改善 #マシンピラティス

住所

東京都
Setagaya-ku, Tokyo
1540017

ウェブサイト

アラート

Spine Labがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

ショートカット

  • 住所
  • アラート

共有する

カテゴリー