YOTAN ヨガと健康

YOTAN ヨガと健康 世田谷区にあるヨガスタジオです。

05/06/2026

本来、ヨガは
動くものではありませんでした。
　　
　　　
最も古い教えに書かれているのは
「うまくなる方法」でも
「柔らかくなる方法」でもなく

　　　
正しく座り、
師の声を聴くこと。
　　
　　　　
　　　
それだけです。

　
　　　　
体が硬くても関係ない。
集中できなくてもいい。
理解しようとしなくていい。
　　

　
　　　　
上から流れてくる声を
ただ、聞くだけ。
　　
　　
　　　
それだけで
呼吸は勝手に深くなり、
背中の緊張はほどけていきます。

　
　　
　
このクラスは教えません。
強引に変えようともしません。

　
　　
そんな「聴くヨガ」を
月に1度、公開します。

(通常はオンラインクラス受講生のみ)
　　　
　　　
　　
６月は

　　　
6月18日(木)8:00
「中辛クラス」担当／慈一郎

　　
　　

公開URLは前日の20:00にyoga
プロフィールリンク
オンライン公式LINEに送ります。

6月17日（水)までのLINE登録(無料)で、
どなたでも視聴できます。

　

YOTAN ヨガと健康

⸻

#聴くヨガ

31/05/2026

📢それならば、座ってできるワークを覚えればいい。

具体的な座ったワークは

https://youtu.be/PEoeFX9EQ70?si=qLyAwhrYYtl5ozve
↑
こちらから🧘‍♀️

問題は「座り方」にもあるが、
【座り続けること】そのものにもある。

座る時間が5〜6時間を超えると
健康障害のリスクが高まりはじめ、
8時間を超えると急激に上がる。

ある大学の研究チームが世界１３０万人の調査データはそう示しているそうです。

日本人の平均は8〜9時間。
多くの人が、すでにそのラインを超えています。

身体のサインはそのままにすると慢性化する。
それなら
座ってできる改善ワークを日常に取り入れたら良い。

スタジオ、オンライン　共に
生徒さんには　自分のライフスタイルに合わせて
日常に自然とケアのワークができるような
アドバイスをしてます。

YOTAN ヨガと健康

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【YOTAN 】ヨガと健康

完全予約制ヨガスタジオ
＊京王バス「芦花恒春園」より徒歩2分
＊小田急バス「粕谷区民センター入り口」
より徒歩5分
＊京王線「千歳烏山駅」より徒歩10分
＊駐車場(要予約)駐輪場 完備してます🚘

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11/05/2026

歳を重ねるほど、若くなる人がいる。

大げさに聞こえるかもしれないけれど
スタジオに通い続けている方々を見ていると
これは本当のことだと思う。

無理をしているわけじゃないし、
特別なことをしているわけでもない。

ただ、自分の体と
静かに向き合う時間を続けているだけ。

明るくなり、思考が変わり、身体は軽く動くようになる。

それだけで人は、変わっていく事実がここにあります。

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05/05/2026

今週、急に「ひざが痛い」方が多いです。

どうやら連休中の過ごし方からきてるような……

沢山歩いたら、ずっと座ってたら、人に会って疲れたら

一先ず、お風呂でふくらはぎをほぐして。

あとは　YouTubeで後日アップします。

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24/04/2026

聴くヨガの感覚を体験するには

https://youtu.be/SyJWszCiCYQ?si=APxEK89IYmPiYRh7

YouTubeへ。

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19/04/2026

「疲れているはずなのに、目が冴えて眠れない。」
そんな夜を、もう何日過ごしましたか？

朝起きて最初の一言が「あぁ、しんどい」。

日中は頭にモヤがかかって、
理由もなくイライラしたり、落ち込んだり。

それは、身体が「休む感覚」を忘れてしまっています。

眠れないのは
自律神経がアクセルを踏みっぱなしの状態です。

ヨタンでは
動画にある様な
仰向けで背骨を落ち着かせ、
股関節周りのワークを丁寧に行い

眠れなくても身体は休めるようにしていきます。

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10/04/2026

荷物を下ろした後も、体にはまだ『重さ』が残っています。

その重さをそのままにして１０年２０年の積み重ねが

・ひざが痛い
・首が痛い
・腰が重い

につながります。

日々、自分で身体の重さをおろす習慣が未来の自分を変えていきます。

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04/04/2026

正座が楽だから…

と、正座を日常でする方は想像できる

・ひざの痛み　

だけでなく

・足首のガングリオン
・首の詰まり
・腰痛

など、

思わぬ不調に関係します。

足首の中ってどうなってるの？
を知りながら

そのままだとどうなるの？
どうしたら良いの？

を、自分の身体と対話しながら探ります。

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28/03/2026

むくみは、最初のサインです。

そのままにすると
血管が浮き、
疲れが抜けなくなり、
肌が乾き、
呼吸が浅くなります。

足首は、身体の流れの関所です。

ここが詰まれば全部止まり、
ここが通れば全部流れます。

特に飛行機に頻繁に乗る方に多くみられます。

YOTANでは、まず足首の中心を整えます。

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22/03/2026

ライブやコンサート中
夢中になってる時間には気づかず

終わった後や数日後に

・腰が痛い
・首が痛い
・肩が重い
・疲れ切って戻らない………

そんなことになっている、なりそうな方は
日頃からの体力作りが重要です。

40肩50肩ではペンラが振れません。

腰が弱いとせっかくアリーナ席になっても立ち続けるのが
キツくなります。

首が安定してないと
推しが左右に動き回るのに視線が追いつきません。

絶対、楽しむために
日頃から必要な身体を作りましょう🔥

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住所

粕谷4-12/5
Setagaya-ku, Tokyo
157-0063

営業時間

火曜日 08:00 - 18:00
水曜日 07:00 - 18:00
木曜日 08:00 - 18:00
金曜日 14:00 - 16:30
土曜日 08:00 - 16:00
日曜日 08:00 - 12:00

ウェブサイト

アラート

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