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Sakura Yoga

不定期に代々木上原・経堂・千歳船橋など
いろいろな場所でヨガクラス・瞑想をしています

11/08/2026

まだまだ暑いですが、
立秋が過ぎましたね。

🍂 秋の経絡ヨガ 🍂

秋は、東洋医学では
「肺（はい）」の季節。

肺は
✔︎ 呼吸
✔︎ 体のバリア機能
✔︎ 水分の巡り
✔︎ 気持ちの落ち着き
と深く関わっています。

夏の暑さが落ち着き、空気が乾燥してくるこの時期は

・喉や肌が乾燥する
・呼吸が浅く感じる
・肩や背中がこわばる
・なんとなく気分が沈む

そんな変化を感じることもあります。

秋の経絡ヨガでは
「肺・大腸の経絡」を意識しながら、
胸や肩、腕をゆっくり動かし、
呼吸を深めていきます。

✔︎ 呼吸を整えたい
✔︎ 夏の疲れをリセットしたい
✔︎ 胸や肩をゆるめたい
✔︎ 心身をすっきりさせたい

そんな方にもおすすめです🌿

秋は、自然界のものが少しずつ
「外へ広がる」から「内へ収める」季節。

いらなくなったものを手放して、
必要なものを取り入れる。

深い呼吸とともに、
心と体もすっきり整えていきましょう。

#経絡ヨガ
#秋の養生
#肺を整える

07/08/2026

ヨガクラスで大切にしているのは、ポーズの上手さではありません。

脱いだ靴をそっと揃えること。
開けた襖を静かに閉めること。
使ったものを元の場所に戻すこと。

そんな小さな行動には、その人の「周りを見る力」が表れます。

ヨガは、自分の身体と向き合う時間であると同時に、自分の外側にも意識を向ける練習でもあります。

「誰かがやってくれるだろう」ではなく、
「自分にできることはなにか」と自然に気づける人。

そんな俯瞰する視点が育つと、ヨガだけでなく、仕事や家庭、人との関わり方まで変わっていくように感じます。

気づいた人が、さりげなく整える。
誰かに言われる前に、自分から動く。

そんな穏やかな心遣いが積み重なることで、その場の空気は心地よいものになります。

まゆらヨガも、そんな空間を皆さんと一緒につくっていきたいと思っています🍀

03/08/2026

【まゆらヨガからのお願い】

いつもご参加いただき、ありがとうございます。
まゆらヨガは、ヨガの時間を大切にする教室です。

ときどき「クラスの後に飲みに行きましょう」と
お声がけいただくことがありますが、
基本的に個別の飲み会やお食事への参加は控えさせていただいております。

理由はシンプルで、クラス料金（1,500円）はヨガのレッスンに対する料金であり、その後の時間まで含めて対応すると、教室運営として継続が難しくなってしまうためです。

また、レッスン後は次のクラスの準備や資料作成、学びの時間、そして自分自身の心身を整える時間として大切にしています。
もちろん、皆さまと楽しくお話しできることには感謝しています。

ですが、今後も公平な運営を続けるため、レッスン後の個人的なお誘いはお気持ちだけいただき、お断りさせていただきます。

皆さまにより良いクラスをお届けするための方針として、ご理解いただけましたら幸いです。

これからも、ヨガを通して心地よい時間を一緒に過ごしていきましょう🍀

30/07/2026

いつもまゆらヨガに来てくださる皆さまへ改めて。

数ある場所の中から、この時間を選んで足を運んでくださること。
身体や心の変化を感じながら、長く続けてくださること。

その一つ一つに、心から感謝しています。

ヨガの時間は、私たちが皆さんを「変える」場所ではなく、
皆さん自身が自分の身体や心に気づき、
自分で整えていく力を育てる場所だと思っています。

体調の変化に気づくこと。
無理をしている自分に気づくこと。
呼吸を深め、今の自分をいたわること。

その小さな積み重ねが、
人生の中で自分を支える力になっていきます。

もちろん、迷った時や不安な時はいつでも相談してください。
でも最後に自分自身を支えてくれるのは、
先生でも誰かでもなく、自分の中に育った感覚です。

「先生がいないとできない」ではなく、
「ヨガで学んだことを日常で活かせる」

そんな、自分の身体と心の良きパートナーになれる方が増えていくことが、私の一番の願いです。

これからも皆さんと一緒に、
心地よい距離感で、長くヨガを楽しめる場所を育てていきます🌱

いつもありがとうございます。

#まゆらヨガ
#経絡ヨガ

22/07/2026

🍃 **8月テーマ｜回復と呼吸**

立秋を迎えても、暑さはまだ続きます。

知らず知らずのうちに積み重なった夏の疲れは、
呼吸を浅くし、心や身体の余裕を奪ってしまうこともあります。

8月の経絡ヨガでは、
**肺・大腸の経絡**を整えながら、呼吸から身体をリセットしていきます。

🍃 夏の疲れを手放す
🍃 深く呼吸する
🍃 心と身体に余白をつくる
🍃 秋へ向かう準備を始める

夕風が心地よく感じられるように、
呼吸にも少しずつやさしさを取り戻していきましょう。

忙しい毎日の中だからこそ、
「何かを頑張る時間」ではなく、
**「自分を回復させる時間」**を大切に。

深い呼吸は、今の自分に戻るための一番身近なセルフケアです。

一緒に、軽やかな心と身体で秋を迎えましょう🌿

#経絡ヨガ

19/07/2026

【夏土用｜整えることが、次の季節への準備🌿】

2026年は7月20日から始まる「夏土用」

土用というと「うなぎの日」を思い浮かべる方も多いですが、本来は季節の変わり目を意味する大切な期間です。

東洋医学では、この時期は「脾・胃」の働きが乱れやすいと考えられています。

☀️暑さで食欲が落ちる
🥤冷たいものを摂りすぎる
😴なんとなく身体が重だるい
💭やる気が出ない

そんな不調を感じる方も少なくありません。

経絡ヨガでは、
✔ お腹をやさしく刺激するポーズ
✔ 足裏や下半身を安定させる動き
✔ 深い呼吸で自律神経を整える時間

を通して、胃腸をいたわりながら、夏の疲れをリセットしていきます。

無理に頑張るよりも、
「整えること」が、元気な秋を迎える一番の近道。

暑い夏だからこそ、自分の身体の声に耳を傾ける時間を一緒に過ごしませんか😊

#経絡ヨガ #夏土用 #土用 #季節の養生 #東洋医学 #自律神経を整える #胃腸を整える #夏バテ予防

04/07/2026

🌿ヨガは「今のため」だけじゃない。

WHOが2026年の「国際ヨガの日」のテーマに掲げたのは、
『健康長寿のためのヨガ』。

世界中の実例から、
ヨガは続けることで心と体の健康を支え、年齢を重ねるほどその力を発揮することが示されました。

「まだ若いから大丈夫。」
そう思える今こそ、未来の自分への最高の投資です✨

ヨガは…
🧘‍♀️ ストレスに負けにくい心を育てる
💪 しなやかな筋力・柔軟性を保つ
🫀 健康的な生活習慣をサポートする
🌙 睡眠の質を整える
😊 心も体も、自分らしく過ごせる土台をつくる

健康は、ある日突然つくられるものではありません。
今日の積み重ねが、10年後、20年後のあなたをつくります。

未来の自分から、
「あの時ヨガを始めてくれてありがとう。」
そう言われる毎日を、一緒に育てていきましょう🍀

#ヨガ #健康長寿 #国際ヨガの日 #ヨガのある暮らし #健康習慣

30/06/2026

🌻 7月テーマ｜消耗予防

小暑・大暑を迎え、本格的な夏が始まります。

暑さで汗をかき、冷房で身体が冷え、
気づかないうちに心も身体もエネルギーを消耗しやすい季節です。

東洋医学では、この時期は「心・小腸」の経絡を整えることが大切だと考えられています。

7月の経絡ヨガでは、
🌿 こもった熱を逃がす
🌿 呼吸を深める
🌿 巡りを整える
🌿 疲れを翌日に持ち越さない身体をつくる
ことをテーマにレッスンを行います。

頑張ることより、
「頑張り続けられる身体」を育てること。

暑い夏だからこそ、
力を抜くことも大切な養生です。

一緒に、心地よく夏を過ごせる身体を育てていきましょう☀️

2026年テーマ
* 1月　蓄える
* 2月　巡らせる
* 3月　排出する
* 4月　軸をつくる
* 5月　循環する
* 6月　調整する
* 7月　消耗しない

21/06/2026

☔️今日は夏至☀️

1年で最も昼が長い日。
そして6月21日は「国際ヨガの日」でもあります🧘‍♀️

今年の夏至はあいにくのお天気ですが、
太陽が見えなくても、そのエネルギーは変わらず私たちに届いています。

ヨガでは、自然のリズムと調和しながら
心と身体を整えていきます。

今日は少しだけ呼吸を深めて、
自分の内側にある静けさや温かさを感じてみませんか。

太陽を探すのではなく、
自分の中の光に気づく一日に✨

#夏至 #国際ヨガの日 #ヨガ #マインドフルネス #季節の養

10/06/2026

【マグネシウムスプレーを愛用しています】

ヨガの練習をサポートしてくれるアイテムのひとつが、マグネシウムスプレーです。

私は練習前後やお風呂上がり、就寝前などに、足裏やふくらはぎへスプレーしています。

・筋肉をほぐすサポート
・こむら返りや筋肉のけいれん予防
・疲労回復や筋肉修復のサポート
・リラックス効果
・睡眠の質向上

などが期待できると言われています。

ヨガの生徒さんから「夜中に足がつる」「こむら返りが増えた」というお声を聞くことも多く、これまで何度かお渡ししたこともあります。

ただし、使い心地には個人差があります。

「少しヒリヒリする」
「ベタつく感じが苦手」

という方もいらっしゃいます。

また、高齢の方や循環機能が低下している方は、効果を実感するまで時間がかかることもあるようです。

その場合は、マグネシウム濃度を調整することで使いやすくなることもあります。

どんなセルフケアも万能ではありませんが、自分の身体に合うものが見つかると日々のコンディション作りがぐっと楽になります。

気になる方はぜひ試してみてください✨

最初はピリピリ感を感じることがあります。
これはマグネシウムが吸収されているサインで、慣れてきます
傷口・粘膜・顔まわりへの使用は避けましょう
敏感肌の方は最初に少量で試してみてください

住所

Setagaya-ku, Tokyo
156-0052