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4u fit

4u fit, ジム・フィットネスセンター, Satsumasendai-shiの連絡先情報、マップ、方向、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。

29/11/2022

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人気の『ゲルマニウム温浴』
有機ゲルマニウム液を入れた42〜43℃のお湯に20分間、手足を浸します。経口摂取でも用いられているゲルマニウムが皮膚呼吸を通して手足の抹消組織から吸収されます✨
1度体内に入ったゲルマニウムは24時間後には老廃物と共に体外に排出され、ただ座っているだけで体内が大掃除されているようなものです😳
驚くほどの汗をかき、エアロビクス2時間行った場合と同じ程度のカロリー量を消費されると言われています👌
4ufitでは、
ゲルマニウム会員様　月額　3000円
ゲルマニウム回数券　5回　2500円
でも、ご利用可能となります
素晴らしい効果を発揮するゲルマニウム温浴
是非、続けてみませんか？
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14/11/2022

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朝はバタバタして忙しいし、少しでも寝ていたい。だからついつい朝ごはんは食べないことが多いけど、摂取カロリーを減らせるから、ダイエットにもなって一石二鳥だよね！
と朝ごはんを抜いている方はいませんか？
でもそれ、実は大間違い！ダイエットをしている人は、今すぐ朝ごはんを抜くのはやめましょう🍳
太りやすくなる原因
①体が省エネモードになる
②筋肉量が減って基礎代謝が下がる
③昼食や夕食で脂肪がつきやすくなる
朝ご飯には、オートミールや納豆、味噌汁、鮭など、昔ながらの和食がおすすめです！
しっかり食べて１日元気に健康に過ごしていきましょう！

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01/11/2022

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今年も残り2ヶ月🌿
11月もよろしくお願いします🌿
イベントごとの多くなる年末年始向けて早めの対策しておきましょう😋
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17/10/2022

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食べすぎても焦る必要はありませんよ🤗
次の日からしっかり切り替えれば、その食べ過ぎも脂肪に変わることはありません☺️
ただし、２日以上続けての暴飲暴食は要注意ですよ🤓
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11/10/2022

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今日は脂質の取り方のご紹介です🫶
なんとなく、避けがちな脂質ですが、健康のためにもいたずらに避けるのは禁物です！
オメガ3系
⭐︎エゴマ油⭐︎アマニ油⭐︎青魚などは毎日でも積極的に摂りたいものです😉
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26/09/2022

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頭痛の原因は様々ありますが、一つには気の巡りが悪い事もあります。
これから寒くなる季節になります。
カラダを温め、気の巡りを整えましょう！
食養生として、これからが旬の新生姜や長ネギなど摂れると嬉しいですね😉
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13/09/2022

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美味しくて、腹持ちもバッチリ！
きのこを沢山使うので
便秘解消効果も😋
[材料]1人前
糸蒟蒻　　1袋
玉ねぎ　　1/2コ
エリンギ
エノキ
しめじ等お好きなきのこ類
アーモンド効果（砂糖不使用）200ml
にんにく　一欠片
コンソメ　大さじ1
醤油　　こさじ1
[作り方]
糸蒟蒻は下処理をし、ざるにあげておきます！
にんにくをみじん切りにし、オリーブオイルで炒め、玉ねぎ、きのこ類を入れて炒めます。
糸蒟蒻も入れ炒め、水気がなくなったら
アーモンド効果、コンソメ、しょうゆをいれ、温まったら完成！
パセリや、刻みのりをトッピングしても美味しいですよ😋
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05/09/2022

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内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。

大内転筋
長内転筋
短内転筋
薄筋
恥骨筋
内転筋群は、意識しないと年齢と共に衰えやすい筋肉だと言えます。

内転筋群を鍛えるメリットは

⭐︎Ｏ脚改善
⭐︎姿勢の改善
⭐︎骨盤の歪みを改善
内転筋群を鍛える事で、足痩せ効果も期待できるので、見た目も引き締まってみえます！
⭐︎スクワット
⭐︎ワイドスクワット
⭐︎足パカ
⭐︎バランスボールを使用したトレーニングもオススメです😊
過去動画にアップしていますので、さんこうにされてみてくださいね！
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25/08/2022

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血液サラサラを意識した食生活で
健康的なカラダづくりを🥗
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17/08/2022

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お盆期間での暴飲暴食をリセットする為にも、腸活してみましょう⭐︎

腸活とは、バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えることです。

腸内には、約1億個の神経細胞が存在します。約150億個といわれる脳の次に多い数字です。腸はこの神経細胞を利用して、他の器官と連携し、消化や呼吸などの様々な役割を担っています。このことから、全身の健康や美容と密接に関係していることが分かっています。

メリットがたくさんある腸活。朝食にお味噌汁をプラスするなど、まずは簡単なことからチャレンジ！加齢とともに老ける腸を意識して、腸活習慣をみにつけましょう。
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04/08/2022

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半年で約−10kg👏
体脂肪量　−8.1kg
体脂肪率　−6.6%
内臓脂肪レベル　−5
素晴らしい結果です👏
お仕事もご多忙の中でも、時間をみつけ出来る運動をコツコツ続けてこられました！
そして、一緒にpfcバランスを見直し、そういった食事を続けて来られた結果です！
1月に「痩せて、変わりたいんです」と勇気を持って4ufitにご来館くださりありがとうございます😊
昨日は、とっても嬉しそうな笑顔がみられて私も本当に嬉しく、幸せな気持ちになりました！ありがとうございます♡
目標まであと少し💪
やっていきましょう😆
変わりたいなら、変えるしかないし、
変えたら、必ず変わります😊
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02/08/2022

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🌴油圧式マシン🌴

油圧式マシンは、体に急な負荷がかかることが無いため、筋肉痛や肉離れが起きにくく安全です。
運動中に動作を中止すると、負荷はその時点でなくなるので、ご高齢者や女性といった体力のない方でも安心して使える構造となっています。
リハビリや運動療法などでの使用も効果的です⭐︎
油圧マシンを使用後、ルームランナーや、エアロバイク等のマシンを取り入れると、効率よく脂肪燃焼することができますよ😊
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住所

Satsumasendai-shi, Kagoshima