CrossFit SSC Hiragishi

CrossFit SSC Hiragishi CrossFit SSC Hiragishi is Sapporo's largest CrossFit gym.

10:00AM Group Class- Tue, May 26今朝はニュージーランド🇦🇺よりRosieがGroupクラスに参加してくれました！👫 約1ヶ月間滞在とのことで、新メンバーとして一緒にworkout楽しみましょう！✨What a...
28/05/2026

10:00AM Group Class- Tue, May 26
今朝はニュージーランド🇦🇺よりRosieがGroupクラスに参加してくれました！👫 約1ヶ月間滞在とのことで、新メンバーとして一緒にworkout楽しみましょう！✨
What a lovely morning! Rosie from New Zealand 🇦🇺 joined our group class! 👫 Let’s have fun together as our new member for the next month!!

🔥 Strength
Bench Press
5 x 10 @ 70-80%
2mins rest

🔥Metcon
16min AMRAP
21/18 Cal row
15 Burpees
9 Front squats 50/30kg
6 Strict pull ups

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Fri, May 15 @ 10:00am Class本日はフィリピン🇵🇭マニラよりJoyceとJCがドロップインに来てくれました✨クラスご参加ありがとうございました！また是非遊びに来てください😊最後はOpen gymメンバーとも一緒にパシ...
17/05/2026

Fri, May 15 @ 10:00am Class
本日はフィリピン🇵🇭マニラよりJoyceとJCがドロップインに来てくれました✨クラスご参加ありがとうございました！また是非遊びに来てください😊最後はOpen gymメンバーとも一緒にパシャリ📸
& JC from Manila, Philippines🇵🇭 came to drop in! Thanks for joining our class and come and visit us again‼︎

🔥Shoulder Press
6 x 70%
5 x 75%
4 x 80%
then
3 sets of max reps 50%
2mins rest between sets

🔥Partner WOD
25 min AMRAP
10/8 Cal Row
10 KB hang sn**ches (5/5) 24/16kg
10 Wall Balls 20/14lb
Alternate rounds
*1 person ( 1:1 work/rest for 25min)

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13/05/2026

Group Class- Tue, May 12 ⭐️夜クラスの様子
下半身中心のトレ‼︎🦵皆さん最後まで大変お疲れ様でした‼︎🔥🙌

🔥Strength
-Clean Warm Up
-Every 2 mins for 16mins (8sets)
3 Touch & Go Power Cleans @ 70-75%

🔥Metcon
For time
24-20-16-12-8-4
Cal row
Goblet Front lunges 32/20kg
KB swings

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Tue, May 12 - 10:00am Class ドイツ🇩🇪よりHeesさん夫妻がドロップインに来てくれました！クラスご参加ありがとう！また是非お立ち寄りください！皆さんも大変お疲れ様でした‼️ and from Germany c...
13/05/2026

Tue, May 12 - 10:00am Class
ドイツ🇩🇪よりHeesさん夫妻がドロップインに来てくれました！クラスご参加ありがとう！また是非お立ち寄りください！皆さんも大変お疲れ様でした‼️
and from Germany came to drop in! Thanks for joining our class, come and visit us again!! Hope you had a nice trip🤞

🔥Strength
-Clean Warm Up
-Every 2 mins for 16mins
3 Touch & Go Power Cleans @ 70-75%

🔥Metcon
For time
24-20-16-12-8-4
Cal row
Goblet Front Lunges 32/20kg
KB swings

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03/05/2026

Tuesday 28 Apr - 7:45 PM Class
本日3組目のdrop inは、クロスフィット池袋よりAiriさんが来てくれました！クラスご参加ありがとうございました🔥また是非遊びに来てください😊
from in Tokyo came to our box as a drop-in today! Thanks for joining our class and please come visit us again!!

🔥ЕЗМОМ for 9min
1: 1min DBL KB Front Rack Hold (АНАР)
(Do NOT put KBs on top of shoulders !!)
2: 1min DBL KB Front Rack Lunge
3: 3min DBL KB Front Rack Reverse Lunge

🔥3 rounds for time:
1 Lap run (400m Row)
10 Front squats (60/40kg)
20 High plank burpees
30 Sit ups
40 Push ups
2 min Rest

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Tue, Apr 28 @ 10:00am & 6:30pm ClassGW直前の本日はdrop in 3組来てくれました！うち1組目は韓国🇰🇷よりMinjaeさん、2組目にSeungさん & SeongHoさん‼︎ 皆さんクラスご参加あり...
03/05/2026

Tue, Apr 28 @ 10:00am & 6:30pm Class
GW直前の本日はdrop in 3組来てくれました！うち1組目は韓国🇰🇷よりMinjaeさん、2組目にSeungさん & SeongHoさん‼︎ 皆さんクラスご参加ありがとうございました✨また是非遊びに来てください😊 ※3組目は別の投稿で！
3 people from Korea came to drop in today! Thanks for joining our class and come and visit us again‼︎

🔥ЕЗМОМ for 9min
1: 1min DBL KB Front Rack Hold (АНАР)
(Do NOT put KBs on top of shoulders !!)
2: 1min DBL KB Front Rack Lunge
3: 3min DBL KB Front Rack Reverse Lunge

🔥3 rounds for time:
1 Lap run (400m Row)
10 Front squats (60/40kg)
20 High plank burpees
30 Sit ups
40 Push ups
2 min Rest

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25/04/2026

Tue 21 Apr @ 7:45 PM Class
本日のWODはとてもtoughなworkout‼︎🔥やった人にしか分からない💦皆さんよくやり切りました‼️🙌

🔥Strength
Front squat
5-3-1-Max rep
60-65-70-75%

🔥WOD
Every 4min × 4 set
10 T2B (Knee raise) +
20 KB Thruster 24/16 kg
Max Burpee over the KB until 3min Mark
score: Burpee

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21/04/2026

Tue, 14 Apr at 7:45 pm Class
今月より新しい仲間、Nobuhitoさんが増えました‼︎😊これからメンバーと一緒に楽しんでトレーニングしていきましょう‼️✊

🔥 STRENGTH
Back Squat
50% x 5
60% x 3
70% x 2
80% x 1
85% x AMRAP

🔥WOD
For Time
80 Wallballs 20/14lb
60/50 Cal row
40 Burpees over the bar
20 Power Cleans 60/35kg

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06/04/2026

Tue, April 3 - Group Class @ 10:00am
遂に4月に突入！もうすっかり春ですね☘️🌸今日もしっかりHeavy weightのSrengthから身体を温め、WODは握力勝負の全身高強度メニューで締め！皆様大変お疲れ様でした‼️

🔥Front Rack Lunges
15 min to work up to a heavy set of 6

🔥6 rounds for time
1 : 1 , work : rest
16/12 Cal row
12 Deadlifts 80/50kg
8 Chin ups

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Tue, Mar 31 @ 7:45pm & 9:00am Class本日は韓国🇰🇷よりYou mihuiさんがドロップインに来てくれました✨クラスご参加ありがとうございました！また是非遊びに来てください😊最後は9:00pm & open ...
03/04/2026

Tue, Mar 31 @ 7:45pm & 9:00am Class
本日は韓国🇰🇷よりYou mihuiさんがドロップインに来てくれました✨クラスご参加ありがとうございました！また是非遊びに来てください😊最後は9:00pm & open gymメンバーとも一緒にパシャリ📸
from Korea came to drop in! Thanks for joining our class and come and visit us again‼︎

A) Split Jerk -Skill Practice-
3-3-2-2-1-1
E2MOM for 12min
Work up to heavy weight

B) Single Arm Kettlebell Sn**ch -Skill Practice-
1st min: 30s Right arm KB hang sn**ch x5
2nd min: 30s Left arm KB hang sn**ch x5
3rd min: 30s Right arm KB sn**ch x5
4th min: 30s Left arm KB sn**ch x5
@ 20/12kg

C) 12min AMRAP
2-4-6-8-10...etc
Squat cleans @ 70/50kg
200m Row

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住所

Hiragishi 4jo 10 Chome , Toyohira Ku
Sapporo-shi, Hokkaido

営業時間

月曜日 10:00 - 22:00
火曜日 10:00 - 22:00
水曜日 10:00 - 22:00
木曜日 10:00 - 22:00
金曜日 10:00 - 22:00
土曜日 10:00 - 14:00
日曜日 10:00 - 14:00

電話番号

+81115981212

ウェブサイト

アラート

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