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トレーニングジム　アスリフィット　筋トレ　ボディビル　ダイエット　アスリート向け

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Sanda-shi, Hyogo
トレーニングジム　アスリフィット　筋トレ　ボディビル　ダイエット　アスリート向け

トレーニング特化型施設です。ボディメイクに関する事から、アスリート?

19/04/2026

パーソナルトレーナーさん、うちのジムで指導しませんか？
場所がなくてお困りの方
人目が気になる方
など
遠慮なくお使い下さい！

お客様から
ブルガリアンスクワットの時に、後ろの足にかける道具を買って欲しい
と言われました。

いまジムにある、ベンチにつけるオプションパッドがいい感じに使えます。
一度これでお試し下さいませ。

ブルガリアンスクワットですが、フォームも色々あって。
これも好みで変わります。

普通のスクワットもかなり重要なのですが、この片脚系エクササイズもすごく重要です。
高負荷でなくても、お尻や太腿に効きます。

あまりスクワットした事ない人からすれば、高負荷トレーニングにもなるでしょう。
ブルガリアンをしっかりしたいのであれば、逆に負荷をしっかりかけたスクワットをするのも重要です。

まあ、トレーニングするのであれば、
偏った情報と考えで行わない方がいいです。

#三田市
#筋トレ
#ブルガリアンスクワット
#ボディビル
#トレーニングジム

07/04/2026

パーソナルトレーナーの方、うちのジムで指導しませんかー？
あと、人の目が気になって集中出来ない、と言う方
人混みが苦手
自分のやりたい種目をきっちりやりたい！
など

そういった人も必見です！
人が少ないので、しっかり自分に集中できます。
パーソナルを受けても、人の目がないので気楽に出来ます！
教えたがりおじさんもいませんー
お気軽にお問い合わせください！
https://prosperada.net/

さて、今日はラットプルダウン。
懸垂もやりますが、フィットネスクラブ時代から数十年やり続けていて、いまだに色々とやり方を変えて研究中。

いろんなアタッチメントを試しましたが、またもとのアタッチメントに帰ってきました。
グリップはその代わり、こんな感じ。
自分の中でストレッチがしっかり効くから、今はこれでやってます。

高重量も、回数も、アクティベーションもこのグリップ。
またそのうち、ちがうアタッチメントでもやるでしょうね。
この後はロウイング系を行います。

ちなみにですが、このラットプルマシンで
前にあるパットで体を支えずに
自分の体重より少し軽いウェイトでやってみて下さい。
ほんとに背中強くないと、ちゃんと引けないですよー

#三田市
#パーソナルトレーナー
#筋トレ
#トレーニングジム
#ラットプルダウン

26/03/2026

パーソナルトレーナーさん、うちのジムで指導しませんか？
人の目が気になる！
などの悩みがあれば、ぜひ！
指導場所にも困っているなら、どうそ！
お待ちしておりますー

今日ご紹介するのは、DYロウマシンと
Tバーローイングマシン

ぶっちゃけ、何が違うねん？
と
ラットプルマシンも色んなアタッチメントあるけど、なんか違う？
広背筋と大円筋、まさか使い分けて鍛えられるとか思ってる？
などなど

筋トレ界隈は、誰かが何か言うたびに突っかかってくるトレーナーさんが多い。
経験なくても指導は出来るやろ、
いやいや、筋トレもしてへん、筋力もないやつに何が分かるねん、
大会出てるからって、トレーナーを名乗るな、
解剖学も生理学もしてへんやつが、感覚で語るな、
とか。

色んな意見ある中で、１つ
言いたい事がありまして。

自分がボディビルの大会に出て、３年目で初めて掴んだ事があります。
それは
「縫工筋を出す」

なんのこっちゃ
と思う人もいると思いますが、分かる人には分かる。
体の各筋肉に、力を入れて目立たせるテクニックが、ボディビルの
「ポージング」
と言われるテクニックです。

これが出来る、出来ないで、体の見せ方は全然違います。
これがすごいレベルで出来る人は、トレーニング自体に
「ターゲットの筋肉に効かせながら行う」
が可能です。

これ、分かる人からみたら分かって、効かせてるトレーニングとか見て
「トレーニングうまいなー」
って思うんです。
そこには、解剖学の理論が関係ない時もありますし、無茶苦茶しっかり理論で行えている時もあります。

で、これが必ずしも
「全ての人に当てはまるわけではない」
と言う事が重要なんですが。

いま、この
「当てはまる訳ではない」
をひたすらクローズアップしてお互いに言い合ってるのが
「筋トレ界隈」
です。

これは、マジで終わりがない言い合いで、
政治家同士の討論にも似ています。
まともな理論展開すら出来ない時もあります。
まじでめんどくさい。
心の底からめんどくさい。
ドーピング賛成反対ですら、もう無茶苦茶。

なので、自分はしばらくは揉め事には参加しません。
楽しく討論会を観させていただきます。

#三田市
#筋トレ
#パーソナルトレーナー
#ダイエット
#ボディビル

25/03/2026

パーソナルトレーナーさん！
うちのジムで指導しませんか？
場所を提供しますので、遠慮なく！

さて今日は
ラックについているオプションの
懸垂
ディップス
のご紹介。

ラットプルダウンもいいですが、懸垂がサクサク出来るとかっこいいですので、そんなところもオススメ。

あとは、胸の筋肉も鍛えるバージョンのディップス。
肩も腕の後ろもかなり鍛えられます。

自分が1番鍛えたい筋肉によって、名前が一緒でもフォームが変わったりします。

ここらへんの知識や経験は、筋トレ実践者にしか分からない世界ではあります。

よく
「筋トレしてないトレーナーはダメなんですか？！
じゃあ、オリンピック経験者じゃないとオリンピック選手の指導しちゃいけないんですか？！」
とか言う論争よくSNSで見ます。
トレーナー論はいまだに炎上してます。

自分は、どっちでもいいです。
お客様にお任せします。
申し込む人の自由です。
いくら経験があっても、知識があっても、
威圧感丸出し
知識をひけらかしすぎ
押し付けすぎ
があったら、自分も嫌です。

自分が何か新しい事を習う時は、
自分のレベルが上がってから、さらに色んな知識が知りたいので。
出来ない時に言われても、出来ない。
経験出来てない事を一気に言われても、頭に入らない。
覚えられない。
導入口は、とにかく時間をかけられる方がいいです。そんな人に教わりたいです。

ただ、自分がトレーナーとしてこだわっている事があり、

質問されて、答えられない事が無いようには備えたいから勉強します。
自分が出来ない事は、指導したくないです。
経験してないと分からない事はたくさんあります。
自分は、その信条で動いています。

あくまで、自分は、
です。
他の人は、好きにすればいいとは思います。
言うても、昔の自分もかなり偏っていたので、知識も経験も無いトレーナーとか見たら
「アホちゃう」
とか思ってました。若かった。
歳を取るって、悪い事ばっかりちゃうなーと思える自分も

もうすぐ５０代に・・・と考えると
おそろしい・・・
やっぱり若々しく生きていたいー！

#三田市
#筋トレ
#パーソナルトレーナー
#懸垂
#パーソナルトレーニング

24/03/2026

パーソナルトレーナーの方へ
うちのジムで指導しませんか？
人の目が気になる、指導する場所がない、などなど
いろんな理由があって動きづらい方！
気軽にどうぞ！

本日のマシン紹介は
インクラインプレス
チェストプレスマシンやベンチプレスはかなり頑張ってるのに、なんか
「あれー？」
という感じになってる人向けです。

夏場とか、すこし胸元が開いたシャツを着たりする時に、少し
「お。あの人筋トレしてるな」
みたいに思われやすい場所です。

胸の上部分が厚いと、なかなかかっこいい感じにになったりします！

#三田市
#筋トレ
#パーソナルトレーナー
#インクラインプレス
#トレーニングジム

21/03/2026

パーソナルトレーナーさん、指導場所で困っていませんか？
うちで、のんびり指導できますよー！

ハーフラックで、懸垂からディップスまで出来ます！
指導範囲が広がります！
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、などなど

うちは人が少ないので、人の目も気にせず指導できます！
ラックを使った指導、いかがですか？

#三田市
#パーソナルトレーナー
#筋トレ
#トレーニングジム
#パワーラック

19/03/2026

パーソナルトレーナー募集！
ジムを自由に使いませんか？
お気軽に連絡くださいませ！

みんな大嫌い？なスクワット。
正直、本当に大事な種目、と言うか、大事な動きではあるんですけどね。
真の筋トレ好きにしかなかなか愛されない種目ではあります。
それに近い動きが出来る、そんなマシンをご紹介。

スクワットが正しく出来るなら問題ないですが、難しい人もたくさんいます。
動きだけでも正しくしたいのなら、このマシンを使いましょう！

#三田市
#筋トレ
#パーソナルトレーナー
#トレーニングジム
#スクワット

18/03/2026

パーソナルトレーナー募集！
うちのジムで、指導しませんか？
なかなか指導出来る場所がないなー、と言う方！
気軽にご相談ください！

さて、今年は久しぶりにボディビル大会出ようと思います。
３年前の大会の時に腰を痛めてしまい
スクワットもベンチプレスも出来ないくらいになってしまいました。
去年夏くらいからボチボチになりだしたので、また出てみようかと思いますー

今日のマシンは、
レッグアダクター、アブダクター
内腿、お尻周りの筋肉を鍛えます。

正直、メイン種目ではありませんが、こう言った細かい種目も行う事で、何か目覚める（？）かもしれません！
自分にしか分からない、細かな身体の変化も楽しいですよー！

#三田市
#パーソナルトレーナー募集
#筋トレ
#お尻トレーニング
#隠れ家ジム

17/03/2026

パーソナルトレーナーさん、ジム使いませんか？
指導場所に困っている方、ぜひ一度ご検討を！

と言うことで、今日はジムにある
レッグプレス
の紹介を。

うちのレッグプレスは
１・リクライニング機能付き
２・負荷に、チューブ抵抗をつけられる
３・ウェイト負荷をゼロにできる
４・肩を抑えるパットがある

など、面白い機能がついています。
・シートを完全に倒してしまえば、ハックスクワットのような使い方ができます。
・チューブ負荷を足せば、上がれば上がるほど負荷が上がります
・　ウェイト負荷を外して、チューブのみの負荷も楽しめます
・肩パッドがあるので、レッグプレス特有の
　・シートから体がずれる
　・グリップ部分を強く持たないといけない
なども考えなくても大丈夫になります。

腰を痛めてから、１年以上はこのマシンにお世話になってます。
指導しやすいマシンです！

#三田市
#パーソナルトレーナー
#筋トレ
#レッグプレス
#パーソナルトレーナー募集中

16/03/2026

パーソナルトレーナーとして活動したい方！
指導する場所が無い、とお困りの方へ！
うちのジムを使いませんか？
混み合わないので、比較的自由な指導ができますよー！

指導料の取り分はいただきません！
全額どうぞ！

詳しくはDMからどうぞ！

#パーソナルトレーナー
#三田市
#宝塚市
#西宮市
#筋トレ

住所

三輪３－３－３
Sanda-shi, Hyogo
6691513

営業時間

月曜日	06:00 - 23:45
火曜日	06:00 - 23:45
水曜日	06:00 - 23:45
木曜日	06:00 - 23:45
金曜日	06:00 - 23:45
土曜日	06:00 - 23:45
日曜日	06:00 - 23:45

電話番号

+815052184685

ウェブサイト

https://prosperada.net/

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