YOGA salon ひよこ

YOGA salon ひよこ 当サロンは、女性限定、少人数で一人を大切にレッスンをしております。? 温もりホットYOGA salon ひよこ
【坂戸店】坂戸市薬師町22-6第一石田ビル２F


温もりホットヨガは、
２８度から３２度の間で行うヨガです。

また、当店では約１０種類のヨガがあり、初心者の方でも、３年以上の経験者でも通うことができます。

こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日も素敵な皆様ご参加ありがとうございました😊ヨガには、深い呼吸と緩やかな動きで副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐすことで、スムーズな入眠や睡眠の質を高める効果が期待できます。 「朝日を浴び...
31/08/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も素敵な皆様ご参加
ありがとうございました😊

ヨガには、深い呼吸と緩やかな動きで副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐすことで、スムーズな入眠や睡眠の質を高める効果が期待できます。

「朝日を浴びる」ことと「朝ヨガ」を組み合わせることは、科学的にも最強の安眠アプローチです。 朝にこの2つを行うことで、夜の睡眠ホルモンが正しく分泌され、熟睡につながります

朝のたった10分の習慣が、その日の夜の「極上の眠り」を作ります。まずは明日、カーテンを開けて深呼吸することから
始めてみませんか😆

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#笑顔ヨガ
#サガワハルコ

こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日も素敵な皆様ご参加ありがとうございました😊ひよこスタジオは交換日記があります先日素敵な生徒さんからハルコ先生に久しぶりにレッスンして頂け、大変うれしかったです♥筋トし覚悟できましたのでプルプ...
29/08/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も素敵な皆様ご参加
ありがとうございました😊

ひよこスタジオは
交換日記があります
先日素敵な生徒さんから

ハルコ先生に久しぶりにレッスンして頂け、大変うれしかったです♥
筋トし覚悟できましたので
プルプルしながらきたえる時間も
あって、ありがたかったです

ハルコ先生のお言葉と雰囲気に、とてもパワーを頂きました
今日も一日
笑顔ですごせそうです♥
ありがとうございました！

うれしくて
何回も読み返しちゃいました😆💕

他の生徒さん達からの
メッセージも
いつもとってもうれしいんです🥰

私も皆様を笑顔にしたい
そんな思いでいっぱいです

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#笑顔ヨガ
#サガワハルコ

こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日も素敵な皆様ご参加ありがとうございました😊今、この瞬間あなたはもう、充分です。私たちはつい、「もっと頑張らなきゃ」「もっと良くならなきゃ」「これができたら幸せ」と、足りないものに目を向けてし...
22/08/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も素敵な皆様ご参加
ありがとうございました😊

今、この瞬間
あなたはもう、充分です。

私たちはつい、
「もっと頑張らなきゃ」
「もっと良くならなきゃ」
「これができたら幸せ」と、
足りないものに目を向けてしまいます。

でも、ヨガでは
「足るを知る」という考えがあります。

今あるものに気づき、
今の自分をそのまま受け入れること。

呼吸ができること。
身体を動かせること。
今日という一日があること。

当たり前に思えることの中にも、
たくさんの幸せがあります。

何かを足さなくても、
何かを証明しなくても、
あなたは充分に価値のある存在。

今日のヨガでは、
「もっと」ではなく
「今、ここにあるもの」に
そっと意識を向けてみましょう🧘‍♀️

今日も自分に優しく、
心穏やかな一日をお過ごしくださいね☺️✨

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#笑顔ヨガ
#サガワハルコ

こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日も素敵な皆様ご参加ありがとうございました😊6月ももう終わりジメジメしてて、髪が湿気でチリチリが困りますが🤣去年より涼しくてありがたいですね☺️6月のヨガは、気圧や湿度の変化による「梅雨だる」...
29/06/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も素敵な皆様ご参加
ありがとうございました😊

6月ももう終わりジメジメ
してて、髪が湿気でチリチリが困りますが🤣
去年より涼しくてありがたいですね☺️

6月のヨガは、気圧や湿度の変化による「梅雨だる」を解消し、自律神経を整えるのに最適です

深い呼吸を促すことで、体内の余分な水分を排出し、心身をスッキリとリフレッシュさせます

胸を大きく広げて呼吸を深め、頭の中をすっきりさせて前向きな気分に導くポーズです

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#笑顔ヨガ
#サガワハルコ

こんにちはインストラクターのHARUKOです本日も素敵な皆様ご参加ありがとうございました😆✨今月のヨガ配信では「怪我をしないための体づくり」についても、お伝えしたいと思います🧘‍♀️実は最近、娘が怪我をしたことで私自身、改めて“体を整える大...
25/05/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

本日も素敵な皆様
ご参加ありがとうございました😆✨

今月のヨガ配信では
「怪我をしないための体づくり」についても、お伝えしたいと思います🧘‍♀️

実は最近、娘が怪我をしたことで
私自身、改めて“体を整える大切さ”を深く感じました

怪我は、激しい運動だけが原因ではなく
姿勢のクセ、筋肉のアンバランス、疲労の蓄積、呼吸の浅さなど
日常の小さな積み重ねから起こることもあります

ヨガは、ただ柔らかくなるためのものではなく
自分の体の声に気づき、無理をする前に整えてあげる時間

年齢を重ねても
好きなことを楽しめる体でいるために

ご自身の大切な体を守るために

みなさんの心と体を
優しく整える時間になればうれしいです

今日も皆様にとって笑顔の一日になりますように☺️✨

HARUKO🌸

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#コミュニケーションヨガ
#笑顔ヨガ
#サガワハルコ

こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日も祝㊗️クラスに素敵な皆様ご参加ありがとうございました🥰ゴースト👻血管ご存知ですか？毛細血管がゴースト👻血管（血管消滅）になるのは30代から始まっています健康的な体づくりには「運動」と「食事...
23/02/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も祝㊗️クラスに
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

ゴースト👻血管ご存知ですか？
毛細血管がゴースト👻血管（血管消滅）になるのは30代から始まっています

健康的な体づくりには「運動」と「食事」の組み合わせによって
ゴースト👻化した血管を新生血管に戻していくことは可能です

ヨガ🧘‍♀️で筋肉や心肺機能を鍛え、適切な食事でエネルギー（糖質・脂質）や身体の材料（タンパク質）を補うことで、体脂肪減少や筋力アップの成果を最大限に引き出せます❣️

今日はゴースト👻血管を生き返らせるトレーニングをまずいたしました

でもみなさん全然
ゴースト👻じゃなかったー❣️
素晴らしい🩷

写真は前回のバランスポーズの続きです

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#コミュニケーションヨガ
#顔ヨガ
#笑顔ヨガ
タオルヨガ
リラックスヨガ
癒しヨガ
ペアヨガ
外ヨガ
海ヨガ
桜ヨガ
セラピーヨガ
筋トレ
ボクササイズ
キックボクシング
ウォールピラティス
スクワット
ピラティス
サガワハルコ
ご自愛ください

こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日も素敵な皆様ご参加ありがとうございました🥰バランスポーズとは、主にヨガで行われる片足立ちなど不安定なポーズのことです。体の軸を整え、下半身の筋肉や足裏の筋肉（足底筋）を鍛え、集中力・精神の安...
26/01/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

バランスポーズとは、主にヨガで行われる片足立ちなど不安定なポーズのことです。

体の軸を整え、下半身の筋肉や足裏の筋肉（足底筋）を鍛え、集中力・精神の安定を高める効果があり、ヨガのレッスンでは心拍数や興奮を落ち着かせ、シャバーサナへ導く目的で後半に行われることが多いです

バランスポーズを
すると、だいたいみなさん
爆笑してくれるので
そういう意味でも
私は使ってますが😆笑

今日の素敵な生徒さん達は
最初の足でぐらついてましたが、もう片方の足では動かず！
さすが体幹と学習能力ですね☺️

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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#コミュニケーションヨガ
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#リラックスヨガ
#癒しヨガ
#ペアヨガ
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こんにちはインストラクターのHARUKO✨です本年もよろしくお願い申し上げます☺️🎍今日も㊗️クラスにたくさんの素敵な皆様ご参加ありがとうございました🥰まずは新年🪅の始まりということでサンカルパ瞑想を行いましたサンスクリット語で「意思」「願...
12/01/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

本年もよろしくお願い申し上げます☺️🎍

今日も㊗️クラスに
たくさんの
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

まずは新年🪅の始まり
ということで
サンカルパ瞑想を行いました

サンスクリット語で「意思」「願い」を意味する「サンカルパ（Sankalpa）」を潜在意識に深く刻み込み、目標達成や自己変革を促すインド発祥の瞑想法です

例えば
正月太りされちゃった方は
私は痩せる
私は痩せる
私は痩せる

とかでも良いのですよー☺️

そして
ヨガ🧘‍♀️して

曲に合わせて筋トレです😆

筋トレは、基礎代謝向上による痩せやすい体作り、生活習慣病予防、体力・持久力アップ、姿勢改善、ストレス軽減、睡眠の質向上、見た目の改善など、身体的・精神的な健康維持とQOL向上に不可欠で非常に重要です❣️

これは、美ボディのためだけでなく人生100年時代、自分の足で
元気に歳を重ねていくために
大切なことと考えております❗️

話すと長くなるので　笑
🧘‍♀️レッスン時の動きを通じて皆様にお伝えさせて頂けたらと思います

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日もたくさんの素敵な皆様ご参加ありがとうございました🥰もうすぐクリスマス🎄ということで私は普段、整形外科でも🧘‍♀️レッスンしてるのですが、インストラクター仲間とサンタさんとパシャリ😆みなさん...
22/12/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日もたくさんの
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

もうすぐクリスマス🎄
ということで
私は普段、整形外科でも
🧘‍♀️レッスンしてるのですが、
インストラクター仲間と
サンタさんとパシャリ😆

みなさん正しい姿勢できてますか？ボディのお悩みありますか？（お腹、背中、二の腕、お尻、足）この二つは実は連動してます❣️

私は、現在18年という歴史がある
ミセス日本グランプリに所属させて頂いてます　
この度関東支部131名の中からご選出いただきまして、関東ボディメイク公認講師をさせて頂くことになりました

突然の選出
大変びっくりいたしました
ヨガ、ピラティスを通じて
皆様のお体に貢献させていただけたらと思っております

先日マシンピラティス体験を勉強のために行ってきたのですが
日頃の私の🧘‍♀️メニューで間違いなあと感じると同時にぶれない軸が大切という感想です

やはり正しい姿勢と体幹から生まれる正しい動きを日々行う大切さです‼️

これは、美ボディのためだけでなく人生100年時代、自分の足で
元気に歳を重ねていくために
大切なことと考えております❗️

話すと長くなるので　笑
🧘‍♀️レッスン時の動きを通じて皆様にお伝えさせて頂けたらと思います

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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こんにちはインストラクターのHARUKO✨です今日も祝日クラスにたくさんの素敵な皆様ご参加ありがとうございました🥰今年は急激に寒くなって秋🍂が短いと言われてますよね💦急激に寒くなるとギックリ膝という症状に悩まされる方が多いようです（腰ではな...
24/11/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も祝日クラスにたくさんの
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

今年は急激に寒くなって秋🍂が短いと言われてますよね💦

急激に寒くなるとギックリ膝という症状に悩まされる方が多いようです（腰ではなくて膝です😆💦

寒い時期は関節の滑液が固まり、周辺の組織も硬くなるため、初動の負担が大きくなり痛みを引き起こしやすくなるんです

受傷直後は安静と冷却が基本ですが、その後腫れが引いたら温めて血行を良くし、無理のない範囲で
太もも前側、内側のストレッチや膝のお皿まわりのストレッチや軽い筋力トレーニングを行い
再発を防ぐことが大切です

一気に寒くなっていきそうですが、しっかりお身体を温めるようにしていただき、日常的にストレッチをしてくださいね

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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#ピラティス
#サガワハルコ
#ご自愛ください

住所

坂戸市薬師町22-6第一石田ビル2Ｆ
Sakado-shi, Saitama
350-0229

営業時間

月曜日 10:30 - 21:30
火曜日 10:30 - 21:30
水曜日 10:30 - 21:30
木曜日 10:30 - 21:30
金曜日 10:30 - 21:30
土曜日 10:30 - 21:30
日曜日 08:30 - 17:00

ウェブサイト

アラート

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