スモールジム エール

31/08/2026

昨日は、ベストセラー「筋肉革命95」「健康寿命95」の著者でもある、ねりま健育会病院院長・酒向正春先生をお招きし、「サコーメソッド認定講習会」を開催しました。
今後、スモールジムは、科学的根拠に基づく「筋肉革命ジム（サコーメソッド認定店）」を全国に広げ、「95歳まで非介護・80歳で8割就労」を実現する社会を目指していきます。

24/08/2026

こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。

さて、今回は健康資産という考え方についてです。
資産というと、お金や貯蓄を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は健康も同じように、日々の積み重ねで増えていく大切な資産だと思います。

どれだけ仕事や予定が充実していても、心身の調子を崩してしまうと、本来の力は発揮しにくくなります。

だからこそ、健康は後回しにするものではなく、毎日の生活の中で少しずつ育てていくものなのだと思います。

その土台になるのが、まずは睡眠です。
しっかり眠ることは、体を休めるだけでなく、脳を整え、判断力や集中力を保つためにも欠かせません。

そして運動も大切です。
週に何回と完璧を目指す前に、階段を使う、少し歩く、体を伸ばすなど、日常の中に自然に動く時間を増やすことが第一歩です。

さらに食事も、極端に制限するのではなく、たんぱく質や野菜などを意識しながら、全体のバランスを整えていくことが大切ですね。
健康づくりは、すぐに大きな成果が見えるものではありません。
でも、小さな習慣を続けた先に、疲れにくさ、動きやすさ、気持ちの安定、そして将来の安心につながっていきます。

無理なく、でも丁寧に。。

自分の健康を大切な資産として、今日できる小さな一歩を積み重ねていきたいですね。

09/08/2026

こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。

さて、「病気になってから治す」だけでなく、「病気になりにくい身体をどうつくるか」が、これからますます大切になります。
これはスモールジムでも大切にしている考え方です。

日本は医療制度が整っていて、具合が悪くなれば病院で診てもらえる安心感があります。
一方で、これからどんどん高齢化が進む中では、医療費や介護の負担も大きくなっていきます。
だからこそ大切なのは、医療を否定することではなく、医療に頼りきる前に、日々の生活の中で予防に取り組むことだと思います。

その基本はスモールジムで掲げている五位一体の「質の良い休養（睡眠）」「バランスの良い食事」「適度な運動」「豊かな心」「良好な人とのつながり」です。

特別なことをするというより、しっかり眠ること、偏りすぎない食事を心がけること、無理のない運動を続けることです。
こうした当たり前に見えることの積み重ねが、血圧や血糖、体力、気分の安定にもつながっていきます。

健康は一日でつくられるものではなく、毎日の小さな選択の結果です。
予防とは、病気を遠ざけるだけでなく、元気に動ける時間を増やし、自分らしい生活を守るための土台でもあります。

だからこそ、完璧を目指すのではなく、まずはできることを一つずつコツコツ継続する事です。
健康診断などを活かしながら、生活習慣を少し整えていくことが、結果的に自分も社会も支えることにつながるのだと思います。

31/07/2026

～セミナーのお知らせ～
私自身、スモールジムを運営するなかで、小さなジムだからこそ一人ひとりと丁寧に向き合い、運動を習慣にするお手伝いができることに、大きな可能性を感じています。
今回のセミナーでは、スモールジムがなぜ地域で成り立ち、成長できるのかを、理論と実際の事例の両面から学ぶことができます。人口の少ない地域での集客や定着、自治体・医療・介護との連携など、机上の話ではないリアルな内容です。
スモールジムの活動にご興味のある方、地域密着型の事業、店舗展開を考えている方、ぜひご参加ください。

◆セミナーのポイント■本セミナーで得られること・スモールジムが成立・成長する理由を、市場構造とビジネスモデルの両面から理解できる・大規模・チェーン型とは異なる、小規模ならではの強みと収益の考え方が分か...

07/07/2026

ベストセラー「筋肉革命95」の著者、そしてサコーメソッド提唱者でもある、ねりま健育会病院院長の酒向正春先生が、新刊「健康寿命95」を出版されます。

酒向先生が提唱されているのが、「95歳まで非介護、80歳まで8割就労」という考え方で、自宅トレ、筋肉革命ジムトレ、心の整え方をまとめてます。

人生100年時代と言われる今、健康寿命の延伸は誰にとっても避けて通れないテーマです。全国の筋肉革命ジムの名前が掲載されてます。

是非、ひとりでも多くの方に読んでいただきたい一冊です。
ぜひ以下よりご購入ください。

■人生100年時代の「動ける身体」の作り方 「サコ―メソッド」の決定版! 長嶋茂雄さんのリハビリの臨床経験から 考案した筋肉増強法! 大きな文字と写真と図で、読みやすく、 核心がズバリわかる! ■「サコ―メソッド」は...

12/06/2026

こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。

さて、スモールジムは、ただ運動をする場所ではなく、人が元気を取り戻していく場所だと思っています。

ジムというと、「鍛える場所」「頑張る場所」というイメージを持たれることもありますが、スモールジムは少し違います。

もちろん身体を動かすことは大切ですが、それ以上に、一人ひとりの体力や身体の状態、その日の調子に合わせて、無理なく続けられることを大事にしています。

だからこそ、運動が苦手な方や、身体に不安がある方でも安心して通いやすいのが特徴です。

また、スモールジムの魅力は、人との距離が近いことにもあります。
少人数だからこそ、ちょっとした変化にも気づきやすく、「最近よく眠れるようになったんです」「階段が楽になりました」「この前は外出する機会が増えました」といった日常のうれしい変化を一緒に喜ぶことができます。

身体を良くすることはもちろんですが、その先にある毎日を少しずつ前向きにしていけるところに、大きな価値があると思っています。

さらに、スモールジムではメンバーさん同士の自然な会話や交流も生まれます。

近所のお店の話で盛り上がったり、ミニイベントで一緒に笑ったり、スタッフもその輪の中に自然と入れたりする。

こうした空気は、大きな施設や24時間ジムではなかなか生まれにくい、スモールジムならではの温かさです。

私にとってスモールジムは、身体を整える場所であると同時に、人とのつながりの中で心まで元気になれる場所です。

運動・栄養・休養だけでなく、人との関わりも含めて健康を支えていける。そんな温かくて奥深い場所が、スモールジムだと思っています。

10/06/2026

こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。

さて、スモールジムには、地域の健康の拠点になれる大きな可能性があると思っています。なぜなら、ただ運動をする場所ではなく、人が元気に暮らしていくための土台を支えられる場所だからです。

年齢を重ねると、体力の低下や身体の不安を感じる方は少なくありませんよね。
でも実際には、病院に行くほどではないけれど何となく不調がある、
運動した方が良いのは分かっているけれど一人では続かない、
そんな方が地域にはたくさんいらっしゃいます。

スモールジムは、そうした方が無理なく通え、自分の身体と前向きに向き合える場所になれると思っています。

少人数制だからこそ、一人ひとりの体力や状態に合わせた関わりがしやすく、小さな変化にも気づけます。
「階段が楽になった」
「よく眠れるようになった」
「外出が増えた」そんな日常の変化を一緒に喜べるのも、スモールジムならではです。

こうした変化は、単に筋力がつくという話ではなく、その方の生活の質そのものを上げていくことにつながります。

また、スモールジムの良さは、人とのつながりが自然に生まれることにもあります。
近所の方同士が顔なじみになり、会話が増え、スタッフもその輪の中に入れる。
身体だけでなく、心まで元気になれる空気があることは、地域の中でとても大切な価値だと思います。
健康は、運動だけで成り立つものではなく、栄養や休養、心の安定、人とのつながりも含めた積み重ねです。
スモールジムは、そうした健康の土台を地域の中で支えられる場所です。

ただ鍛える施設ではなく、「ここに来ると元気になれる」と思っていただける存在になれた時、地域の健康の拠点としての役割を果たせるのではないかと思っています。

07/06/2026

こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。

さて、スモールジムで働いていて嬉しいことのひとつは、メンバーさんの笑顔が少しずつ増えていくのを感じられることです。

最初に来られた頃は、身体への不安や緊張もあって、どこか表情が硬かった方が、通ううちにだんだん笑顔で話してくださるようになってくれます。

そういう変化を見るたびに、この仕事のあたたかさを感じます。

たとえば最初は、「自分に続けられるかな」「ちゃんと動けるかな」と不安そうにされていた方が、少しずつ身体が動きやすくなり、「階段が楽になりました」「最近よく眠れるんです」「この前は外出する機会が増えました」と話してくださるようになることがあります。

そうした言葉を口にされる時の表情は、やはり以前より明るくて、自然と笑顔が増えているように感じます。

また、笑顔が増える理由は身体の変化だけではないと思っています。

少人数制のレッスンの中で、メンバーさん同士の会話が生まれたり、近所のお店の話で盛り上がったり、ミニイベントで一緒に笑ったりする時間もあります。

そうした何気ない交流の積み重ねが、「ここに来ると安心する」「ここに来ると楽しい」という気持ちにつながり、その方の表情を少しずつやわらかくしていくのだと思います。

私たちの仕事は、ただ運動を教えることだけではありません。

身体を整えることを通して、その方の日常や気持ちまで少しずつ前向きにしていくことにもつながっているのだと思います。

メンバーさんの笑顔が増えるというのは、その場が安心できる場所になってきた証でもあり、身体も心も良い方向に動き始めているサインなのだと感じます。

そういう瞬間に立ち会えることが、スモールジムで働く大きな喜びだと感じますね。

05/06/2026

こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。　

さて、スモールジムで働いていて嬉しい瞬間のひとつは、メンバーさんが今まで出来なかった回数を乗り越えられた時です。

たとえば、これまでは10回で止まっていた動きが12回できた！
途中で休んでいた種目が最後までできた！

そうした変化は数字だけを見ると小さく感じるかもしれませんが、ご本人にとってはとても大きな一歩です。

回数が伸びるということは、単に頑張ったというだけではなく、筋力や持久力が少しずつついてきた証でもあります。

さらに、動きに慣れてきたこと、身体の使い方が上手になってきたこと、自分の中の「ここまでならできる」という感覚が広がってきたことも含まれています。

つまり、回数の変化の中には、身体の成長がしっかり表れているのだと思います。
そして何より嬉しいのは、ご本人の表情が変わることです。

「今日はできましたね」と声をかけると、「本当ですか」「前よりできましたね」と少し嬉しそうに笑顔になる。

その瞬間には、身体の変化だけでなく、自信の変化も感じます。

今まで出来なかったことが出来るようになると、「自分もまだ変われるんだ」という前向きな気持ちが生まれやすくなります。
私たちの仕事は、ただ回数を増やすことだけが目的ではありません。

その先にある、日常で疲れにくくなること、階段が楽になること、動くことへの不安が減ることにつなげていくことが大切だと思っています。

だからこそ、レッスンの中で回数がひとつ伸びた瞬間には、大きな意味があります！

スモールジムでは、こうした小さな成長を一緒に喜べる場面がたくさんあります。

その積み重ねが、身体を変え、気持ちを変え、毎日を少しずつ前向きにしていくのだと感じていますね。