Personal training 鍼灸マッサージ ＭＲＧ

28/08/2024

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28/08/2024

28/08/2024

15/05/2023

日々鍛錬。

27/01/2023

ケトルベル＆メイスベルワークアウト

時間無い時にサクッとできる。
１つあれば様々なトレーニングが可能。

重心がダンベルと違い、遠心力が掛かるので、コントロールしているだけでとにかく効く。

場所も取らないので、オススメです。

⚠️メイスベルは長尺物のため場所取ります💦

音楽: Do It
ミュージシャン:

#筋トレ
#ケトルベル

13/01/2023

あけましておめでとうございます。

年明けからも変わらず、全自動トレーニングマシンです。

トレーニング効果を出すための最大の土台は継続性の原則です。

その日その日の体調に合わせて、強度を調整し、チョコチョコこなす。体調が良くない時は思い切って休む。だからといってトレーニングはやめない。また元気が出てきたらチョコチョコとやる。

一般人の健康増進目的のトレーニングはこれが一番良いです。

すぐ結果が出なくても、インデックス投資のようなコツコツ続ける長期的な運用が人生100年時代を快活に生きるために筋トレを活かす最善の方法です。

本年も宜しくお願い致します。

音楽: Cuba
ミュージシャン: ASHUTOSH

#筋トレ

11/12/2022

筋力を高めるストレングストレーニングと同じくらい、柔軟性を高めるモビリティエクササイズやダイナミックストレッチを積極的に行おう。

筋力と柔軟性は身体活動の両輪。

音楽: Sleigh ride
ミュージシャン: Rook1e

22/11/2022

自主トレ。

ジャークがホント弱い💦

音楽: Don't Stop Turn It Up
ミュージシャン: Glow Stick

18/11/2022

TGU（ターキッシュゲットアップ）

左右差がモロに出るトレーニング。

弱く感じた方を繰り返すとバランスが整う。

定期的に行ってバランスチェック👀

16/11/2022

ケトルベル遊び。

メイントレとメイントレの間の日にアクティブレストとして行います。

音楽: Better Off Alone
ミュージシャン: Upscale Laundry

13/11/2022

合間時間の自主トレ。

自身のトレーニングを撮影すると弱点がたくさん見つかるので、オススメです。