03/08/2026
「ストレッチと筋トレ、どっちをしたらいいの？🤔」
実は、どちらも大切です✨
🧘♀️【ストレッチ】
・筋肉の柔軟性を高める
・関節を動かしやすくする
・姿勢改善につながる
・肩こりや腰痛の予防につながる
💪【筋トレ】
・筋力や体力をつける
・姿勢を支える
・疲れにくい身体をつくる
・将来の健康維持や転倒予防につながる
身体を「動かしやすくする」ストレッチと、
身体を「支える力をつける」筋トレ。
どちらか一方だけではなく、
【柔軟性 × 筋力】の両方があることで、
より動きやすく、疲れにくく、ケガをしにくい身体を目指せます✨
「最近身体が硬くなった…」
「筋力が落ちてきた気がする…」
「運動を始めたいけど何をしたらいいかわからない…」
そんな方は、まずはできることから始めてみましょう😊
自分の身体を知り、整え、鍛える。
健康な身体づくりを始めませんか？💪🧘♀️
文責 木藤
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