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Ota-shi, Gunma
PersonalGym ADDFITNESS

群馬県太田市のパーソナルジム『ADDFITNESS』です。ダイエットやボディメイクを通じて美しく健康的な毎日を過ごしていただけるようサポートさせて頂きます。

03/09/2026

【お酒200kcalってどれくらい？🍺】

「お酒は種類で選べば安心」ではなく、
大切なのは飲む量です。

ご飯1杯分の約200kcalなんて、実は簡単に届いてしまいます⚠️

飲む日は、量とおつまみを意識して
上手に楽しみましょう👍

#太田市パーソナルジム

01/09/2026

【たんぱく質重視の食事がすぐれている理由】

① 血糖値が安定する

たんぱく質を炭水化物と一緒に摂ることで、
食後の血糖値の急上昇を抑えます。
食後の眠気や強い空腹も防ぎます。

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② 身体のエネルギーが増す

たんぱく質は筋肉や酵素など、
身体を動かす土台になる栄養素です。
1日を通して安定した活力を支えます。

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③ 思考が明晰になる

血糖値の乱高下を抑えることで、
集中力や判断力を保ちます。
頭がぼんやりしにくくなります。

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④ 体脂肪が減る

たんぱく質は満腹感が高く、
食べ過ぎや間食を抑えます。
筋肉を守りながら脂肪を減らします。

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⑤ 体組成が改善する

十分なたんぱく質と筋トレを組み合わせることで、
筋肉量が増え、体脂肪が減ります。
見た目も身体の中身も変わります。

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⑥ 髪・爪・肌までウル艶になる

髪・爪・皮膚も、たんぱく質から作られています。
しっかり摂ることで、
ハリ・ツヤのある見た目を支えます。

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⑦ 食欲が抑制される

たんぱく質は満腹感を高め、
空腹を感じにくくします。
結果として、1日の食事量を抑えます。

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「痩せたい・鍛えたい・キレイになりたい」
全部の土台にあるのは、たんぱく質💪

#太田市パーソナルジム

24/08/2026

【コンビニで選ぶならどっち？】

同じコンビニ飯でも、
選び方ひとつで栄養バランスは大きく変わります👀

今回は
朝食・間食・昼食・トレ前・夜食の
「どっちを選ぶ？」5問クイズ！

コンビニも上手に使えば、
ダイエット・身体づくりの強い味方です💪

保存して、次のコンビニ選びの参考に👍

#太田市パーソナルジム

22/08/2026

【結果が出る人が捨てたもの７選】

まず身体を変える前に、捨てるものがある。

────────

① 言い訳
忙しい、疲れた、時間がない。
結果が出る人も条件は同じ。
違うのは「それでもやる」を選ぶこと。

────────

② 完璧主義
100点を狙って止まるより、
60点でも続ける方が身体は変わる。
完璧より継続です。

────────

③ 他人との比較
比べる相手はSNSの誰かではなく、昨日の自分。
体格も生活もスタート地点も違います。
自分のペースで前に進めばOK。

────────

④ 夜更かし
筋トレだけ頑張っても、回復できなければ伸びません。
睡眠は身体づくりの一部。
寝ることもトレーニングです。

────────

⑤ 暴飲暴食
1回のトレーニングで全部帳消しにはできません。
身体は日々の食事からつくられる。
鍛えるなら、食べ方まで整える。

────────

⑥ 三日坊主
身体は数日では変わりません。
小さくても、やめずに続ける。
結局これが一番強いです。

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⑦ 「明日から」
明日から、来週から、落ち着いたら。
その繰り返しでは何も変わらない。
変わる人は“今日”始めます。

────────

変わる人は、今日から変える💪🔥

#太田市パーソナルジム

19/08/2026

【誰かに教えたくなるフルーツの雑学１０選】

①レモンよりキウイの方がビタミンCが多い

キウイは実はビタミンCがかなり豊富🥝
「ビタミンC＝レモン」のイメージがありますが、
キウイも負けていません！

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②ぶどうの皮にはポリフェノールが多い

ぶどうは皮にも栄養がたっぷり🍇
特に色の濃い皮にはポリフェノールが豊富。
食べられる品種なら皮ごとがおすすめ！

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③冷凍ブルーベリーは栄養価が落ちにくい

ブルーベリーは冷凍しても優秀🫐
栄養をキープしやすく、保存もしやすい。
常備フルーツとしてもかなり便利です！

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④みかんの白い筋にも栄養がある

つい取ってしまう、みかんの白い筋🍊
実は食物繊維やポリフェノールが含まれています。
取らずにそのまま食べるのがおすすめ！

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⑤アンデスメロンは「安心です」が由来

アンデス地方とは関係ありません🍈
「作って安心・売って安心・買って安心」
そこから“アンデスメロン”になりました！

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⑥グレープフルーツは薬と相性が悪い場合がある

実は一部の薬とグレープフルーツは相性が悪い！
薬の効き方を強めてしまうことがあります。
服薬中の方は要チェックです💊

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⑦青いバナナは食物繊維が多め

まだ青めのバナナには、
腸まで届きやすい難消化性デンプンが多め🍌
熟すほど甘くなり、中身も変化します！

－－－－－－－－－－

⑧いちごの一番甘いところは先端

いちごはヘタ側より先端の方が甘い🍓
なので、ヘタ側から食べると
最後まで甘さを楽しめます！

－－－－－－－－－－

⑨最古のフルーツはイチジク

イチジクは人類が古くから食べてきた果物のひとつ。
その歴史はなんと数千年�

18/08/2026

🥝 キウイ、実は健康に嬉しい栄養がたっぷり！

甘くておいしいキウイですが、
実はダイエット中や健康づくりにも取り入れやすいフルーツです✨

今回の投稿では、キウイの嬉しいポイントを3つご紹介しました👇

① ビタミンCが豊富🍋
抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成や鉄の吸収もサポート！

② 食物繊維がとれる🌿
水溶性・不溶性の食物繊維を含み、腸内環境やお通じのサポートに◎

③ カリウムがとれる💧
体内の余分なナトリウムの排出を助け、塩分が多くなりがちな食生活にも嬉しい栄養素です！

「ダイエット中だからフルーツはNG🙅‍♂️」
と思っている方もいるかもしれませんが、量や食べるタイミングを意識すれば、フルーツも立派な栄養源です！

#太田市パーソナルジム

15/08/2026

夏に太りやすいのは実際どっち？☀️

意外と見落としやすい
「食事・運動・睡眠」の3問クイズです👀

夏こそ、しっかり食べて・動いて・寝る！
基本を整えて元気に乗り切りましょう💪

#太田市パーソナルジム

#夏太り

14/08/2026

【2年間の積み重ねが、身体を変える🔥】

改めて2年前と見比べてみると、身体の印象が大きく変わりました👏✨

特に肩まわり・胸・腕の厚みが増し、正面から見たシルエットはより逞しくスタイリッシュに😎💪
姿勢も以前よりスッと伸び、立ち姿そのものにも変化が表れています！

何より素晴らしいのは、お仕事で忙しい中でもトレーニングを続けてきた、この2年間の積み重ね。

年齢を重ねても、身体はまだまだ変えられる。
コツコツ続けた時間が、しっかり結果につながっています🔥

Mさま、いつも本当にありがとうございます！
これからも『年齢に負けない、動けるスタイリッシュな肉体』を目指して、一緒にアップグレードしていきましょう💪✨

人生いつでも "DAY-1" のマインドで🔥

#ビフォーアフター #ビフォアフ
#ダイエットマネジメント
#太田市パーソナルジム

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住所

龍舞町5336/1
Ota-shi, Gunma
3730806

営業時間

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