ボディコンディショニング

ボディコンディショニング トップアスリートに行うトレーニングとボディケア技術を提供します。貴?

24/06/2026

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【🔥6月チャレンジ🔥】

＼梅雨なんて吹き飛ばせ！／

💪 5分で発汗MAX！
🏠 自宅でできる脂肪燃焼サーキット

今回は【上級編💥】

30秒運動 → 30秒休憩
× 5種目

中級では物足りなかった方へ！

✔ 全身をしっかり追い込みたい方
✔ 心肺機能も鍛えたい方
✔ 脂肪燃焼を加速させたい方
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そんな方におすすめです🔥

【メニュー】

① プッシュアップ肩タッチ

→ 腕立てをしたら左右交互に肩をタッチ！
体が左右にぶれないよう、お腹に力を入れて行いましょう！

② スクワットカーフレイズ

→ スクワットをしたら、立ち上がってつま先立ち！
下半身全体をしっかり使いましょう！

③ ランジジャンプ

→ 左右の足を入れ替えながらジャンプ！
着地は静かに、膝が内側に入らないよう注意！

④ バーピージャンプ

→ 全身を大きく使ってテンポよく！
疲れてもフォームを崩さず最後まで頑張ろう🔥

⑤ 対側V字腹筋

→ 反対側の手と足を近づけるように体を起こそう！
勢いではなく腹筋を意識して行うのがポイント！

【チャレンジ目安】

💥 まずは1セット！

余裕があれば
🔥 3セット
👑 5セット

まで挑戦してみましょう！

かなり強度の高い内容です🔥
無理はせず、自分のペースでチャレンジしてください！

最後までできた人はコメントで
「完走🔥」
と教えてください💪

保存して何度も挑戦しましょう！
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BODYCODITIONING

.今年も実習生がストレッチデビューを迎えました。3月から始まった実習期間。技術練習を積み重ねることはもちろん、お客様とのコミュニケーションを大切にし、一つひとつ信頼関係を築いてきました。その努力の積み重ねが実を結び、無事にデビューの日を迎え...
23/06/2026

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今年も実習生がストレッチデビューを迎えました。

3月から始まった実習期間。
技術練習を積み重ねることはもちろん、お客様とのコミュニケーションを大切にし、一つひとつ信頼関係を築いてきました。

その努力の積み重ねが実を結び、無事にデビューの日を迎えることができました。

もちろん、まだまだ伸びしろもたくさんあります。

しかし、それは成長できる余地があるということ。
学び続ける姿勢と挑戦し続けることだと思います。

ここはゴールではなくスタートライン。

これから多くの経験を重ね、知識と技術、人間力を磨きながら、自分が目指すトレーナー像へと成長していってほしいと思います。

挑戦の先にある成長を楽しみながら、一歩ずつ前へ。

今後の活躍にぜひご期待ください！



#トレーナー育成
#ストレッチ
#パーソナルトレーナー
成長 挑戦 学び 人間力 蒲田パーソナルジム

.【👔父の日はまだ間に合う！】＼いつもの肩叩きをレベルアップ✨／日頃の感謝を込めて、お父さん・お母さんに「ちょっと気持ちいい肩叩き」をプレゼントしませんか？😊⁡今回は3つの叩き方をご紹介！① 手拳叩打👊グーから小指・薬指をずらして行おう！小...
22/06/2026

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【👔父の日はまだ間に合う！】

＼いつもの肩叩きをレベルアップ✨／

日頃の感謝を込めて、
お父さん・お母さんに「ちょっと気持ちいい肩叩き」をプレゼントしませんか？😊
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今回は3つの叩き方をご紹介！

① 手拳叩打

👊グーから小指・薬指をずらして行おう！
小指・薬指側を少し当てるようにして、やさしくリズムよく叩きましょう！
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② 合掌叩打

🙏 手のひらを合わせ、肘を軽く開きます。
小指側が当たるようにリズミカルに叩くのがポイント！
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③ 拍打

👐 手のひらをお椀の形にして、手の周りが当たるように叩きます。
心地よい振動が伝わりやすい叩き方です✨
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⚠️ 強く叩きすぎず、「気持ちいい」と感じる強さで行いましょう！
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「父の日過ぎちゃった…」
「母の日過ぎちゃった…」
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そんな方も大丈夫！

感謝を伝えるのに遅すぎることはありません😊

今日5分だけでも、肩叩きで「ありがとう」を伝えてみませんか？✨

保存して家族みんなで試してみてください💪

16/06/2026

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＼梅雨なんて吹き飛ばせ！／

💪 5分で発汗MAX！
🏠 自宅でできる脂肪燃焼サーキット

今回は【中級編🔥】

30秒運動 → 30秒休憩
× 5種目

初級では物足りなかった方へ！

✔ 少し運動に慣れてきた方
✔ 汗をしっかりかきたい方
✔ 代謝を上げたい方

そんな方におすすめです🔥

【メニュー】

① スクワット
→ 一定のテンポで最後まで続けよう！

② 膝付き腕立て伏せ
→ 腰が反らないように注意！
お腹に力を入れて行おう！

③ マウンテンクライマー
→ 膝をしっかり胸に引きつけよう！

④ シザース腹筋
→ 足を大きく動かして腹筋に刺激を入れよう！

⑤ ニーエルボー
→ 肘と膝を近づける意識で！
届かなくてもOK！しっかり体をひねろう！

【チャレンジ目安】

🔥 まずは1セット！

余裕があれば
💪 3セット
💥 5セット

まで挑戦してみましょう！

初級よりも心拍数が上がりやすいので、
呼吸を止めずに最後までやり切りましょう🔥

「中級も余裕だった！」
という方は来週の【上級編💥】をお楽しみに！

フォローして次回のチャレンジをお待ちください🔥⁡
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#パーソナルトレーニング #トレーニング
#蒲田 #ダイエット #ボディメイク
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BODYCODITIONING

09/06/2026

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【🔥6月チャレンジ🔥】

＼梅雨なんて吹き飛ばせ！／

🕛毎日1回！
💪 5分で発汗MAX！
🏠 自宅でできる脂肪燃焼サーキット！

今回は【初級編🔰】

30秒運動 → 30秒休憩
× 5種目

運動初心者の方でも挑戦しやすい内容です！

✔ 最近運動不足を感じている方
✔ 何から始めればいいか分からない方
✔ 少しずつ体力をつけたい方

そんな方におすすめ🔥

【メニュー】

① 壁に手をついて腿上げ
→ 膝をしっかり高く上げよう！

② 壁に手をついて腕立て伏せ
→ 頭を壁にぶつけないように注意！

③ 壁に手をついてつま先立ち
→ 真上に伸びるイメージで！

④ がに股腹筋
→ 足裏を合わせて、かかとをお尻に近づけて行おう！

⑤ バイシクル腹筋
→ ラストスパート🔥
膝と股関節を大きく動かし、腰が浮かないように注意！

【チャレンジ目安】

🔰 まずは1セットから！

慣れてきたら
🔥 3セット
💥 5セット

を目標に挑戦してみましょう！

「初級は余裕だった！」という方は、
来週投稿する【中級編】もお楽しみに💪

フォローして次回のチャレンジをお待ちください🔥
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#パーソナルトレーニング #サーキット #ボディメイク
#ダイエット #蒲田
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BODYCODITIONING

皆様お疲れ様です！日頃BCに通いトレーニングに励んでいる方、これからBCに通おうかなと思ってくださってる方々いつもありがとうございます🙇‍♂️そんな皆様にご報告があり、なんと……この度スタッフH減量を始めます！！⁡期間は2ヶ月間で7月31日...
08/06/2026

皆様お疲れ様です！
日頃BCに通いトレーニングに励んでいる方、これからBCに通おうかなと思ってくださってる方々いつもありがとうございます🙇‍♂️

そんな皆様にご報告があり、なんと……
この度スタッフH減量を始めます！！
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期間は2ヶ月間で7月31日までに83kgを目指して頑張ります💪
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食事やトレーニングや体重経過に関しましては随時upする予定ですので要チェック✅✅
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〜スタッフHからのコメント〜
皆様！お世話になっております！
昨年も減量をし、78kgまで減量していたのですが、、
気づいたら＋10kg以上も戻っておりました…。
ここから夏に向け、トレーニングや食事管理を楽しみながら頑張っていきますのでたくさんのフォロー、また一緒にダイエット勝負でもお待ちしております🔥

⁡.【🔥6月チャレンジ🔥】＼梅雨なんて吹き飛ばせ！／🌧️ 5分で発汗MAX！💪 自宅でできる脂肪燃焼サーキット「運動したいけど時間がない…」「最近汗をかいていない…」「夏までに少しでも身体を引き締めたい！」そんな方におすすめです✨今月はレベ...
08/06/2026

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【🔥6月チャレンジ🔥】

＼梅雨なんて吹き飛ばせ！／

🌧️ 5分で発汗MAX！
💪 自宅でできる脂肪燃焼サーキット

「運動したいけど時間がない…」
「最近汗をかいていない…」
「夏までに少しでも身体を引き締めたい！」

そんな方におすすめです✨

今月はレベル別に挑戦できるように"毎週"それぞれのレベルで投稿します！

🔰 初級
➡️ 運動初心者でも安心！

🔥 中級
➡️ 少し負荷を上げて代謝アップ！

💥 上級
➡️ 本気で追い込みたい人向け！

の3段階をご用意しました！

短時間でも全身を動かすことで

✔ 代謝アップ
✔ 脂肪燃焼
✔ 体力向上
✔ ストレス発散

が期待できます🔥

梅雨で外に出るのが億劫な時期こそ、
身体を動かして気分もスッキリさせましょう！

ぜひ自分に合ったレベルからチャレンジしてみてください💪
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フォロー・保存して見逃さないようにチェック☝️
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#蒲田 #梅雨 #サーキット
#パーソナルトレーニング #脂肪燃焼
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BODYCODITIONING

.【自宅でできる肩甲骨エクササイズ🔥】デスクワーク・スマホ・家事…気づいたら背中丸まっていませんか？👀そんな人におすすめ👇〜肩甲骨タオルムービング〜① タオルを両手で持ち頭の上へ② タオルを外へ引っ張る→ 常にピンッと張る！③ 張ったままゆ...
30/05/2026

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【自宅でできる肩甲骨エクササイズ🔥】

デスクワーク・スマホ・家事…

気づいたら
背中丸まっていませんか？👀

そんな人におすすめ👇

〜肩甲骨タオルムービング〜

① タオルを両手で持ち頭の上へ

② タオルを外へ引っ張る
→ 常にピンッと張る！

③ 張ったままゆっくり背中側へ下ろす

④ 張力を保ったまま元へ戻す

【ポイント】

・タオルを引っ張り続ける
→ 肩甲骨周りがしっかり動く🔥

・肩をすくめない
→ 首に力を入れない

・お腹に力を入れる
→ 腰を反らない！

・無理に下ろしすぎない
→ 痛みがある場合は小さい動きでOK

・猫背
・巻き肩
・肩こり

そんな人にもおすすめです🔥

まずは
「肩甲骨を動かす感覚」
を作っていきましょう💪

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#肩甲骨 #エクササイズ #トレーニング
#蒲田 #パーソナル
BODYCODITIONING

.【広背筋・前鋸筋 機能チェック】⁡あなたの肩甲骨、しっかり動いていますか？👀① 肘〜手のひらまでをピッタリ合わせる② そのまま腕を体の前から真上へ上げる③ どこまで上がるかチェック👇◾️肩ラインまで→ 要注意⚠️肩甲骨がかなり動きにくい状...
29/05/2026

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【広背筋・前鋸筋 機能チェック】
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あなたの肩甲骨、
しっかり動いていますか？👀

① 肘〜手のひらまでをピッタリ合わせる

② そのまま腕を体の前から真上へ上げる

③ どこまで上がるかチェック👇

◾️肩ラインまで
→ 要注意⚠️
肩甲骨がかなり動きにくい状態

■ 顎ラインまで
→ やや注意⚠️
硬さ・筋力不足がある可能性

■ 鼻ラインまで
→ 合格👏
今後も予防を続けましょう！
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【チェック時の注意】

・腰を反らない
→ 肩甲骨で動かす意識

・腕を後ろへ引きすぎない
→ 指先を天井に向けたまま

上がりにくい原因は👇

・広背筋の硬さ
・前鋸筋の機能低下
・肩甲骨の可動性低下

などが考えられます

放置すると…

・肩が上がりにくい
・首肩こり
・トレーニング効率低下

にも繋がることがあります😨
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まずは
「自分の身体を知ること」

そこから改善・予防を始めましょう！
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#肩甲骨 #エクササイズ #パーソナル
#蒲田 #肩
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.【TRXローイングチャレンジ🔥】〜TRXローイング〜そもそもTRXとは…？？上半身と下半身を連動させ体幹部分もしっかり使う最強トレーニングです！⁡① お腹に力を入れて、頭〜足まで一直線を作る→ 腰が反る・落ちるのはNG② 肘をしっかり伸ば...
25/05/2026

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【TRXローイングチャレンジ🔥】

〜TRXローイング〜
そもそもTRXとは…？？
上半身と下半身を連動させ体幹部分もしっかり使う最強トレーニングです！
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① お腹に力を入れて、頭〜足まで一直線を作る
→ 腰が反る・落ちるのはNG

② 肘をしっかり伸ばした位置から引き始める
→ 肩甲骨は内側に寄せた状態で我慢！

③ 肘を体の後ろまで引く
→ 最後まで引き切ることで背中に効く🔥

✔ 肩をすくめない
✔ 胸を軽く張る
✔ 腕ではなく「背中」で引く意識

戻す時も力を抜かず、ゆっくりコントロールするとさらに効果UP💪

背中だけでなく体幹のトレーニングにもなるチャレンジ種目です💪

ボディコンディショニングでは様々なTRXを使ったチャレンジ種目をご用意しております！

チャレンジしてみたい！という方はぜひボディコンディショニングに立ち寄っていただいてチャレンジしてみてください！

スタッフ一同ご来店お待ちしております！！
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#蒲田
#パーソナルトレーニング #シェイプアップ
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BODYCODITIONING

住所

蒲田5-28-5　KomiyaBLD　2階
Ota-ku, Tokyo
144-0052

営業時間

月曜日 08:00 - 22:00
火曜日 13:00 - 22:00
水曜日 13:00 - 22:00
木曜日 13:00 - 23:00
金曜日 13:00 - 23:00
土曜日 10:00 - 19:00

ウェブサイト

アラート

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