アレグリア/alegria

アレグリア/alegria パーソナルトレーニングルーム　アレグリア
オンライン型ライブ配信　　

19/04/2026

【トレーニング名】
片足前屈ツイスト（メディシンボール）

【動作の流れ】
①5kgのメディシンボールを両手で持つ
②片足立ちになり、もう一方の脚を後方へ伸ばす
③上体を前に倒しながらバランスをキープ
④その姿勢のまま体幹を左右にツイスト

【効果】
・体幹の安定性アップ
・バランス能力向上
・股関節とハムストリングの強化
・ゴルフのスイング安定に直結

【ポイント】
・背中を丸めず一直線を意識
・軸足のブレを最小限に
・ツイストは反動を使わずコントロール

【こんな方におすすめ】
・ゴルフで軸がブレる方
・下半身の安定感を高めたい方
・40代以降で機能的に動きたい方

シンプルですが、体幹とバランスを同時に鍛えられる実用的なトレーニングです。継続することで「ブレない身体」を作りましょう。

#体幹トレーニング
#バランストレーニング
#メディシンボール
#片足トレーニング
#ゴルフトレーニング

28/03/2026

「最近、身体が思うように動かない…」
そう感じている方へ。

筋トレを頑張る前に大切なのは、
“正しく動ける身体”を取り戻すこと。

このスティックトレーニングは
✔ 硬くなった肩・胸郭をスムーズに
✔ 体幹の安定性を高める
✔ 姿勢や動作のクセを整える

40代以降は「鍛える」より「整える」が結果を変えます。

実際に体験すると、
「こんなに軽く動くのか」と感じる方が多いです。

現在、初回体験受付中。
あなたの身体に合った動きをその場でご提案します。

まずは気軽に体験からどうぞ。

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08/03/2026

ゴルフの飛距離や安定性は、スイングだけでは変わりません。
実は多くのゴルファーが、
✔ 体幹が使えていない
✔ 股関節が硬い
✔ 肩甲骨が動かない
この状態のまま練習を続けています。
このトレーニングルームでは、
**ゴルフに必要な身体の動き（体幹・股関節・肩甲骨）**を整えるトレーニングができます。
スイングが安定する
飛距離アップにつながる
腰や肘への負担も減らせる
ゴルフ練習と合わせて行うことで、
「動ける身体」を作ることができます。
現在
15分体験トレーニング受付中。
ゴルフのパフォーマンスを
身体から変えてみませんか？

奈良県大和郡山市にあるトドロキゴルフガーデンにて
やってます。

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12/11/2025

遅くなりましたが10月中旬にNewアイテムを導入しました～

コンディショントレーニングに最適な多機能トレーニング機器を導入しました。
体力に自信のない方でも扱いやすく、筋力・柔軟性・安定性をバランスよく高められる設計です。特に40〜50代の方が「無理なく・安全に・効率よく」身体づくりを進められるよう、負荷調整や可動域サポートが細かく設定できます。ケトルベルや自重トレでは補いきれない動きもカバーし、日常生活の快適さにつながる機能的な体を目指します。
身体の変化や衰えを実感した方は、ぜひ体験しに来て下さい。

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24/09/2025

こんにちは、40代以降の方へ身体の衰えやダイエットを専門に行ってるパーソナルジムアレグリアです

体幹を鍛えるトレーニングは、ただ腹筋を割るためだけではありません。
四つん這いから反転し、横に動いたり前方へ脚を伸ばしたりする動作は、普段使わない筋肉をしっかり刺激しながら、身体の安定性と柔軟性を高めてくれます。特に40代以降になると、体幹の弱りが姿勢の崩れや腰痛・肩こりの原因になりやすいため、このような機能的な動きを取り入れることがとても大切です。単純な上下運動ではなく、ひねりや反転を加えることで「バランス力」「瞬発力」「可動域の広さ」も養え、日常生活での動きやすさに直結します。最初は無理せず、ゆっくりと呼吸を意識しながら実践してみてください。強い体幹は、見た目を変えるだけでなく、未来の身体の土台を作ります💪✨

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新年明けましておめでとうございます。旧年中は格別のご厚情を賜り深く御礼申し上げます本年もなお一層のサービス向上に努める所存です変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます皆様にとって良い一年を送れますよう心よりお祈り申し上げます。パーソナ...
01/01/2025

新年明けましておめでとうございます。

旧年中は格別のご厚情を賜り深く御礼申し上げます
本年もなお一層のサービス向上に努める所存です
変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます

皆様にとって良い一年を送れますよう心よりお祈り申し上げます。

パーソナルトレーニングジムalegria

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#巳年
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#飲み過ぎ
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#パーソナルトレーニング
#完全プライベート空間

住所

西区北堀江2-8/17
Osaka, Osaka
550-0014

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 22:00
日曜日 09:00 - 22:00

ウェブサイト

アラート

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