29/07/2026
「なんだか疲れやすい…」それ、呼吸が浅いサインかもしれません。
こんなことはありませんか?
✔️ 肩や首がいつも凝っている
✔️ 疲れが取れない
✔️ イライラしやすい
✔️ 集中力が続かない
✔️ 寝てもスッキリしない
✔️ 無意識に口呼吸になっている
実は、呼吸が浅くなると
身体に十分な酸素が取り込めず、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
さらに、肩や首の筋肉ばかり使って呼吸をするため、
肩こりや猫背、姿勢の崩れにもつながります。
深い呼吸は、意識だけではなかなかできません。
大切なのは、
呼吸がしやすい身体をつくること。
胸郭の動きや背骨の柔軟性、
横隔膜がしっかり働く身体になると、
自然と呼吸は深くなっていきます。
ヨガやピラティスは、
「呼吸を整える」のではなく、
呼吸しやすい身体へ導くエクササイズ。
毎日の呼吸が変わるだけで、
身体も心も驚くほど軽くなります。
まずは今日、
大きく鼻から吸って、ゆっくり口から吐く。
それを3回だけやってみてください🌿
あなたはいくつ当てはまりましたか?
ぜひコメントで教えてください😊
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