パーソナルトレーニングジムどこでもフィット　大阪市阿倍野区

パーソナルトレーニングジムどこでもフィット　大阪市阿倍野区 毎日放送「ちちんぷいぷい」　読売テレビ「ten.」「大阪ほんわかテレビ」で話題のパーソナルトレーナーが教える！大人のパーソナルトレーニングジムどこでもフィット【大阪市阿倍野区

指導者（パーソナルトレーナー）
小林素明

1971年7月生まれ
(株)ウェルネス＆スマイル代表
大阪学院大学商学部卒業

資格
・健康運動指導士
・介護予防運動トレーナー

実績
・運動指導歴２３年
・年間1,400名以上のパーソナル指導実績
・フィットネスクラブにて4000名以上の指導
・500施設超の国内、海外クラブリサーチ
・2800超のエクササイズ動画制作
・多数のメディア出演（ちちんぷいぷい、大阪ほんわかテレビ、ラジオ大阪、ナニコレ珍百景など）

経歴
’92年　ニュージャパン観光株式会社に入社　フィットネスクラブに配属フィットネストレーナーとして活躍（ジム、スタジオ、プール）
’96年　肩こり、腰痛、膝痛の改善教室を開講
’97年　年間指導者数4,000名を超える。200名を超える個人指導を経験
’99年　フィットネスクラブ支配人に就任
’03年　フィットネス指導実践報告会にて優秀報告賞を受賞。
’06年　同社事業部長に就任
’09年　株式会社ウェルネス＆スマイルを創業
’10年　パーソナルトレーニングどこでもフィットを開業

詳細ページ
http://dokodemofit.com/staff

「えっ、胸をほぐすと股関節まで柔らかくなるのですか？」先日、レッスンでこんなご質問をいただきました。 確かに胸と股関節って、離れているので一見関係なさそうです。これは、僕が指導の現場で強く実感しているのが… 「胸まわりが硬い人は、股関節も硬...
31/08/2026

「えっ、胸をほぐすと股関節まで柔らかくなるのですか？」
先日、レッスンでこんなご質問をいただきました。

確かに胸と股関節って、離れているので一見関係なさそうです。

これは、僕が指導の現場で強く実感しているのが…

「胸まわりが硬い人は、股関節も硬くなっている」ことです。

その理由として、胸と股関節は「体幹と下半身」をつないで連動して動いているからです。

胸まわりの柔軟性を取り戻すことが、実は股関節の負担を軽くする大きなポイントになります。

股関節を柔らかくして、猫背の改善やカラダを軽やかに動かしたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

詳しくは【コメント欄】よりご覧ください。
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【掲載のお知らせ】公益財団法人 健康・体力づくり事業財団が発行する機関紙『健康づくり』2026年8月号に掲載していただきました。連載コーナー「運動指導者のお悩み相談」に回答者として登場し、運動指導の現場で「運動の効果」をどのように確認するの...
15/08/2026

【掲載のお知らせ】

公益財団法人 健康・体力づくり事業財団が発行する機関紙『健康づくり』2026年8月号に掲載していただきました。

連載コーナー「運動指導者のお悩み相談」に回答者として登場し、運動指導の現場で「運動の効果」をどのように確認するのかについて解説しています。

筋肉量の増加や体脂肪率の低下など、目に見える変化だけではなく、日々の運動指導の中で確認できるポイントについてお話ししました。

デジタル版でご覧いただけます。ぜひご覧ください。

▼掲載ページはこちら
https://saas.actibookone.com/content/detail?param=eyJjb250ZW50TnVtIjo3NjgxOTh9&detailFlg=1&pNo=1

「最近、振り向きにくくなったな…」そんな経験はありませんか？体が回りにくいと、「体が硬くなった」と思いがちです。しかし実際には、普段あまり使わない方向への動きが減っていることが関係している場合もあります。面白いことに、動きにくい方向だけを頑...
15/06/2026

「最近、振り向きにくくなったな…」
そんな経験はありませんか？

体が回りにくいと、「体が硬くなった」と思いがちです。

しかし実際には、普段あまり使わない方向への動きが減っていることが関係している場合もあります。

面白いことに、動きにくい方向だけを頑張るよりも、別の方向へ動かした方がスムーズになることがあります。

僕が普段の指導で大切にしている考え方もお伝えしていますので、ぜひご覧ください。
▼記事はこちら
https://dokodemofit.com/22640/

最近、・階段がしんどい・片足立ちでふらつく・何もない場所でつまずくこんな変化を感じていませんか？多くの方は、「足の筋力が落ちた」と思います。しかし実際には、“支える力”が弱っていることがあります。特に重要なのが、お尻の筋肉です。お尻の筋肉が...
24/05/2026

最近、
・階段がしんどい
・片足立ちでふらつく
・何もない場所でつまずく
こんな変化を感じていませんか？

多くの方は、「足の筋力が落ちた」と思います。

しかし実際には、“支える力”が弱っていることがあります。
特に重要なのが、お尻の筋肉です。

お尻の筋肉がうまく働かないと、片足立ちで骨盤が不安定になります。

すると、その不安定さを補おうとして、

・太もも
・ふくらはぎ
・腰
に余分な力が入りやすくなります。

「歩くとすぐ疲れる」
「長く立っているとしんどい」
そんな状態につながることもあります。

そこでおすすめなのが、シンプルな「腿上げ運動」です。
ただし、ポイントは“高く上げること”ではありません。

実は、腿上げなのに重要なのは…
続きはコメント欄へ↓

【無料オンデマンドセミナー開催のお知らせ】「最近つまずく」「歩くのが遅なった」……。もしかしたらそれ、初めて聞く方も多いかもしれませんが、筋肉が減っていく「サルコペニア」のサインかもしれません。今回は、筋肉の減少を抑えるための「運動習慣の身...
17/05/2026

【無料オンデマンドセミナー開催のお知らせ】

「最近つまずく」「歩くのが遅なった」……。

もしかしたらそれ、初めて聞く方も多いかもしれませんが、筋肉が減っていく「サルコペニア」のサインかもしれません。

今回は、筋肉の減少を抑えるための「運動習慣の身につけ方」を、運動指導者の立場から分かりやすくお話しします。

「これなら自分にもできそう」と思えるような、日常のちょっとしたヒントが見つかるはずです。

▼健康セミナーのご案内
働く人の健康を長年サポートされている「一般財団法人 関西労働保健協会」様が主催する、第125回健康セミナーの講師を務めさせていただくことになりました！

今回は、いつでもどこでもご視聴いただける「無料のオンデマンド配信」。

すでに申し込みは始まっています。配信は5月20日からスタートしますので、ぜひお気軽にご覧ください！

▼開催・募集要項
◎動画配信期間
2026年5月20日（水）〜 5月31日（日） ※配信期間中は、お好きな時間に何度でもご視聴いただけます。

◎受講料
無料

◎お申し込み方法
受講には事前のお申し込みが必要です。
こちらのリンク先から今すぐお申し込みいただけます！
https://www.krk-osaka.or.jp/about/application/

皆さまのお申し込みを、心よりお待ちしております！

大臀筋のトレーニングとして、ヒップスラストは定番種目になっています。ただ、実際のパーソナルトレーニングの指導現場では、・腰ばかり疲れる・大腿四頭筋の負担が強い・大臀筋に刺激が入らないという方も少なくありません。そのため僕は、いきなり大きな動...
08/05/2026

大臀筋のトレーニングとして、ヒップスラストは定番種目になっています。

ただ、実際のパーソナルトレーニングの指導現場では、

・腰ばかり疲れる
・大腿四頭筋の負担が強い
・大臀筋に刺激が入らない

という方も少なくありません。

そのため僕は、いきなり大きな動作を行うのではなく、
まずは大臀筋への感覚を作る
↓
立位で姿勢を安定させる
↓
歩行や下半身動作へつなげる

という流れで進めています。

「種目」だけでなく、「どうつなげるか」で身体の反応は変わってきます。
↓
続きはコメント欄へ

03/05/2026

座ったままできる、もも裏のストレッチです。

ハムストリングス（もも裏）をしっかり伸ばすことで、
腰の負担を減らし、膝の動きもスムーズになります。

デスクワークの合間や、朝の体を整える時間にもおすすめです。

無理のない範囲で、ゆっくり伸ばしてみてください。

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27/04/2026

ゆっくり動くだけで、体の安定感は変わります。

今回はマウンテンクライマーをスローテンポで行う体幹トレーニング。
速さではなく、姿勢を保ちながら動くことがポイントです。

短時間でもしっかり効かせたい方におすすめです。

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パーソナルトレーナーの独立開業について相談がありました。これから始めたい。でも、何から手をつければいいのか分からない。この段階で止まってしまう方は多いです。情報はたくさんある。やるべきことも何となく分かる。それでも動けないのは、「最初の順番...
24/04/2026

パーソナルトレーナーの独立開業について相談がありました。

これから始めたい。
でも、何から手をつければいいのか分からない。

この段階で止まってしまう方は多いです。

情報はたくさんある。
やるべきことも何となく分かる。

それでも動けないのは、
「最初の順番」が見えていないからです。

ここを外すと、
頑張っても前に進まない状態になります。

現場で見てきた中でも、
この段階で流れが大きく分かれます。

続きはコメント欄へ　↓ ↓

20/04/2026

寝たままできる腹筋トレーニングです。

腰に負担をかけずに、お腹の深い筋肉をしっかり使うことができます。
運動が久しぶりの方や、体力に不安がある方にも取り入れやすい内容です。

体幹が安定すると、日常の動きも楽になります。
まずは無理のない範囲で、10回から始めてみてください。

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住所

西田辺町
Osaka, Osaka
5450014

営業時間

火曜日 10:00 - 19:00
水曜日 10:00 - 19:00
木曜日 10:00 - 19:00
金曜日 10:00 - 19:00
土曜日 10:00 - 17:00

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