21/08/2026
40代半ば女性の事例から学ぶ：たった「60kcal」の積み重ねが教える継続の大切さ
40代半ばの女性会員様のエピソードをご紹介します。
この1年で体重が3kgほど増量され、この1〜2年は更年期のような症状もあり、生理も乱れていらっしゃいました。
原因の正体は、1日たった「60kcal」のオーバー？
1年で3kg増えていることに気づき、データから計算で割り出してみました。
すると、1日あたりわずか60キロカロリーのオーバーの積み重ねで増えていることが判明。
「これに心当たりはありますか？」と尋ねると、「あります」とのこと。
もちろん、私自身のサポートの力不足もあったと反省しております。ですが、データを半年、1年と積み重ねていかなければ見えてこないものがあるのも事実です。
記録し続けることで、必ず糸口は見つかる
毎日たった60キロカロリーの積み重ねは、あくまで一つの指標に過ぎません。本質的な課題はまた別のところにある可能性もあります。
それでも、データを取り続けることで必ず解決への糸口が見つかります。
だからこそ、目先の数字に一喜一憂せず、体重や体脂肪率に限らず様々なものを記録していくことが何よりも重要です。
今回の記事の最大のポイントは、まさにこの「コツコツと記録を続けることの大切さ」にあります。
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