29/11/2025
rosca direta na polia parece simples, mas alguns detalhes fazem toda a diferença no resultado.
nesse vídeo, mostramos o jeito certo para que você sinta o bíceps trabalhando de verdade, sem compensações e sem risco de dor! 😎
quanto mais consciente for seu movimento, mais seguro e eficiente f**a seu treino 🔥