YARD GYM

地域最大級２４時間ジム！
２４時間ジムの枠を超えた豊富なマシンラインナップに加え、世界最大のグループレッスンLES MILLS Virtualも導入しているのでスタジオも楽しめます！

22/03/2026

【スタッフアワー変更のお知らせ】
日頃より当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。
2026年4月1日より、スタッフアワーを下記の通り変更させていただきます。

■変更前
平日　10:00〜18:00
土日祝　11:00〜17:00

■変更後（2026年4月1日〜）
平日　11:00〜18:00
土日祝　11:00〜17:00

■ノースタッフデー
毎週水曜日
※水曜日が祝日の場合もノースタッフとなります。

会員の皆様にはご不便をおかけする場合もございますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

今後ともよろしくお願いいたします。

13/03/2026

YARD FITNESS&TRAINING GYM

🌸春の新生活応援キャンペーン開催🌸

新しい季節に、新しい習慣を。
この春、運動を始めたい方を応援する特別キャンペーンを開催します。

【開催期間】
2026/3/14 〜 2026/4/19

【キャンペーン特典】
・入会金・事務手数料無料（通常5,500円）
・水素水2ヶ月無料
・水素水ボトルプレゼント（約3,000円相当）

新生活のスタートに、無理なく運動習慣を始めてみませんか。

【入会までの流れ】
本キャンペーンでのご契約は店頭のみとなります。
入会をご希望の方は、事前に当ジムのルールをご確認のうえ、HPから（プロフィールのリンク）WEBアカウントを作成し、見学予約をお願いいたします。

※本キャンペーンは【6ヶ月間の継続契約】を条件として適用されます。
※キャンペーン特典（入会金・事務手数料無料）は契約開始月から順次適用されます。
※6ヶ月未満で退会された場合、残契約月数分の月会費（8,360円×残月数）および入会金・事務手数料（5,500円）をご請求いたします。
※本キャンペーンは予告なく終了・変更となる場合がございます。
※当キャンペーン期間中は他キャンペーンとの併用はできません。

#新生活応援入会キャンペーン
#2026年スタート
#フィットネスジム
#初心者歓迎
#運動習慣

03/01/2026

2026年、新しい習慣をはじめるなら今。

YARD FITNESS & TRAINING GYMでは、
年始限定の新春入会キャンペーンを開催します。

・初期費用（入会金＋事務手数料）0円
・1月は日割り無料
・2月は月会費半額

さらにキャンペーン特典として
・水素水2ヶ月無料
・3000円相当の水素水ボトルをプレゼント

YARDは、初心者の方から上級者の方まで、
それぞれの目的やレベルに合わせてトレーニングできる
充実した環境を整えています。

これから運動を始めたい方も、
しっかり身体を鍛えたい方も、
無理なく、長く続けられるジムです。

運動を特別なことではなく、日常の一部に。
2026年を、身体と気持ちが整う一年に。

入会手続きは店頭のみとなります。
見学はウェブからの事前予約制です。

#フィットネスジム
#初心者歓迎
#中津ジム
#運動習慣

15/12/2025

ハックスクワット用のステップ台を新しく作成・設置しました。
可動域をしっかり確保できるため、より深く、より強く下半身を追い込むことができます。
深さが出しにくかった方は、動作の感覚が大きく変わると思います。
※使用後は必ず「3枚目の位置」に戻してください。
次に使用される方へのご配慮をお願いします。

また、4枚目はラットプルダウン用のステップ台です。
足が床に届かない、太ももがうまく固定できないといった点を解消し、
安定したフォームで背中を使いやすくなっています。

小さな改善ですが、トレーニングの質を高めるための工夫です。
ぜひご活用ください。

13/12/2025

【年末年始ノースタッフ期間のお知らせ】

年末年始のノースタッフ期間中は、
衛生管理の都合によりシャワールームのご利用を停止いたします。

期間中も館内は24時間、
監視カメラにて監視・録画を行っておりますので、
安心してご利用ください。

なお、入会・休会・退会などの各種お手続きは
2026年1月5日より通常通り対応いたします。

ご不便をおかけしますが、
ご理解とご協力をお願いいたします。

YARD FITNESS&TRAINING GYM

15/11/2025

YARDは、ただトレーニングをする場所ではなく、会員さまにとって“少しでもためになる情報”を届ける場所でありたいと思っています。

ダイエットを頑張る方も、
筋肉をつけたい方も、
健康を維持したい方も、
目的はそれぞれ。

だからこそYARDでは、どんな方にも役立つような正しい知識を、
わかりやすくお伝えしていきたいと思っています。

今回のテーマ「チートデー」もそのひとつ。

必要な人もいれば、そうでない人も。

大切なのは、自分のペースで心と体を整えること。

これからも YARD FITNESS & TRAINING GYM は、会員さまが「知れてよかった」と思えるような情報を、やさしく、そして正しくお届けしていきます。

#チートデー #中津ジム #大分ジム #ダイエット #筋トレ #健康維持 #フィットネスライフ #整えるフィットネス #続けられる習慣

08/11/2025

脚トレは“キツい日”もあるけれど、
それ以上に「身体を変える力」を持っています。

脚の筋肉は、体の中で最も大きなエンジン。
鍛えることで代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなり、
そして、健康寿命を延ばすことが多くの研究で証明されています。

「全部やらなきゃ」と思わなくて大丈夫。

今日はレッグプレスだけでも、明日はヒップスラストだけでもいい。
大切なのは“やめないこと”。

強い脚は、見た目以上に、
あなたの未来を支える「生きる力」。

無理をせず、自分のペースで続ける。

それが、最高のボディメイクであり、最高の健康法。

#脚トレ #脚トレ女子 #脚トレ男子 #代謝アップ #健康寿命 #筋トレ初心者歓迎 #継続は力

01/11/2025

筋トレもダイエットも、
「食事8割・トレーニング2割」。

これは“トレーニング量を減らしていい”という意味ではなく、
「食事がトレーニング効果を最大化させる」ということ。
体を変える本質は、筋トレだけでなく、日々の“栄養設計”にあります。

1｜バランスの取れた食事が鍵
ササミとブロッコリーだけでは、栄養が偏ります。
筋肉を合成するためには、タンパク質だけでなく、
炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル、すべてが必要です。
炭水化物はトレーニング中の主なエネルギー源。
糖質を極端に減らすと、筋分解が起きやすくなり、
結果として代謝が落ち、痩せにくくなります。

2｜PFCバランスの目安
・タンパク質：25〜35％
・炭水化物：45〜55％
・脂質：20〜30％
この比率をベースに、自分の目標や活動量に合わせて調整。
カロリー収支（摂取＜消費）が整って初めて脂肪は落ちていきます。

3｜腸内環境が代謝を支える
腸内環境が整うことで、栄養の吸収効率・免疫・回復力が向上します。
近年では「Gut–Muscle Axis（腸–筋連関）」としても注目されています。
発酵食品や食物繊維を摂り、腸の働きをサポートしましょう。

4｜トレーニング × 栄養 × 回復
トレーニングで筋肉を壊し、
栄養で修復し、
睡眠と休息で成長する。
この三角のバランスが整って初めて、“強い身体”が作られます。

参考文献（Evidence）
Jäger R et al. ISSN Position Stand: Probiotics. J Int Soc Sports Nutr. 2019.
Tipton KD & Wolfe RR. Exercise, protein metabolism, and muscle growth. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001.
Clarke SF et al. Gut microbiota composition correlates with diet and health in athletes. Nature 2014.
Hall KD et al. Energy balance and its components: implications for body weight regulation. Am J Clin Nutr. 2012.

#ボディメイク #筋トレ初心者 #腸活 #トレーニー食事 #ダイエット栄養学 #中津ジム
#健康的に痩せる #トレーニング栄養

25/10/2025

広く、美しい背中をつくる5種目🔥
フォームを意識すれば、背中は変わる。
初心者でも取り組みやすいマシン中心の構成。
正しい動きで、しなやかで立体的な背中へ。
① ラットプルダウン
・胸を張ってバーを胸に引く
・肩をすくめず脇で引く
・戻しは2秒でコントロール
② リバースグリップ・ラットプルダウン
・逆手で握り肘を体側へ
・胸を張り、鎖骨下まで引く
・肩甲骨を下げながら戻す
③ ナローグリップ・ラットプルダウン
・グリップを狭く持つ
・みぞおちへ真下に引く
・張りを残したまま戻す
④ ケーブルローイング
・背すじを伸ばして固定
・肘を後ろに引き肩甲骨を寄せる
・反動を使わずゆっくり戻す
⑤ ミッドロウ（ワイドグリップ）
・肘を斜め後ろに引く
・胸を張り、背中で動かす
・動作はゆっくり丁寧に
広く、美しい背中は
“力で引く”より“意識で動かす”ことから。

#背中トレ #広背筋 #ラットプルダウン #ケーブルロー #ミッドロウ #美背中 #トレーニング初心者 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #中津ジム #フィットネス #姿勢改善 #大分フィットネス #フィットネス #筋トレ

11/10/2025

最初にジムに入会した時、
あなたにも“目的”があったはずです。
女性なら「健康的に痩せたい」「姿勢をきれいにしたい」。
男性なら「筋肉をつけたい」「体を引き締めたい」。
そんな“きっかけ”があったから、一歩を踏み出した。
そして今、
これからジムを始めようとしている人にも伝えたいことがあります。
トレーニングは、最初から完璧じゃなくて大丈夫。
3種目でも、1種目でも、有酸素だけでもOK。
最初のうちは“来ること”を目標にしていいんです。
通ううちに、少しずつ体も動きも変わっていきます。
その変化が積み重なれば、結果は必ずついてきます。
途中で間が空いても問題ありません。
また始めれば、それはもう立派な継続です。
焦らず、自分のペースで。
今日できたことをひとつ、また積み上げていきましょう。

#ジム初心者 #これから始める人へ #ジム再スタート #フィットネスジム #運動習慣 #筋トレ女子 #ジム男子 #ダイエット中 #健康づくり #継続は力
#中津ジム

01/10/2025

＼秋の入会キャンペーン開催中／
YARD FITNESS & TRAINING GYM

この秋、新しいスタートを切るチャンスです。

【ご入会特典】
・入会金・事務手数料（5,500円）無料
・水素水サーバー 2ヶ月無料
・水素水専用ボトル（4,000円相当）プレゼント

【キャンペーン適用条件】

・特典の適用には、6ヶ月間の継続契約が必要です
・6ヶ月未満で退会された場合、以下の費用をご請求いたします：
　- 残契約月数分の月会費（8,360円 × 残月数）
　- 入会金・事務手数料（5,500円）
・キャンペーンは予告なく終了する場合があります
・キャンペーン期間中は、紹介割引との併用はできません

【お問い合わせ・お申し込み】
お電話またはメールにてご連絡ください
TEL：0979-53-9880
MAIL：[email protected]

初心者から上級者まで、誰もが快適に取り組めるトレーニング環境をご用意しています。

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#筋トレ男子
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#運動の秋

住所

万田650/1
Nakatsu-shi, Oita
8710025

ウェブサイト

https://yard-gym.com/

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