SSOL Sports Solution Labo 低酸素＆スポーツ科学トレーニング

SSOL Sports Solution Labo 低酸素＆スポーツ科学トレーニング 沖縄初の常圧低酸素ルームを備えた、スポーツ科学を活用した完全予約制?

10/03（土）、ランイベントを開催！🏃‍♂️マラソン前の練習として利用するも良し、仲間と楽しく走るも良し！💨詳細は随時、 にて更新していきます！みなさんフォローしてぜひ見てください🤲タイムスケジュール・開催競技のお知らせです！13:00〜...
04/08/2026

10/03（土）、ランイベントを開催！🏃‍♂️
マラソン前の練習として利用するも良し、
仲間と楽しく走るも良し！💨

詳細は随時、 にて更新していきます！
みなさんフォローしてぜひ見てください🤲

タイムスケジュール・開催競技のお知らせです！
13:00〜：受付・開場
14:00〜15:00：親子ラン・1km
14:30〜15:00：ペアラン
15:00〜21:00：6時間走（ソロ・チーム）
16:00〜19:00：3km・9km・21km・30km・42kmスタート

16:00〜の距離は3時間の制限があるので、
「時間に余裕を持って走りたい！」という方は
15:00〜の6時間走へのエントリーをお勧めします👌

6時間走らなくても自分の目標を達成したら辞めてOK！
6時間の中で、自分がどこまで走れるか試すもOK！
チームで6時間参加もOK！

ご自身の目標に応じて、出る競技が選べます👀
皆さんのエントリー、お待ちしております！✨

※タイムスケジュールは変更の可能性もありますのでご了承ください

#沖縄ランニングイベント #マラソン練習会
#沖縄 #イベント #ランニング #フルマラソン

FC琉球さくら 小池雪月選手沖縄の女子サッカーチーム「FC琉球さくら」から、小池雪月選手が今シーズンのポスターを持って来てくれました！低酸素でのトレーニングはまだ数回。それでも走りが明らかに変わってきています。最初にお伝えしたのはフォームや...
22/07/2026

FC琉球さくら 小池雪月選手

沖縄の女子サッカーチーム「FC琉球さくら」から、小池雪月選手が今シーズンのポスターを持って来てくれました！

低酸素でのトレーニングはまだ数回。
それでも走りが明らかに変わってきています。

最初にお伝えしたのはフォームや身体の使い方の感覚の修正ポイント。
それを数回でしっかり自分のものにして、練習での走りにも効果が出てきているとのこと。
さすがです💪

これからの成長も楽しみに、引き続きサポートしていきます！

#低酸素トレーニング
#沖縄 #サッカー #女子サッカー

【スウェットテスト】汗の「しょっぱさ」に個人差がある！Run Ride Point 主催の【スウェットテスト】に、SSOLはジムスペースを貸し出して一緒に電解質補給について学びました。電解質補給についての新しい知見も含めてこちらで内容をまと...
14/07/2026

【スウェットテスト】汗の「しょっぱさ」に個人差がある！

Run Ride Point 主催の【スウェットテスト】に、SSOLはジムスペースを貸し出して一緒に電解質補給について学びました。
電解質補給についての新しい知見も含めてこちらで内容をまとめて分かりやすく紹介します！

✅スウェットテストとは?

スウェットテストとは、汗1Lに含まれる「ナトリウム」の損失量を調べる検査のことです。

やり方はとてもシンプルで、次の3ステップで行います。

1. 電極を使って皮膚から軽く発汗させます(9Vの電流で発汗作用を促します)
2. 発汗させた部分に特殊なチューブをつけて、汗を採取します
3. 採取した汗を専用のデバイスに通すと、結果がすぐに分かります

✅ナトリウムの損失量には「12倍」もの個人差がある

なんと汗1Lに含まれるナトリウムの損失量は、実に12倍の差があると言われています（200mg〜2400mg）。

これは運動をしている人であればほぼ変わらない、その人固有の数値なのだそうです。
夏場に汗をたくさんかく練習をしても、冬場に練習してあまり汗をかいていなくても、1Lに含まれる数値自体は大きく変化しません。
さらに、この数値は生涯通してほぼ変わることがなく、一生使える数値とのこと。

今回担当してくれた方は、試しにラーメンを食べたりしたら数値が変わるかも！？という行為をしてみたものの、数値は変わらなかったのだそう。

ちなみに平均は約1000mg/Lで、これは経口補水液(OS-1など)500ml、2本分のナトリウム量とだいたい同じくらいです。

✅自分の「発汗量」を調べる方法

ナトリウムの補給量を計算するには、もう一つ「発汗量」というデータも必要です。
「運動前の体重 − 運動後の体重 + 飲んだ水分量」で1時間あたりの発汗量が分かります。

例）60kg − 58kg + 0.5L = **2.5L** ←1時間の発汗量

普段から1時間運動するたびに体重や飲んだ水分量を測るクセをつけておくと、レース当日の脱水対策や、パフォーマンス向上に役立ちます。

✅まとめ

・ナトリウムの損失量には「12倍」もの個人差があり、その人固有の数値です
・ 「発汗量」と「ナトリウム損失量」の2つが分かれば、自分に必要な補給量を計算できます
・水分補給で重要なのはナトリウムで、他の電解質より圧倒的に失う量が多いです
・ナトリウムが不足すると、水を飲んでも吸収できなくなったり、糖質がうまく使えなくなったり、熱中症や足つりのリスクが高まったりします
・一般的なスポーツドリンクだけでは、運動中に失われるナトリウムを補いきれない場合が多い
・運動前の「電解質ローディング」を取り入れることで、パフォーマンスの維持や持続力の向上が期待できます

「なんとなく水を飲む」から「自分に合った量の電解質を計画的に摂る」に変えるだけで、練習や大会でのパフォーマンスは大きく変わってきます。
まずは自分の発汗量を測ってみることから始めてみてはいかがでしょうか！


#沖縄 #運動

08/07/2026

木曜日ジョグDay！
19:00〜店舗集合でやってます🏬

まずはランに効く筋トレ🏋️‍♀️
自重や、ゴムなど道具を使った筋トレも

筋トレが終わったらコーチにメニューを聞いてランニング！
今日は個々に合わせたペース走60分でした。

最後にStravaに結果を共有しておわり♻️
コーチから一言フィードバックがあるかも？！

19時でもうっすら明るい時期になってきました！
那覇マラソンのエントリーも始まり、
勝負レースが決まってきた人も多いのでは。

ランニングの土台作りに、
木曜ジョグ練の参加、お待ちしてます🤝

#沖縄 #ランニング
#沖縄ランニングチーム
#フルマラソン #マラソン

04/07/2026

フルマラソンサブ3.5向けメニュー！
土曜日6:00〜、奥武山公園にて練習しています🏃‍♂️

今日のメニューは
・1km (5'30" or 6'30"サークル)
・400m or 300m
でした！

みんな追い込んでいます💨速い！
日々練習積み重ねて強くなってます💪

#沖縄 #ランニング
#サブ35 #フルマラソン
#沖縄ランニングチーム

19/06/2026

木曜日ジョギングDAY！

普段はメニューを伝えて練習に行くのですが
今日は走る前にランに効くワークアウト🏋️
その後、心拍140あたりで75分のジョグでした。

この練習は「エンジンの基本スペック」を向上させるために大事な練習です
(↑を短時間でできるのが低酸素ルームの良いところ！)
火曜のペース走練などと組み合わせるとより効果的です👌

梅雨明けを感じ、南風が暑い沖縄ですが
マラソンシーズンに向けて、みんなで練習楽しんでいきましょう〜🌞

#沖縄 #沖縄ランニングチーム
#ランニング #新都心公園

18/06/2026

⛰️登山者に刺さる！🗻
低酸素トレーニング

人間の体には3つのエネルギー回路があります。
今回の動画で鍛えているのは「有酸素系回路」です。

有酸素系回路は「ローパワー」と呼ばれる回路で、
→ 数分〜数時間にわたる運動を支える「エンジン」
→ 糖質＋脂質を燃料に使う
→ 酸素をいかに効率よく使えるか？が鍵

登山でいえば
長時間の行動全般・急登での息の上がりにくさ
高度が上がった時のバテにくさ
などを支えている回路です。

♻️なぜ低酸素で鍛えると効率がいいのか？

有酸素系を向上させるには
✅ 毛細血管が増えること
✅ 細胞内のミトコンドリアの質と量が上がること
が必要です。

低酸素環境で動くと
体は「酸素が足りない！」と感知して
→ 酸素を運ぼうとする → 毛細血管が発達
→ 酸素を使おうとする → ミトコンドリアが増える・強くなる

この2つの適応が、通常環境より短時間で効率よく起きます。

登山中の「ガス欠」や「足が止まる」を防ぐための、体の土台づくりにダイレクトに効く刺激です。

特に高所登山・アルプス・富士山を目指す方には、低酸素環境でのトレーニングは非常に相性が良いです。

興味のある方はぜひDMや
リンクのLINEからお問い合わせください！

#低酸素トレーニング #登山トレーニング
#沖縄 #登山

14/06/2026

日曜朝ラン！
主催で、楽しく走る！を目的に
毎週日曜7:00〜走っています🏃‍♂️

首里城に向かって走ることが多いのですが
たまにイベント的に違うところに行くことも。
ランイベントは↑のRunRidePointのインスタをチェック👀
みんなで話しながら、観光みたいに楽しめます！

その後、やりたい人で低酸素体験。
こんな感じで、何かのついでなどで気軽に体験しにきてくださいね💁‍♀️

===日曜朝ランについて===
集合場所：Run Ride Point店舗
※参加費のお支払いがあるので、店内までお越しください。
距離：約7km
参加費：500円
※共通500円チケットに引き換え
※可能な限り現金でお支払お願いします
※傷害保険は付帯しません

SSOLランセッションにご参加で、「アドバンスプラン」の方は参加無料です。
自分なんのプランだろう？という方は菅沼コーチにいつでも聞いてください！

#沖縄 #沖縄ランニングクラブ
#朝ラン #ランニング

11/06/2026

🥊格闘家・ハイロックス向け！🏋️‍♀️
低酸素トレーニング

人間の体には3つのエネルギー回路があり
動画で鍛えているのは「解糖系」です。

これは「ミドルパワー（400m走みたいな感じ）」で、
→ 30秒〜2分ほどの高強度運動を支える回路
→ 「糖」をメインの燃料に使う
→ 乳酸がたくさん出て筋肉が重くなる
といったことが身体の中で起こります。

格闘技でいえば激しい攻防が続く時間帯
Hyroxでいえばワークアウトを何セットも繰り返す局面
などで使われる回路です。

ちなみに他の回路は
・筋肉の爆発力：非乳酸系回路（約10秒以内の全力運動）
・運動の土台・回復を担う：有酸素系回路
があります。

♻️なぜ低酸素で鍛えると効率がいいのか？

酸素が薄い環境で動くと
体は普通より早く「酸欠モード」に入ります。

すると
→ より多くの「糖」を燃やそうとする
→ 乳酸がより早く、より多く蓄積する
→ 体が重くなる中で動き続ける刺激が強まる

これが通常環境より低酸素だと短時間で
【より深い追い込み】ができる理由です。

体に「こんな苦しい状況でも動け」と
繰り返し学習させることで
競技中の高強度局面への耐性が上がっていきます。

興味のある方はぜひDMやリンクのLINEからお問い合わせください！

#低酸素トレーニング
#総合格闘技
#沖縄

住所

Naha-shi, Okinawa

営業時間

月曜日 10:00 - 17:00
火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 06:00 - 21:00
木曜日 06:00 - 21:00
金曜日 06:00 - 21:00
土曜日 06:00 - 17:00

電話番号

+818080562178

ウェブサイト

アラート

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