パーソナルトレーニングスタジオunite

06/08/2026

今回のコラムは
「"スイカは太る"は本当？ダイエット中でも楽しめる食べ方」です！

コラムはこちらから💁‍♂️
https://micosme.co.jp/watermelon-diet-nutrition/column282

「スイカって甘いから太りそう…」と諦めていませんか？🍉

実は食べ方を工夫すれば、スイカは夏太りやむくみに悩む方の強い味方になります！

今回は管理栄養士の岩田潤一郎が、スイカの嬉しい栄養とダイエット中の上手な取り入れ方をわかりやすく解説しています✨

＼今回のコラムでわかること／
✓スイカが太りにくい本当の理由と適切な「量」
✓むくみや紫外線ダメージをケアする3つの栄養素
✓罪悪感ゼロ！簡単おすすめスイカレシピ

「我慢する」のではなく「上手に楽しむ」食習慣で、暑い夏を健康的に乗り切りましょう！

▼今すぐコラムを読む
https://micosme.co.jp/watermelon-diet-nutrition/column282

#スイカダイエット #夏太り対策 #むくみ解消 #管理栄養士コラム #インナーケア #美肌レシピ #ヘルシーおやつ #カロリーオフ #リコピン

20/07/2026

今回のコラムは
「夏こそ始めたい！1日3分【二の腕＆お腹すっきり体操】」です！

コラムはこちらから💁‍♂️
https://micosme.co.jp/summer-slimming-exercise/column280

＼夏こそ始めたい！すっきりボディの秘密／

「半袖を着ると二の腕が気になる…」
「お腹まわりをスッキリさせたいけれど、暑くて運動する気になれない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

今回のコラムでは、自宅の椅子に座って1日3分でできる「二の腕＆お腹すっきり体操」をわかりやすく解説しています！

このコラムを読むと…
✓二の腕とお腹を同時に引き締める効率的なコツがわかる！
✓冷房による冷えを解消し、体がリフレッシュする！
✓激しい運動なしで、リバウンドしにくいスッキリ美ボディへ✨

今すぐできる簡単習慣で、この夏を自信あふれる体で過ごしましょう！

▼今すぐコラムを読む
https://micosme.co.jp/summer-slimming-exercise/column280

#二の腕痩せ #お腹痩せ #部分痩せ #宅トレ女子 #簡単エクササイズ #1日3分 #引き締めトレーニング #夏までに痩せる #姿勢改善 #冷え性改善 #アラフォーダイエット

05/07/2026

今回のコラムは
「夏が旬！枝豆の凄い健康パワー」です！

コラムはこちらから💁‍♂️
https://micosme.co.jp/edamame-diet-summer/column277

夏本番、おつまみの定番「枝豆」が美味しい季節ですね！実は枝豆、ただ美味しいだけでなくダイエットや夏バテに最適な「天然プロテイン」なんです。

今回のコラムでは、管理栄養士の視点から枝豆の驚くべき効果を解説しています！

✓筋肉を維持して「燃えやすい体」を作る秘密
✓満腹感が持続する！間食の食べ過ぎ防止法
✓夕方の足もスッキリ！水分代謝を促すむくみ対策
✓10分で完成！高たんぱくな簡単枝豆レシピ

この記事を読めば、無理な食事制限なしで元気に夏を乗り切るコツが分かります。ぜひ今夜の食卓や間食に取り入れてみてくださいね！

▼コラムの続きはこちらから
https://micosme.co.jp/edamame-diet-summer/column277

#枝豆 #ダイエット #夏バテ対策 #むくみ解消 #管理栄養士 #ヘルシーレシピ #痩せ体質 #夏ダイエット #インナーケア #健康的に痩せる #食物繊維 #おつまみレシピ #タンパク質 #栄養満点 #低糖質

21/06/2026

今回のコラムは
「骨盤底筋引き締め体操」です！

コラムはこちらから💁‍♂️
https://micosme.co.jp/pelvic-floor-muscle-exercise/column275

「最近、お腹だけぽっこりしてきた…」
「くしゃみをした瞬間にヒヤッとする…」

そんなお悩み、ありませんか？原因は年齢だけでなく「骨盤底筋」の衰えかもしれません。

今回は管理栄養士の岩田潤一郎が、女性の体型維持や健康に深く関わる骨盤底筋の重要性を分かりやすく解説！

今回のコラムを読むと…
✓ぽっこりお腹や尿もれの根本原因がわかる
✓椅子に座ったまま、1日3分でできる簡単体操が身につく
✓姿勢が整い、日常の体型キープが楽になる

年齢のせいだと諦める必要はありません！
毎日の隙間時間でできる小さな積み重ねで、内側から引き締まった快適な体づくりを始めましょう。

▼今すぐコラムをチェック！
https://micosme.co.jp/pelvic-floor-muscle-exercise/column275

#骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング #ぽっこりお腹解消 #尿もれ改善 #40代ダイエット

05/06/2026

初夏を迎え、薄着の季節に向けて体調やボディラインが気になる頃ですね☀️

今回の健康コラムは、大人女性のための「プロテインシリーズ」最終話をお届けします！

「プロテインって運動後じゃないと意味がない？」
「毎日完璧に飲まないといけないの？」

そんな疑問を、管理栄養士の岩田潤一郎が分かりやすく解説しています💡

✔️ 朝食や間食に摂るのがおすすめな理由
✔️ 1回あたりの理想的な目安量（15〜20g）
✔️ 飽きずに無理なく「習慣化」するアレンジ術

頑張って飲むのではなく、食事の不足分を賢く補うコツをまとめました。毎日の元気と美容の土台づくりに、ぜひご覧ください！

👇コラムの続きはこちらから
https://micosme.co.jp/protein-women-lifestyle/column272

#プロテイン女子 #大人女性のスキンケア #インナーケア #管理栄養士監修 #たんぱく質不足

06/05/2026

⭐️美容・健康コラムvol.267⭐️

今回のテーマは
『なぜプロテインで「太りにくい体」になるのか？』
〜大人女性にこそ必要なたんぱく質の話②（全3話）〜

今回は【たんぱく質と体の代謝の関係】について、分かりやすくご紹介します！

コラムはこちらから💁‍♂️
https://micosme.co.jp/protein-diet-metabolism/267

24/04/2026

⭐️美容・健康コラムvol.265⭐️

今回のテーマは
『つまずき・転倒を防ぐ"足元から整える簡単体操"』
〜1日3分運動シリーズ〜

大きな運動をしなくても、日常の中で簡単な動きを取り入れることで、転倒リスクはしっかり下げることができます。

コラムはこちらから💁‍♂️
https://micosme.co.jp/fall-prevention-exercise/column/265

「最近、何もないところでつまずきやすい」と感じることはありませんか？

今回の健康コラムは、
1日3分でできる「足元から整える簡単体操」について。

✔つまずきの意外な原因とは？
✔「第二の心臓」を活性化するメリット
✔座ったまま・家事の合間にできる運動法

転倒を未然に防ぎ、いつまでも元気に歩き続けるための秘訣を分かりやすく解説しています。
ぜひチェックして、今日から取り入れてみてくださいね。
https://micosme.co.jp/fall-prevention-exercise/column/265

#エムアイ化粧品 #健康コラム #つまずき防止 #転倒予防 #足指体操

13/04/2026

名古屋昭和区八事パーソナルトレーニングスタジオunite。ダイエット・ボディメイク専門。-36kg管理栄養士の夫とボディコンテスト優勝の妻が、あなたを理想の体へ導きます。

05/04/2026

⭐️美容・健康コラムvol.262⭐️

今回のテーマは
『"プロテイン＝太る"は誤解？』
〜たんぱく質の話①〜

大人女性にこそ必要なたんぱく質のお話を、全3回に渡ってお送りいたします！

コラムはこちらから💁‍♂️

https://micosme.co.jp/protein-for-adult-women/column/262

23/03/2026

⭐️美容・健康コラムvol.260⭐️

今回のテーマは
『体を目覚めさせる1日3分〈足腰リセット体操〉』

冬の寒さで外出が少なかった方へ！
春からの外出を楽しくするための
＂リセットスクワット＂のご紹介です。

コラムはこちらから💁‍♂️
https://micosme.co.jp/leg-strength-exercise/column/260