パーソナルトレーニングスタジオClear

パーソナルトレーニングスタジオClear 千種区本山にあるパーソナルトレーニングスタジオです。

完全予約制、完全マンツーマンのトレーニングスタジオ。トレーニングルームや、更にはロッカールームに至るまでこだわりの完全個室！プライベート空間で人目を気にせずトレーニングできます。また、スタッフは安心の有資格女性トレーナーのみ。ボディコンタクトの多いマンツーマントレーニングだからこそ女性トレーナーで安心！

31/08/2026

浮き輪肉に効く🔥
【骨盤ウォーク】

私のお気に入りトレ🔥
立ったままできるって、最高🌚🔥

その他部位別痩せトレは⬇️


骨盤ウォーク目標
→100回×3セット（片ひねり1回として）
1日の中で

ポイント☝️
お尻の穴を締めることを意識すると下腹や腰回りに効かせやすくなる

やってみるぞ💪という人は
→💪
⁡
やってみたよ❣️✌️という人は
→✌️
⁡
⁡と、コメント下さーい❣️

呼吸は吐くことを意識して、自然な呼吸で❣️

#浮き輪肉撃退

☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！
⁡
⁡
めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️
⁡
★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️
⁡
⁡
⁡
Instagram配信は
⁡
〜フィード投稿〜
⁡
⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱
⁡
⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱
⁡
〜ストーリーズ投稿〜
⭐︎これって太る？！痩せる？！
など、痩せるためのノウハウを配信📱
質問箱でお応えしてます☝️

#締めトレ
#ダイエット

26/08/2026

お腹痩せに必要な事は、

トレは必ず“正しいフォーム”で❣️🔥

正しいフォームで行う為に、下記解説を読んでね❣️

他の部位の痩せトレは👇

⁡
⁡
▹▹▹▹▹
⁡
⁡
【保存】して
一緒にがんばろー❗️💪🔥
⁡
下腹ポッコリや
下半身太りの根本改善トレ🔥
⁡
【骨盤転がし】
⁡
このトレで大事なのは
“お腹に力を入れる事”を覚える事❣️
⁡
“お腹の力の入れ方”をマスターすると
どのトレーニングでも効果がアップするよ❣️
⁡
⁡
⁡
☆やってみるぞ❗️という人は、
→💪
⁡
☆20回出来た❗️という人は
→✌️🔥
⁡
☆2セットできたよー‼️😎🔥
という人は
→✌️✌🔥
⁡
☆3セット出来た‼️😎😍🔥🔥
という人は
→✌️✌️✌️🔥
⁡
と、コメントくださーい❣️❣️
⁡
⁡呼吸→お尻の穴をギュッと締める時に吐く
注）吸うことは意識せずに、息を止めないようにだけ気をつけて⚠️
⁡
⁡
【トレ解説】
⁡
⓵仰向けで膝を立てて、両膝を閉じる
⁡
⓶手を骨盤に添える（動きを感じられるように）
⁡
⓷お尻の穴をギュッと締めながら恥骨を引き上げる
（お尻が軽く上がるイメージ）
⁡
⓸少し止めたらゆっくりと元の位置に戻す
（お腹の力を抜かないように、ゆっくり戻す事を意識して）
⁡
⁡
☆レベルアップ☆
⁡
恥骨を引き上げた状態で5秒キープすると
効果アップ⤴️
⁡
⁡
⁡
☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレ�

23/08/2026

結果を出す為に必須なのは、
【正しいフォーム】❣️
👇下記フォーム解説必ず見てね‼️
⁡

本日は
お腹痩せ🔥内もも引き締め🔥
めちゃくちゃ効く❣️
⁡
🐸フロッグタッチ🐸
⁡
目標は20回×3セット

⁡
☆やってみるぞ❗️という人は、
→💪
⁡
☆やってみたよ❣️
という人は
→👍🥹
⁡
☆1セット出来たぞ❗️という人は
→✌️🔥
⁡
☆2セット出来た‼️という人は
→✌✌️️🔥
⁡
☆3セット完了‼️✌️という人は
→✌️✌️✌️🔥
⁡
とコメントくださーい❣️❣️
⁡
その他の部位別痩せトレは↓

のプロフィールから見てね！
⁡
⁡
⭐︎⭐︎⭐︎
⁡
⁡
⭐︎トレ解説⭐︎
⁡
呼吸は､身体を持ち上げる時に吐いて💨
吐き切らず､自然な呼吸で☝️
⁡
⓵四つん這いの姿勢になる
（手首は肩の真下、膝は軽く広げる）
⁡
⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️）
⁡
⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる
（浮かせ過ぎないで❣️🙌）
⁡
⓸両膝をピタッとくっつける
（しっかりくっつけてね❣️）
⁡
⓹元の位置に戻す
⁡
⁡
☝️大事なフォーム解説☝️
⁡
✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！
⁡
✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️
⁡
✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！
⁡
☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市

19/08/2026

ダイエットのモチベーション維持は、

＠megu_twins_fitness
のストーリーズで毎日配信❣️
⁡
⁡
【保存】して
いつでも一緒に頑張ろー‼️💪🔥
⁡
トレーニングは
継続すればするほど、身体が変わる‼️🔥
⁡
ちょっとキツイけど
めちゃくちゃ効く🔥
【リバースプランクウォーク】
⁡
目標は、5往復×3セット
⁡
⁡
☆やってみるぞ❗️という人は
→💪
⁡
☆少しだけやってみたよ❗️
という人は
→👍🥹
⁡
☆1セット出来たよー❗️という人は
→✌️🔥
⁡
☆2セットできたよー❣️という人は
→✌️✌️🔥
⁡
☆3セットできたよー❣️❣️という人は
→✌️✌️✌️🔥
⁡
⁡
とコメントくださーい❣️❣🥹
⁡
⁡
その他の痩せトレは👇

⁡
⁡
⭐︎⭐︎⭐︎
⁡ 【フォーム解説】
⁡
⁡
⓵座った状態で、膝を曲げて肩の真下に手をつく
⁡
⓶お腹にグッと力を入れたら、お尻をできるだけ高く上げる
⁡
⁡
⓷お尻の高さをキープしながら片足ずつ伸ばす
⁡
⓸片足ずつ曲げる（曲げる時に少しお尻を持ち上げるイメージ）
⁡
🔥大事なポイント🔥
⁡
✔︎膝を曲げる時に、グッとお腹に力を入れて
一緒にお尻を少し持ち上げる
⁡
✔︎お尻はできるだけ高い状態で保つ
⁡

✔︎脚を伸ばす時は、膝もしっかりと伸ばし切る
⁡
⁡
★★★
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43歳⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら�

17/08/2026

浮き輪肉に効く🔥
【骨盤ウォーク】

私のお気に入りトレ🔥
立ったままできるから､隙間時間にもオススメ🌚🔥

その他部位別痩せトレは⬇️


動きのコツを掴むための
【基礎エクサ】もやってみてね❣️

骨盤ウォーク目標
→100回×3セット（片ひねり1回として）

やってみるぞ💪という人は
→💪
⁡
やってみたよ❣️✌️という人は
→✌️
⁡
⁡と、コメント下さーい❣️

呼吸は吐くことを意識して、自然な呼吸で❣️

#浮き輪肉撃退

☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！
⁡
⁡
めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️
⁡
★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️
⁡
⁡
⁡
Instagram配信は
⁡
〜フィード投稿〜
⁡
⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱
⁡
⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱
⁡
〜ストーリーズ投稿〜
⭐︎これって太る？！痩せる？！
など、痩せるためのノウハウを配信📱
質問箱でお応えしてます☝️

12/08/2026

効果を出す為に必要なのは、

“正しいフォーム”で、【継続】💪🔥
⁡
⁡
▹▹▹▹▹
⁡
【保存】して
一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥
⁡
⁡
今日は、私の毎日トレ❣️
骨盤底筋を締める
#締めトレ　🔥🔥🔥
⁡
⁡
⁡
やってみるぞ💪という人は
→💪
⁡
1セットできたよ❣️✌️という人は
→✌️
⁡
2セットできた🔥という人は
→✌️✌️
⁡
3セットできた❣️❣️🔥という人は
→✌️✌️✌️
⁡
と、コメント下さーい❣️
⁡
⁡
とりあえず、やってみる💪🔥が
未来のカラダを変える✨
⁡
⁡
⁡
☆☆☆
⁡
骨盤底筋とは☝️
⁡
その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。
⁡
お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で
内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。
⁡
女性は特に必須❗️✊
骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️
⁡
✔︎ポッコリお腹解消
✔︎反り腰改善
✔︎尿もれ予防改善
✔︎膣弛み解消
✔︎腰痛予防、改善　
✔︎内腿たるみ解消
✔︎ヒップアップ
✔︎お尻と太ももの境目を作る
⁡
⁡
☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️
⁡
⁡
【フロッグリフト】
⁡
⁡
☆フォーム解説☆
⁡
✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！
（1番大事‼️）
⁡
✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！
⁡
✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！
⁡
✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！
　
✔︎お腹に力を入れる事を意識して！
⁡
✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️
⁡
⁡
☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪
⁡
⁡
⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️
⁡
⁡
☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️

08/08/2026

効果出すポイントは⬇️
正しいフォームで🔥💪

下記フォーム解説を読んでね！！

他の部位別痩せトレは👇

⁡
▹▹▹▹
⁡
⁡
【保存】して
一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥
⁡
コレ、ちょっとキツイけど
全身に効くからやってみて‼️‼️
⁡
⁡
フルフロッグリフト❣️
⁡
目標は20回×3
⁡
⁡
☆やってみるぞ❗️という人は、
→💪
⁡
☆やってみた❗️という人は
→👍🔥
⁡
☆1セット出来た❣️❣️という人は
→☝️🔥
⁡
☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍
という人は
→✌️🔥
⁡
☆3セット完了✅❣️
という人は
→✌️✌️🔥
⁡
と、コメントくださーい❣️❣️
⁡

⁡
トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥
⁡
⭐︎⭐︎⭐︎
⁡
全身に効く🔥
【フルフロッグリフトの解説】
⁡
👆ポイント👆
⓵お尻を出来るだけ高く上げる
（肩から膝までが床と平行になるくらい）
⁡
⓶お尻を持ち上げる時に、踵で床をグッと押す

⓷お尻を上げた時に膝をしっかりピタッと閉じる
⁡
⓸お尻を上げる時に、お尻の穴をギュッと締める
⁡
⓹お尻を下ろす時は、ゆっくりと
⁡
⁡
☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウン�

02/08/2026

ダイエット成功のコツは、


☝️ストーリーでも毎日配信してるよ❣️

⁡
▹▹▹▹

⁡
【保存】して
一緒に頑張ろー‼️💪🔥
⁡

#締めトレ
【バランスカエル足伸ばし】
⁡
⁡
目標は、20回×3セット
⁡
⁡
☆やってみるぞ❗️という人は
→💪
⁡
⁡
☆1セット出来たよー❗️という人は
→✌️🔥
⁡
☆2セットできたよー❣️という人は
→✌️✌️🔥
⁡
☆3セットできたよー❣️❣️という人は
→✌️✌️✌️🔥
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⁡
と教えて〜❣️❣🥹
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⁡
その他の投稿は

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⭐︎⭐︎⭐︎
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【トレ解説】
⁡
⓵座った状態で、手を肩の真下につく
⁡
⓶お腹にグッと力を入れて、上体を少し後ろに倒す
⁡
⓷両足を揃えて浮かせ、ピンっと伸ばす
⁡
⓸膝を開きながら胸の方へ寄せる
⁡
⓹しっかり寄せたら、膝を閉じながら伸ばしていく
↑この時に内ももをギュッと締める意識
⁡
⓺膝をピンっと伸ばし切ったら、再び膝を開きながら胸に寄せる
⁡
⁡
⁡
🔥大事なポイント🔥
⁡
✅足を伸ばす時に内ももをギュッと締める

✅膝下が下がらない
⁡
✅踵を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える
⁡
✅足を伸ばす時に腰が反れないないように注意⚠️
⁡
⁡
⁡

★★★
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許恵（きょめぐみ）43歳⭐︎パーソナルトレーナー　
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トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
�

住所

千種区四谷通2-5GAZA四ッ谷ビル3F
Nagoya-shi, Aichi
4640819

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
日曜日 10:00 - 21:00

ウェブサイト

アラート

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