パーソナルトレーニングスタジオClear

パーソナルトレーニングスタジオClear 千種区本山にあるパーソナルトレーニングスタジオです。

完全予約制、完全マンツーマンのトレーニングスタジオ。トレーニングルームや、更にはロッカールームに至るまでこだわりの完全個室！プライベート空間で人目を気にせずトレーニングできます。また、スタッフは安心の有資格女性トレーナーのみ。ボディコンタクトの多いマンツーマントレーニングだからこそ女性トレーナーで安心！

13/05/2026

浮き輪肉の正体は、
【姿勢の崩れ】

猫背で浮き輪肉の人は、絶対やって！！🔥

その他部位別痩せトレは⬇️


ステップ⓵⓶⓷⓸
全部やると効果は最大🔥

でも時間がない！！😭
という時は
ステップ⓸の骨盤ウォークだけでもOK❣️

骨盤ウォークの可動域を広げるために
⓵⓶⓷は重要になるよ❣️

最初は動きが難しいけど
継続していくうちに脳との連携がスムーズになっていくからね❣️💪🧠

やってみるぞ💪という人は
→💪
⁡
やってみたよ❣️✌️という人は
→✌️
⁡
⁡と、コメント下さーい❣️

呼吸は吐くことを意識して、自然な呼吸で❣️

#浮き輪肉撃退

☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！
⁡
⁡
めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️
⁡
★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️
⁡
⁡
⁡
Instagram配信は
⁡
〜フィード投稿〜
⁡
⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱
⁡
⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱
⁡
〜ストーリーズ投稿〜
⭐︎これって太る？！痩せる？！
など、痩せるためのノウハウを配信📱
質問箱でお応えしてま�

10/05/2026

効果を出す為に必要なのは、
“正しいフォーム”で“継続”💪🔥
⁡
⁡
▹▹▹▹▹
⁡
【保存】して
一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥
⁡
⁡
今日は、私の毎日トレ❣️
骨盤底筋を締める
#締めトレ　🔥🔥🔥
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⁡
⁡
やってみるぞ💪という人は
→💪
⁡
1セットできたよ❣️✌️という人は
→✌️
⁡
2セットできた🔥という人は
→✌️✌️
⁡
3セットできた❣️❣️🔥という人は
→✌️✌️✌️
⁡
と、コメント下さーい❣️
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⁡
とりあえず、やってみる💪🔥が
未来のカラダを変える✨
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⁡
⁡
☆☆☆
⁡
骨盤底筋とは☝️
⁡
その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。
⁡
お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で
内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。
⁡
女性は特に必須❗️✊
骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️
⁡
✔︎ポッコリお腹解消
✔︎反り腰改善
✔︎尿もれ予防改善
✔︎膣弛み解消
✔︎腰痛予防、改善　
✔︎内腿たるみ解消
✔︎ヒップアップ
✔︎お尻と太ももの境目を作る
⁡
⁡
☝️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須‼️
⁡
⁡
【フロッグリフト】
⁡
⁡
☆フォーム解説☆
⁡
✔︎お尻を持ち上げる時に、お腹をグッと凹ませてお尻の穴をギューっと締める事！
（1番大事‼️）
⁡
✔︎両膝はしっかりピッタリと閉じる！
⁡
✔︎無理にお尻を高く上げなくてOK！
⁡
✔︎お尻を下ろす時は、ゆっくりを意識！
　
✔︎お腹に力を入れる事を意識して！
⁡
✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️
⁡
⁡
☆腕を振り下ろすことで腹筋が収縮しやすくなりお腹全体にも効果アップ❣️💪
⁡
⁡
⚠️終始、腰が反れないように気をつけて☝️
⁡
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☆☆☆
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⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡

07/05/2026

下腹どうしても凹まない人の原因は、
【姿勢の崩れ】

猫背•巻き肩、反り腰の自覚がある人は
コレ絶対やってみて！！🔥

その他部位別痩せトレは⬇️


ステップ⓵⓶⓷⓸
全部やると効果は最大🔥

本番トレ【座り骨盤転がし】の可動域を広げるために
⓵⓶⓷は重要になるよ❣️

やってみるぞ💪という人は
→💪
⁡
やってみたよ❣️✌️という人は
→✌️
⁡
⁡と、コメント下さーい❣️

呼吸は吐くことを意識して、自然な呼吸で❣️

〜座り骨盤転がしフォーム解説〜

•膝を閉じた状態で体育座りをする

•手は床と平行に、前に伸ばす
（肩に力が入らないように注意⚠️）

•お腹を凹ませて

•背中、お腹を丸めながら

•お尻を寝かせていく

•“これ以上倒れない”というところまで、
しっかり倒す。

•“骨盤を立たせる”意識で、元の位置に戻す。

#下腹ポッコリ改善

☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！
⁡
⁡
めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️
⁡
★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️
⁡
⁡
⁡
Instagram配信は
⁡
〜フィード投�

04/05/2026

ダイエットのモチベーション維持の方法は、


☝️ストーリーでも毎日配信してるよ❣️

⁡
▹▹▹▹

⁡
【保存】して
一緒に頑張ろー‼️💪🔥
⁡

#締めトレ
【バランスカエル足伸ばし】
⁡
⁡
目標は、20回×3セット
⁡
⁡
☆やってみるぞ❗️という人は
→💪
⁡
⁡
☆1セット出来たよー❗️という人は
→✌️🔥
⁡
☆2セットできたよー❣️という人は
→✌️✌️🔥
⁡
☆3セットできたよー❣️❣️という人は
→✌️✌️✌️🔥
⁡
⁡
と教えて〜❣️❣🥹
⁡
⁡
その他の投稿は

⁡
⁡
⭐︎⭐︎⭐︎
⁡
【トレ解説】
⁡
⓵座った状態で、手を肩の真下につく
⁡
⓶お腹にグッと力を入れて、上体を少し後ろに倒す
⁡
⓷両足を揃えて浮かせ、ピンっと伸ばす
⁡
⓸膝を開きながら胸の方へ寄せる
⁡
⓹しっかり寄せたら、膝を閉じながら伸ばしていく
↑この時に内ももをギュッと締める意識
⁡
⓺膝をピンっと伸ばし切ったら、再び膝を開きながら胸に寄せる
⁡
⁡
⁡
🔥大事なポイント🔥
⁡
✅足を伸ばす時に内ももをギュッと締める

✅膝下が下がらない
⁡
✅踵を揃える→🦶側面同士をピッタリ揃える
⁡
✅足を伸ばす時に腰が反れないないように注意⚠️
⁡
⁡
⁡
⁡
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⁡
★★★
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許恵（きょめぐみ）43歳⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
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◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！
⁡
⁡
めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️
⁡
★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️
⁡
⁡
⁡
Instagram配信は
⁡
〜フィード投稿〜
⁡
⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱
⁡
⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱
⁡
〜ストーリーズ投稿〜
⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！
など、痩せるためのノウハウを配信📱
質問箱でお応えしてます📱🤓
⁡
⁡

02/05/2026

ダイエットのモチベーション維持は、

＠megu_twins_fitness
のストーリーズで毎日配信❣️
⁡
⁡
【保存】して
いつでも一緒に頑張ろー‼️💪🔥
⁡
トレーニングは
継続すればするほど、身体が変わる‼️🔥
⁡
ちょっとキツイけど
めちゃくちゃ効く🔥
【リバースプランクウォーク】
⁡
目標は、5往復×3セット
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⁡
☆やってみるぞ❗️という人は
→💪
⁡
☆少しだけやってみたよ❗️
という人は
→👍🥹
⁡
☆1セット出来たよー❗️という人は
→✌️🔥
⁡
☆2セットできたよー❣️という人は
→✌️✌️🔥
⁡
☆3セットできたよー❣️❣️という人は
→✌️✌️✌️🔥
⁡
⁡
とコメントくださーい❣️❣🥹
⁡
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その他の痩せトレは👇

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⭐︎⭐︎⭐︎
⁡ 【フォーム解説】
⁡
⁡
⓵座った状態で、膝を曲げて肩の真下に手をつく
⁡
⓶お腹にグッと力を入れたら、お尻をできるだけ高く上げる
⁡
⁡
⓷お尻の高さをキープしながら片足ずつ伸ばす
⁡
⓸片足ずつ曲げる（曲げる時に少しお尻を持ち上げるイメージ）
⁡
🔥大事なポイント🔥
⁡
✔︎膝を曲げる時に、グッとお腹に力を入れて
一緒にお尻を少し持ち上げる
⁡
✔︎お尻はできるだけ高い状態で保つ
⁡

✔︎脚を伸ばす時は、膝もしっかりと伸ばし切る
⁡
⁡
★★★
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43歳⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！
⁡
⁡
めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️
⁡
★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️
⁡
⁡
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Instagram配信は
⁡
〜フィード投稿〜
⁡
⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱
⁡
⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱
⁡
〜ストーリーズ投稿〜
⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！
など、痩せるためのノウハウを配信📱
質問箱でお応えしてます📱🤓
⁡
⁡
⁡
#痩せる方法
#ダイエット

28/04/2026

『腹筋やると首や腰が痛くなる』
っていう人は、絶対やってみて❣️💪

部位別痩せトレは👇

⁡
⁡
▹▹▹▹▹
⁡
⁡
【保存】して
一緒にがんばろー❗️💪🔥
⁡

やってみた❣️っていう人は
→💪

ステップ⓵⓶やったよ❣️っていう人は
→✌️

腹筋チェックまでやったよ❣️っていう人は
→✌️✌️

と教えて❣️

感想も待ってます🤲

【腹筋を正しく使う】ための背中ストレッチ

⓵丸まり前屈⭐︎ポイント⭐︎

・必ずお尻を寝かせて、背中を丸めてから上体を下ろす。

・お尻が浮かないように、お腹に力を入れる

⓶ひねり前屈⭐︎ポイント⭐︎

・顔の向きは、捻る方向へ向ける。

・必ずお尻を寝かせて、背中を丸めてから上体を下ろす。

・お尻が浮かないように、お腹に力を入れる

👉呼吸は“長く吐く”を意識して、
筋肉をリラックスさせると伸びが深まるよ❣️

【肋骨たたみ】

・腰から曲げないように、“肋骨を身体の内側に仕舞う”イメージで曲げていく。

・下に下ろして行くのではなく、“丸めながら”上体を小さく折りたたんで行く。

・顔は太ももに近づいていくイメージで行なう。

#ダイエット #お腹痩せ

25/04/2026

90度以上曲げられた人は、
次のチェック✅
　
“腹筋を使ってる”感覚があるか。

腹筋を使ってる感覚がなければ
✔︎壁に踵を🦶つけた状態で
✔︎アバラを身体の内側に仕舞うイメージで
✔︎身体をしっかり丸めるように下ろして

90度以下だった人❣️
原因は【ガチガチな背中】🙌

次の投稿で
【正しく腹筋に効かせる】背中ストレッチを紹介するね❣️👍
お腹への効果が劇的に変わるよ🔥

　 #ダイエット

22/04/2026

効果を最大限に実感する為に必須なのは、
【正しいフォーム】❣️
👇下記フォーム解説必ず見てね‼️
⁡

本日は
お腹痩せ🔥内もも引き締め🔥
めちゃくちゃ効く❣️
⁡
🐸フロッグタッチ🐸
⁡
効果を出す為に必須なのは
“正しいフォーム”‼️
⁡
⁡
下記フォーム解説をしっかり読んでね❣️🥹🤞
⁡
⁡
目標は20回×3セット
⁡
☆やってみるぞ❗️という人は、
→💪
⁡
☆やってみたよ❣️
という人は
→👍🥹
⁡
☆1セット出来たぞ❗️という人は
→✌️🔥
⁡
☆2セット出来た‼️という人は
→✌✌️️🔥
⁡
☆3セット完了‼️✌️という人は
→✌️✌️✌️🔥
⁡
とコメントくださーい❣️❣️
⁡
その他の部位別痩せトレは↓

のプロフィールから見てね！
⁡
⁡
⭐︎⭐︎⭐︎
⁡
⁡
⭐︎トレ解説⭐︎
⁡
呼吸は吐くことを意識して☝️
⁡
⓵四つん這いの姿勢になる
（手首は肩の真下、膝は軽く広げる）
⁡
⓶つま先の置く位置はそのままで、膝を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど効果アップ❣️）
⁡
⓷お腹にグッと力を入れて膝を浮かせる
（浮かせ過ぎないで❣️🙌）
⁡
⓸両膝をピタッとくっつける
（しっかりくっつけてね❣️）
⁡
⓹元の位置に戻す
⁡
⁡
☝️大事なフォーム解説☝️
⁡
✅お腹を持ち上げる時に腰が後ろに引けないように、少し前のめりを意識する！
⁡
✅高く上げ過ぎず、膝を床から少しだけ浮かすイメージで❣️
⁡
✅腰が反れないように、少しお腹を“丸める”意識！
⁡
☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエッ�

18/04/2026

背中美人を作るのは、
猫背・巻き肩改善から❣️✊　
⁡
4月10日投稿の、巻き肩改善ストレッチも合わせると
背中の筋肉の可動域も広がり更に効果アップ🔥

⁡
▹▹▹▹▹
⁡
【保存】して
一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥
⁡
⁡
今日は、猫背を改善するトレ🔥
【ツイストバックエクステンション】

やってみるぞ💪という人は
→💪
⁡
1セットできたよ❣️✌️という人は
→✌️
⁡
2セットできた🔥という人は
→✌️✌️
⁡
3セットできた❣️❣️🔥という人は
→✌️✌️✌️
⁡
と、コメント下さーい❣️
⁡
⁡
とりあえず、やってみる💪🔥が
未来のカラダを変える✨
⁡
⁡
⁡
☆☆☆

【ツイストバックエクステンション】
⁡
⁡⓵うつ伏せの状態で、両足両腕を伸ばす

⓶腕を伸ばしたまま、浮かせる

⓷右肘を曲げながら、右肩も浮かせるように脇腹に肘を寄せる

⓸元に戻す

⓹反対も同様に。

☆フォーム解説☆
⁡
☝️上体はできるだけ高く起こすと、より効果的❣️
⁡
☝️肘の角度は90度目安❣️曲げ過ぎないように❣️
⁡
☝️顔の向きは、指先を追うように❣️
⁡

☆☆☆
⁡
⁡
許恵（きょめぐみ）43才⭐︎パーソナルトレーナー　
⁡
トレーナー歴15年🏋️‍♀️
⁡
◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎
⁡
◎キャバ嬢時代🍾
暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に
⁡
◎1年かけて12kg減のダイエットに成功
⁡
◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ
⁡
⁡
2013年より
双子姉妹👯‍♀️めぐこずで
名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営
⁡
◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為
どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け
⁡
◎2018年　更に4kg減→→
“一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身�

14/04/2026

お腹痩せは、
トレのポイントをしっかり押さえる事で
効果に大きな差が出るよ❣️
⁡
その他部位別痩せトレは⬇️

⁡
⁡
目標は30秒×3セット❣️
⁡
☆やってみるぞ❗️という人は、
→💪
⁡
☆やってみた❗️という人は
→👍🔥
⁡
☆1セット出来た❣️❣️という人は
→☝️🔥
⁡
☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍
という人は
→✌️🔥
⁡
☆3セット完了✅❣️
という人は
→✌️✌️🔥
⁡
と、コメントくださーい❣️❣️
⁡
⁡
⭐︎ポイント解説⭐︎
⁡
☝️呼吸→止めないように、吐く事を意識！
→秒数をカウントしながら行なうのもオススメ❣️
⁡
⁡
🔥プランクウォーク🔥
⁡
✔︎膝を曲げる時にお尻がバウンドしないように
⁡
✔︎お尻が高くならないように
⁡
✔︎上体は床と平行をキープする
⁡
⁡
⁡
⁡
#宅トレ
#痩せトレ

住所

千種区四谷通2-5GAZA四ッ谷ビル3F
Nagoya-shi, Aichi
4640819

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00
日曜日 10:00 - 21:00

ウェブサイト

アラート

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